Kelelahan saraf yaiku kelelahan fisik lan mental kanthi macem-macem panyebab. Sampeyan ora kudu dilalekake amarga bisa nyebabake patologi sing luwih serius kayata depresi utawa burnout. Carane ngenali? Apa sing bisa nyebabake kelelahan saraf? Kepiye cara supaya ora? Kita njupuk saham karo Boris Amiot, pelatih pangembangan pribadi. 

Wong sing nandhang kesel gemeter nuduhake keletihan fisik sing abot, gangguan turu, kesulitan konsentrasi lan hiperemotivitas. "Iki kedadeyan nalika kita ora ngrungokake lan mangan kabutuhan jangka panjang kita dhewe. Kesel gemeter pungkasane kedadeyan nalika kita ngetutake lingkungan sing ora cocog karo kita, ”ujare Boris Amiot. Kelelahan psikis iki sejatine minangka sinyal peringatan saka awak lan pikiran kita kanggo ngganti samubarang ing urip kita. "Sayange, nalika kita kesel gemeter, kita durung ngerti apa sing bisa nyebabake kahanan iki, utawa kita rumangsa ora duwe daya", underlines spesialis ing pembangunan pribadi. Mulane penting kanggo takon dhewe kanggo mikir babagan apa sing nyebabake keletihan gemeter iki lan kanthi mangkono bisa ngatasi.

Kelelahan fisik minangka kahanan normal sing katon sawise ngleksanani fisik sing signifikan utawa stres emosional sing wis dingerteni. Biasane ilang sawise siji utawa luwih bengi turu lan istirahat fisik. Nalika lemes gemeter bisa duwe gejala sing padha karo lemes fisik, bisa dibedakake kanthi intensitas lan durasi. Pancen, kesel gemeter tetep sanajan turu ing wayah wengi, mapan ing wektu lan ngganggu kabeh bidang urip (karya, urip bebojoan, kulawarga, lan liya-liyane). "Sing kurang ngrungokake, luwih akeh sing bakal dirasakake", ngeyel Boris Amiot.

Ana sawetara faktor sing nyebabake kelelahan saraf:

• Masalah ing pasangan. Nalika gangguan kasebut bola-bali ing pasangan tanpa pitakonan nyata, bisa nyebabake kesel gemeter. Ambalan masalah ing bal sing penting kaya pasangan mbebayani kanggo kesehatan mental kita.
• A lack saka wawasan lan rasa syukur ing karya. Kebutuhan kanggo diakoni ing karya nyumbang kanggo kesejahteraan ing perusahaan. Nalika kabutuhan iki ora ketemu lan pratandha saka rasa ora syukur ing bagean saka kolega lan atasan multiply lan tahan kanggo dangu, risiko lemes gemeter gedhe.
• Beban mental. Kita nyebat "beban mental" kasunyatan sing terus-terusan mikir babagan karya sing nunggu kita ing kantor utawa ing omah lan ngrancang luwih dhisik manajemen lan organisasi tugas profesional utawa rumah tangga, supaya bisa gawe marem wong liya (kolega, pasangan, anak ...) . Iki nyebabake stres sing bisa nyebabake gangguan psikosomatik kalebu kelelahan saraf.

Penting kanggo ngrungokake kabutuhan fisik lan mental supaya ora kesel gemeter. kepriye? 'Utawa' Apa?

• Kanthi ngurus gaya uripe. Nalika awak kita njaluk kita alon, kita kudu ngrungokake! Menehi wektu istirahat lan istirahat mung kanggo awake dhewe iku penting, kayata ngleksanani kegiatan fisik sing teratur lan ngetrapake kebiasaan mangan sing apik. Tumindak becik marang awake dhewe iku luwih dhisik kanggo njaga kesehatan fisik. "Sampeyan nglatih empati kanthi sinau ngrungokake kabutuhan awak", nuduhake pelatih pangembangan pribadi.
• Kanthi mindhai urip kanggo ngenali apa sing ora cocog karo kita. "Ndeleng kabeh wilayah ing urip sampeyan kanggo ndeleng apa sing ora cocog karo aspirasi kita tanpa menehi kritik, ngidini sampeyan nemtokake apa sing bisa, ing jangka panjang, nyebabake kesel gemeter", menehi saran Boris Amiot. Sawise ketegangan lan masalah diidentifikasi, kita takon dhéwé apa kabutuhan kita lan kita nyoba kanggo negesake saben dina, nganti dadi pakulinan.
• Kanthi sinau alon-alon. Ing masyarakat cepet-dileksanakke, misale jek angel kanggo alon mudhun. Nanging, penting kanggo nyepetake supaya bisa urip kanthi lengkap lan kanthi mangkono ngrembaka. "We are ing 'nindakake' edhan sing ngalangi kita saka ngrungokake kabutuhan kita dhewe. Kanggo alon-alon, sampeyan kudu nyingkirake kabeh sing medhot kita saka wong liya lan saka alam, lan kanthi mangkono ninggalake ruang kanggo kreativitas kita ", rampung spesialis pangembangan pribadi.