Paragraf
Kelainan muskuloskeletal pundhak (tendonitis)
Lembar iki luwih khusus babagan tendinopati manset rotator, kelainan musculoskeletal sing paling umum mengaruhi peserta sakapundhak.
Kondisi iki kedadeyan nalika tendon saka Pundhak wis tegang banget. Tendon minangka jaringan fibrosa sing nyambungake otot menyang balung. Nalika sampeyan ngulang obahe sing padha asring utawa ngetrapake kekuwatan sing ora cocog, ciloko cilik kedadeyan ing tendon. Iki microtraumas nimbulaké pain lan salajengipun nyebabake nyuda elastisitas tendon. Iki amarga serat kolagen sing diprodhuksi kanggo ndandani tendon ora kualitas apik kaya tendon asli.
Kelainan musculoskeletal saka pundhak (tendonitis): ngerti kabeh ing 2 min
Perenang, kendi baseball, tukang kayu lan tukang plester paling beresiko amarga asring kudu ngangkat tangan kanthi tekanan maju sing kuat. Langkah-langkah pencegahan biasane nyegah.
Tendonitis, tendinosis utawa tendinopathy? Ing basa umum, tresno sing dimaksud ing kene asring diarani tendonitis saka manset rotator. Nanging, seselan "ite" nuduhake anané inflamasi. Amarga saiki dikenal manawa mayoritas ciloko tendon ora diiringi inflamasi, tembung sing bener yaiku tendinosis ou tendinopati - istilah pungkasan sing nyakup kabeh ciloko tendon, mula tendinosis lan tendonitis. Istilah tendonitis kudu dilindhungi undhang-undhang kanggo kasus langka sing disebabake dening trauma akut ing pundhak sing nyebabake inflamasi tendon. |
nimbulaké
- A overuse tendon kanthi bola-bali gerakan sing ora bener;
- A variasi cepet bangetkakiyatan gaweyan dileksanakake ing peserta kurang disiapake (kanggo lack saka kekuatan utawa toleransi). Kerep banget, ana boten seimbang kalebet ing Otot sing "narik" ingpundhak maju - sing umume kuwat - lan otot ing mburi - luwih lemah. Ketidakseimbangan iki ndadekake pundhak ing posisi sing ora bener lan ndadekake stres tambahan ing tendon, dadi luwih rapuh. Ketidakseimbangan asring ditekanake kanthi postur sing ora apik.
Kadhangkala kita krungu saka tendinitis calcifying utawa kalsifikasi ing pundhak. Simpenan kalsium ing tendon minangka bagean saka penuaan alami. Padha arang nimbulaké pain, kajaba padha utamané gedhe.
Anatomi sithik Sendi pundhak kalebu 4 otot kang dadi apa kang diarani rotator cuff: subscapularis, supraspinatus, infraspinatus lan teres minor (deleng diagram). Iku paling asring tendon supraspinatus sing nimbulaké tendinopati saka Pundhak. Le tendon minangka extension saka otot sing nempel ing balung. Iku kuat, fleksibel lan ora banget lentur. Iku kasusun umumé saka serat saka kolagen lan ngandhut sawetara pembuluh getih. Deleng uga artikel kita kanthi irah-irahan Anatomi sendi: dhasar. |
Komplikasi bisa
Senajan ora kondisi serius ing dhewe, siji kudu cepet waras tendinopathy, yen ora, sampeyan bakal berkembang capsulitis adesif. Iki minangka inflamasi kapsul sendi, amplop fibrosa lan elastis sing ngubengi sendi. Kapsulitis adesif biasane kedadeyan nalika sampeyan ora ngobahake lengen. Iku asil ing a kaku Pundhak accentuated, kang nimbulaké mundhut saka sawetara gerakan ing lengen. Masalah iki diobati, nanging luwih angel tinimbang tendinosis. Uga mbutuhake wektu sing luwih suwe kanggo waras.
Penting ora ngenteni nganti sampeyan wis tekan tataran iki kanggo takon. Luwih cepet tatu tendon diobati, luwih apik asile.