Mitos babagan nutrisi olahraga
Bubar iki, nutrisi olahraga dadi populer banget. Setuju, akeh wong sing ngrasa gawe piala amarga panganan sing biasane, enak, nanging kalori sing akeh banget. Panganan sing sehat penting banget kanggo njaga gaya urip sing sehat, nanging "panganan kaleng" isih nambah keraguan lan ora percaya. Marang latar mburi iki, akeh jinis mitos sing katon, sing asring ora cocog karo kasunyatane. Ora mungkin bakal nimbang kabeh mitos sing ana, amarga cacahe akeh lan "fakta menarik" anyar babagan nutrisi olahraga terus katon. Nanging aku pengin mikirake sing paling umum.
dadi, mitos pisanan lan populer - Nutrisi olahraga dibutuhake khusus kanggo atlit. Nyatane, iki mung sejatine bener - komposisi nutrisi iki asale disenengi para atlit. Nanging iki dikembangake ora mung kanggo dheweke, nanging kanggo kabeh wong sing kerja keras. Contone, para pendaki industri utawa penyelamat - konsumsi kalori saben dina ora kalah karo atlit. Mula, sampeyan kudu njupuk nutrisi saka endi wae. Campuran protein karbohidrat duwe kalori cukup kanggo njaga kinerja ing level sing tepat.
Mitos nomer loro - nutrisi olahraga yaiku "kimia", saka ngendi mung otot sing tuwuh. Dadi, nutrisi olahraga sing tepat pancen dudu "kimia" Produk perusahaan sing kondhang mung duwe bahan alami, mula sampeyan kudu menehi perhatian marang pabrike. Yen pabrikan ora menehi inspirasi, mula kudu mikir babagan tuku, amarga panganan sing bisa ngemot bahan-bahan sing dilarang.
Mitos umum kaping telu yaiku sampeyan bisa entuk asil sing apik tanpa nutrisi olahraga.… Ora, sampeyan mesthi bisa entuk asil. Mung iki sing luwih rumit. Kanthi ngleksanani fisik sing kuat, sampeyan bisa mangan kaya biasane, mung ing kasus iki, sesuai karo energi sing dibuwang, sampeyan kudu nyedhot luwih akeh panganan. Weteng ora siyap kanggo iki lan nyuda panyerepan nutrisi bisa kedadeyan, lan, minangka asil, obesitas. Yen kekuatan fisik dibutuhake kanggo ngilangi bobot awak, jumlah protein lan karbohidrat sing dadi bagean panganan sing dikonsumsi saben dina kudu diukur meh gram. Iki meh ora nyata ing saben dinane. Yen ora, kahanan kesehatan bakal saya parah, bisa uga lemes otot, lan akibate bakal ana penurunan aktivitas motor.
Mitos nutrisi liyane babagan ketaatan sing ketat kanggo konsumsi suplemen saben jam bener mung kanggo atlit sing melu binaraga. Ing kasus iki, panganan kaya ritual. Sisane meal ora masalah, sing utama yaiku asupan protein-protein goyang ora luwih saka 20-30 menit sadurunge wiwitan latihan, lan asupan produk protein - sanalika sawise rampung.
Sawetara wong percaya manawa nutrisi olahraga uga bisa digunakake ing omah. Ana kasunyatan sing sejatine, nanging sampeyan kudu pindhah latian ing omah utawa nggawa panganan menyang gym. Iki amarga aturan diakoni, sing disaranake njupuk 20 menit sadurunge olahraga.
Ana sawetara mitos umum liyane babagan asupan protein utawa asupan banyu.
Mitos manawa luwih akeh protein sing sampeyan mangan, luwih becik - pancen ora wajar. Protein perlu kanggo kegiatan fisik, nanging ing wektu sing padha, 1,2-1,8 gram cukup kanggo saben kilogram bobot awak.
Mitos yen sampeyan bisa njupuk banyu uga ora duwe alesan. Kosok baline, akeh banyu mbebayani tumrap kesehatan atlit, pembengkakan, muntah, sirah lan malah bisa uga nyebabake ambegan pernafasan.
Perlu dielingake manawa asring suplemen olahraga uga digunakake ing kasus-kasus pemulihan saka ciloko, penyakit, utawa miturut rekomendasi khusus para ahli nutrisi. Ing kasus iki, asring asring, suplemen khusus dianjurake, sing dibutuhake kanggo saben kahanan tartamtu. Nanging uga ana suplemen universal sing bakal mbantu sampeyan entuk keseimbangan vitamin lan mineral sing ideal kanggo njaga nada awak.
Nutrisi olahraga uga didhukung dening kasunyatan sing paling akeh, ing pandang sepisanan, set panganan sing sehat ora bisa menehi awak kabeh sing dibutuhake - kadhangkala, kanggo entuk asupan vitamin saben dina, sampeyan kudu mangan sawetara. kilogram sayuran utawa woh-wohan.
Dadi, suplemen nutrisi berkualitas tinggi minangka alat sing apik kanggo njaga kabugaran, nada sehat, lan nggayuh tujuan olahraga.