Yoga, Pilates, Olah rogo ngencengke otot utawa relaksasi… Sampeyan bisa latihan meh kabeh olahraga ing omah. Demonstrasi.
Gym online, apa kekuwatane?
Yoga, pilates, kardio, Olah rogo ngencengke otot… Ana ewu video online, saben liyane atraktif saka pungkasan. Kita pindhah menyang yoga ing pantai swarga utawa njupuk kelas karo guru super misuwur. Malah bisa melu pelajaran langsung tanpa metu saka ruang tamu! Kanthi app, sampeyan bisa dilatih kanggo mbukak, nindakake sit-ups ... Iku asring nyenengake lan mawarni-warni. Dadi, kita duwe akses menyang olahraga sing ora bisa ditindakake ing cedhak omah. Banjur, sampeyan bisa nggawe sesi kanthi milih kelas kanggo ngencengi weteng, nguatake lengen utawa ngukir bokong. Tanpa lali yen kita milih kapan lan ing ngendi kita arep olahraga. Ing cendhak, ora ana maneh "Aku ora duwe wektu" lan presto, kita njupuk kauntungan saka turu dicekel bocah kanggo nindakake sesi pilates sing.
Pelajaran olahraga: aplikasi, video, kepiye sampeyan milih?
Supaya ora kasebar ing kabeh arah, iku luwih apik kanggo pisanan Doel olahraga sing kita seneng banget, kanggo tetep mesthi. "Lan uga milih tingkat laku sing cocog karo kapasitas fisik saiki", menehi saran Lucile Woodward, pelatih olahraga. Kita supaya kelas banget kuat yen wis sasi (utawa malah taun) sing kita wis ora olahraga . Lan mesthi, yen sampeyan lagi wae nglairake, sampeyan kudu ngenteni nganti rampung rehabilitasi perineum lan duwe persetujuan saka bidan, gynecologist utawa fisioterapis. Apa kita nyusoni? Ora masalah, iku cukup bisa kanggo nerusake olahraga nanging ing kasus iki, "luwih apik kanggo milih kotang apik supaya ora narik ing ligamen saka dodo lan kanggo nyegah dodo saka sagging", warns pro.
Olahraga ing net, carane kanggo mesthekake yen guru serius?
Sadurunge miwiti, luwih becik priksa manawa latihan sing disaranake diterangake kanthi bener. Ing video, contone, kudu jelas carane posisi dhengkul, sikil, pelvis. Sampeyan uga perlu kanggo nemtokake wektu nalika perlu kanggo inhale utawa exhale kanggo mlaku stall ambegan. Kita uga ngindhari kabeh latihan abs sing nyebabake tekanan ing perineum utawa sing angel banget kanggo kita. Kanggo ngurutake ewu kursus sing ditawakake, luwih becik milih pelatih olahraga sing mumpuni, sebutno iki kudu dituduhake ing situs kasebut. Luwih apik yen sampeyan bisa njupuk sawetara pawulangan sadurunge karo guru sejati sing bakal sinau babagan posisi kanthi apik. Lan ing kasus apa wae, yen lara sawise latihan, kita mandheg lan pindhah menyang ahli fisioterapi.
Yoga, Pilates, Gym Online… efisiensi apa sing bisa dikarepake?
"Gim online apik kanggo mbangun momentum, bali menyang olahraga nalika sampeyan ora duwe wektu akeh utawa anggaran gedhe, utawa yen sampeyan rumangsa ora sadar lan kudu nerusake. poto-kapercayan, nanging sing ora sulih kanggo pembinaan dening profesional nyata, warns Lucile Woodward. Kanggo entuk manfaat, sampeyan kudu duwe motivasi super lan gabungke latihan iki karo kegiatan olahraga liyane kayata mlaku, muter, nglangi… ”. Banjur, kaya kabeh olahraga, sing penting yaiku taruhan konsistensi. Luwih becik ngleksanani kanthi asring, sanajan mung sawetara menit saben dina lan kaping pirang-pirang seminggu, tinimbang siji sesi dawa saben-saben.
Olah raga omah, apa pancegahan liyane?
Nalika umume aplikasi utawa kursus online gratis lan tanpa kewajiban, ana uga sistem langganan. Sadurunge nindakake, luwih becik maca syarat pembatalan amarga kadhangkala angel banget kanggo ditarik maneh.
Pilihan kita saka situs olahraga online paling apik
Seven. Prinsip aplikasi iki: olahraga 7 menit saben dina suwene 7 wulan, ngetutake program latihan khusus. Tujuane: ilang bobot, bali ing wangun, nguatake otot… $ 79,99 saben taun, ing AppStore lan GooglePlay.
Tantangan weteng flat dening Lucile Woodward, program lengkap 30 dina kanggo ndownload video, resep, rekaman audio… € 39,90.
Yoga Sambungake. Luwih saka rong puluh yoga beda (400 video) saka 5 menit nganti 1 jam 30 menit. Ora kanggo sebutno, akses menyang resep-resep, saran nutrisi lan Ayurveda. Saka 18 € / sasi (gratis, tanpa wates, tanpa prasetya + 2 minggu gratis).
Nike Mlaku. A partner tansah kasedhiya kanggo mbukak karo komentar motivasi, kamungkinan ngetutake pagelaran (denyut jantung, jarak…), dhaptar lagu kanggo nggawe pribadhi… Gratis ing AppStore lan GooglePlay.
Shapin'. Pilates, mlaku, mulet… Akeh macem-macem kelas sing kudu ditindakake kanthi langsung utawa muter maneh. 20 € / sasi tanpa prasetya.