Akeh sing wis ditulis lan diomongake babagan depresi, nanging anggere penyakit iki tetep dadi scourge ing abad kaping XNUMX, ora mungkin obrolan anyar babagan topik iki bakal ora perlu.
Depresi saiki wis dadi diagnosis sing paling umum sing cepet-cepet kita lakoni. Kita maca babagan iki ing situs media lan jaringan sosial. We are emosional marang bab iku saka layar.
Pancen, ing taun-taun pungkasan, penyakit iki saya tambah relevan, utamane kanggo warga megacity. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) wis suwe prédhiksi manawa ing taun 2020, depresi bakal dadi salah sawijining panyebab utama cacat lan bakal dadi nomer loro ing peringkat penyakit sawise masalah sistem kardiovaskular.
Saben kita duwe kabutuhan individu, lan kita marem kanthi cara kita dhewe. Iki minangka kabutuhan sing prasaja lan bisa dingerteni kanggo pangenalan, tresno, komunikasi sing sehat, lan istirahat. Nanging, kedadeyan yen kita ora duwe kesempatan kanggo mujudake kepinginan sing prasaja iki. Kita kudu nyuda, nolak sing penting lan perlu.
Kabeh sing dibutuhake katon ana: papan perlindungan, pangan lan banyu - nanging ing pilihan saka tumindak kita ora free. Akibaté, kangen lan bosen dadi kanca sing tetep.
Ngalih saka alam, iman, makna urip sing prasaja, kita melu balapan kanggo kualitase. Nguber iki mbutuhake selaras karo conto sing dipilih, njaga pasuryan, entuk apa sing direncanakake kanthi biaya apa wae. Sing nggumunake, strategi iki ora mung mengaruhi masalah karir, nanging uga wilayah hubungan. Mesin wis mlaku, lan asil mung exacerbate kahanan.
Tandha depresi
Kepiye carane ngerti yen sampeyan lagi depresi? Tandha umum yaiku sikap negatif marang:
- piyambakipun,
- tentrem,
- mangsa.
Sing ora bisa mbantu depresi yaiku slogan motivasi, crita yen ana wong sing luwih elek, lan ngremehake pengalaman kita.
Nalika kita ora duwe kekuwatan, wong-wong sing ana ing sekitar kita ora nyengkuyung lan kita ditinggal dhewe, negara gumantung saka kemampuan kanggo nyengkuyung awake dhewe. Saka kemampuan kanggo njaga awake dhewe, kanggo mujudake nilai, ora dipimpin dening sing diwajibake kudu netepi lan ora dituntun penilaian saka njaba.
Ing tahap wiwitan depresi, kita bisa mbantu:
- kemampuan kanggo ndhukung awake dhewe
- kepinginan kanggo mbentuk dhukungan internal anyar, kanggo nemokake makna anyar,
- kesiapan kanggo netepake kahanan kanthi objektif lan njupuk minangka titik wiwitan.
Apa sing kudu ditindakake yen sampeyan nemokake tandha-tandha depresi
Yen sampeyan wis nyathet pratandha ing ndhuwur dhewe, lan ora ana kesempatan kanggo hubungi spesialis, nyoba kanggo paling sethithik ngganti gaya urip biasanipun:
- kalebu mlaku-mlaku wajib ing alam ing jadwal,
- meksa sampeyan menyang gym,
- nggunakake laku semedi.
Meditasi diakoni minangka alat sing efektif kanggo ngatasi depresi lan kuatir. Techniques kanggo nggarap pikiran negatif bisa dadi utamané akal. Thanks kanggo wong-wong mau, kita ndeteksi lan ngilangke pikiran kasalahan: «viral» pikirane formulir. We mbentuk Donyane anyar adhedhasar taksiran diwasa nyukupi kasunyatan. Dheweke mbebasake kita saka panangkaran kesimpulan "kabeh ala", "ora ana sing tresna marang aku", "ora ana sing bisa digunakake", "Aku ora duwe kesempatan", lan liya-liyane.
Minangka asil saka langkah-langkah kerja sing ramah lingkungan karo awake dhewe, kita nggawe kebiasaan sikap positif dhasar kanggo ngevaluasi apa sing kedadeyan, sinau nyengkuyung lan ngurus awake dhewe, entuk katrampilan nggawe lan nggabungake sikap positif marang donya lan urip kita dhewe.