Kopi minangka minuman sing paling apik kanggo nyenengake esuk, ngisi energi ing wayah awan lan menehi kekuwatan ing wayah sore. Akeh kita ora ngeculake secangkir kopi sajrone seminggu kerja. Nanging, rahasia keceriaan ora ana ing jumlah kopi, nanging ing wektu sing tepat. Para ilmuwan wis nemokake kapan kopi bakal nggawa kekuwatan maksimal.
wektu kanggo kopi
Para ilmuwan saka Uniformed Services University ing Amerika Serikat nemtokake wektu paling apik kanggo ngombe kopi yaiku saka jam 9:30 nganti 11:30. Ing jam-jam kasebut, minuman kasebut bakal nggawa awak kita entuk manfaat sing paling gedhe. Iki dilaporake .
Peneliti wis sinau interaksi kafein karo kortisol, hormon stres tanggung jawab kanggo nyetel jam internal kita lan kroso waspada. Miturut wong-wong mau, kopi paling apik diombe nalika tingkat kortisol mudhun saka tingkat puncak, sing diamati sanalika sawise tangi lan sawetara jam sawise, tekan puncak ing 8-9 esuk.
Penulis sinau Profesor Steven Miller negesake manawa kafein sing dicerna ing puncak produksi kortisol bakal dadi gawe ketagihan liwat wektu, lan kita kudu ngombe liyane lan liyane saka ngombe iki supaya aran waspada. Nanging, yen kita ngombe kopi nalika tingkat kortisol wis puncak, awak bakal terus ngasilake hormon iki, saéngga bisa ngrasakake energi sing mundhak.
Carane liyane kanggo nyenengake?
Ahli endokrinologi Zukhra Pavlova uga menehi saran supaya ora ngombe kopi langsung sawise tangi. Dheweke mbandhingake ngombe kopi biasa ing wayah esuk kanggo "nyilih" energi saka awak lan otak. "Kanthi terus-terusan nyilih energi, kita nyuda sistem saraf lan endokrin. Lan ing wayah esuk kita ora butuh utangan iki, "cathetan Zukhra Pavlova.
Dadi, sawise tangi, luwih becik ngisi daya baterei kanthi ngisi daya utawa mlaku-mlaku, lan sampeyan kudu ngombe kopi sawise nedha bengi, nalika baterei wis entek.
Kajaba iku, dhokter narik kawigatosan manawa perasaan sing rusak ing wayah esuk minangka kondisi sing ora normal. Alasan paling umum kanggo lack of vigor:
Rutinitas saben dina sing salah utawa kurang regimen;
Ora cukup;
Pungkasan arep turu;
Nedha bengi sing abot banget.
Nanging, yen awakening angel amarga alasan sing ora bisa diterangake, sampeyan kudu takon dhokter - iki bisa dadi tandha masalah kesehatan.
Umumé, kafein apik kanggo kesehatan lan utamané migunani kanggo nglawan tanda-tanda penuaan. Nanging, ing kabeh sampeyan kudu ngerti ukuran lan mirsani nuansa, dheweke nandheske.
Sumber: