Kanggo santai gulu sampeyan, irungake sirah sampeyan maju, mundur, nengen, kiwa.
Puterake pergelangan tangan, gawe gerakan muter kanthi pundhak bolak-balik. Kencengi otot weteng sampeyan sawetara detik, banjur santai; baleni kaping pirang-pirang.
Kanggo nggegirake tulang rusuk, lempengake punggung, ambegan dawa lan lebokake tangan nganti amba, kaya-kaya pengin ngrangkul wong liya.
Regangan sikil sampeyan ing sangisore meja, rasakake otot mundhak, muter driji sikil, olahraga gunting 8-10 kali. Yen bisa, mlaku ngubengi kantor, dhisik nganggo driji sikil, banjur tumit. Iki normalake sirkulasi getih ing sikil, sing cacat yen ana wong lungguh sedina muput.
Coba kabeh kesempatan kanggo pindhah. Mlaku munggah undhak-undhakan; yen bisa, ngrampungake masalah karo kolega pribadi, lan ora liwat telpon utawa mail, lsp.