Paragraf
Carane mbantu dheweke mangan kurang: njaluk anak mangan ing wektu tartamtu
Ing umur iki angel nganti jam 13 utawa 20! Akibate: dheweke bakal nibble sadurunge lungguh mudhun kanggo mangan lan kanthi mangkono nambah intake wiwit, ora kaya bocah sing wis sethitik napsu lan quibbles yen teka ing meja, isih bakal luwe ing ngarepe piring.
Aja mangan anak ing ngarep TV
Nalika dheweke kepincut karo layar, dheweke ora bisa ngerteni sinyal kenyang sing organisme kang alami ngirim wong. Sistematis gabungke sayuran lan pati. Pisanan menehi volume menyang piring, dene sing kapindho ningkatake rasa kenyang. Lan wong-wong sing ora fokus ing tomat utawa kembang kol luwih gampang mangan nalika disuguhake karo kentang utawa pasta.
Nyegah anak saka ngemil lan mbatesi gula
Ambalan saka intake panganan cilik ngganggu persepsi dheweke keluwen. Nanging kadhangkala bocah sing ngomong 'Aku luwe' sejatine luwe lan ora mung pengin kue tambahan. Banjur menehi wong pilihan antarane woh utawa yogurt, luwih kosong. sugih ing protein, produk susu duwe kaluwihan kanggo nyetel kanthi apik. Irisan roti, diijini setan nganti suwe, uga diidini, sanajan kanggo wong sing rada keluwih. Ing sisih liya, mbatesi panganan sing manis banget, sing nyedhiyakake nutrisi sing sithik.
Ajak anak sampeyan olahraga
Ganti garpu sing apik kanthi nyengkuyung dheweke pindhah luwih. Pancen, ing umur iki, kadhangkala angel ndhaptar dheweke ing kegiatan olahraga sing tepat. Nanging arep sekolah saben-saben mlaku, mlaku-mlaku ing taman, lompat tali utawa mlaku munggah siji utawa rong lantai uga apik. Kanggo kabeh kulawarga.
Naluri panganan anak sampeyan
Ing umur iki, naluri kanggo mangan isih relatif aman. Ora kaya sing kedadeyan ing wong diwasa, mekanisme keluwen ing dheweke durung diganggu dening diet sing bola-bali, ngemil utawa wektu mangan staggered. Asil: kroso ngelih paling asring cocog karo kabutuhan nyata. Lan kaya umume yen bocah sing sehat ora bakal nate mati kaliren, bisa diarani yen bocah napsu apik, awak pancen butuh kalori kasebut. Amarga dheweke akeh banget, amarga dheweke tuwuh utawa mung amarga dheweke duwe metabolisme sing sacara alami ngobong energi akeh.
Konsultasi karo dokter anak
Sadurunge mutusake manawa dheweke mangan kakehan lan ngetrapake sawetara langkah kanggo mbatesi asupan panganan, penting banget kurva bobot lan ukuran dening dhokter. Pangertosan babagan "makan berlebihan" utawa "mangan sithik banget" pancen subyektif banget. Lan akibat saka diet sing ora perlu utawa ora cocog ing bocah sing akeh banget serius banget kanggo adhedhasar perasaan.