Acupuncture. Analisis meta asil saka sepuluh uji klinis sing dikontrol nuduhake yen akupunktur ngilangi Nyeri nemen gulu⁸luwih efektif tinimbang perawatan plasebo. Efek akupunktur sing nguntungake utamane diamati ing jangka pendek. Mula ora dingerteni apa efek kasebut tetep suwe. Kajaba iku, miturut panulis meta-analisis, kualitase metodologi pasinaon luwih sithik.

 Chiropractic. Akeh pasinaon babagan efek manipulasi serviks wis diterbitake. Mobilisasi (gerakan lembut) lan manipulasi serviks bakal nyuda rasa sakit lan cacat fungsi⁹. Nanging, miturut panulis tinjauan literatur ilmiah, kekurangan kualitas panliten ora ngidini kita nyimpulake kanthi pasti efektivitas kiropraktik ing perawatan pain cervical^10-13 . Elinga yen pendekatan kiropraktik kalebu saran babagan ergonomis lan dedeg piadeg, lan latihan sing kudu ditindakake kanthi rutin kanggo nyegah lan ngatasi masalah kasebut.

 Osteopati . Sawetara panliten nuduhake manawa osteopati ngilangi rasa nyeri akut utawa kronis saka macem-macem asal usul^14-21 . Contone, uji coba klinis acak, sing ditindakake marang 58 pasien sing nyeri gulu kurang saka telung minggu, nuduhake manawa pendekatan iki bisa efektif kaya analgesik sing dikenal kanggo ngobati rasa nyeri muskuloskeletal akut.²⁰. Panaliten liyane nuduhake yen osteopati bisa ngatasi nyeri sirah²¹, lan nyeri gulu lan punggung¹⁶. Nanging, panelitian sing luwih ketat lan luwih gedhe kudu ditindakake kanggo ngesahake asil kasebut.

 Massage Therapy. Sinau nganti saiki ora ndhukung kesimpulan efektivitas terapi pijet kanggo ngatasi rasa nyeri gulu kronis.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica montana). Komisi E Jerman wis nyetujoni panggunaan eksternal arnica ing perawatan kelainan otot lan sendi, antara liya. ESCOP uga ngerti manawa arnica kanthi efektif nyuda rasa sakit sing disebabake dening sprain utawa rematik.

Dosis

Hubungi file Arnica kita.

 Sétan kang cakar (Procupens Harpagophytum). Komisi E Jerman nyetujoni panggunaan akar cakar setan, sacara internal, kanggo perawatan kelainan degeneratif sistem lokomotor (balung, otot lan sendi). ESCOP uga ngakoni efektifitas ing perawatan nyeri sing kalebu osteoarthritis. Sawetara uji klinis nuduhake manawa ekstrak saka tanduran iki ngilangi rasa sakit sing ana gandhengane karo osteoarthritis lan nyeri punggung (pirsani lembar fakta Cakar Iblis). Nanging, ora ana studi sing ditindakake ing subjek sing nyeri gulu. Cakar setan dipercaya bisa nyuda produksi zat sing kena inflamasi.

Dosis

Gunakake 3 g nganti 6 g saben dina tablet bubuk utawa kapsul bubuk Cakar Iblis, kanthi panganan. Kita uga bisa nggunakake cakar setan minangka ekstrak standar: banjur njupuk 600 mg nganti 1 mg ekstrak saben dina, nalika mangan.

ujar

- Cakar Iblis biasane ditemokake ing bentuk kapsul bubuk utawa tablet, biasane distandardisasi dadi 3% glukosa-iridoid, utawa 1,2% nganti 2% harpagoside.

- Disaranake ngetutake perawatan iki paling ora rong utawa telung wulan supaya bisa ngetrapake efek kasebut.

 Minyak pati Peppermint (Mentha x piperita). Komisi E, Organisasi Kesehatan Dunia lan ESCOP ngakoni manawa minyak esensial peppermint duwe sawetara efek terapeutik. Dijupuk kanthi eksternal, mbantu nyuda rasa nyeri otot, neuralgia (dununge ing sadawane saraf) utawa rematik.

Dosis

Gosok bagean sing kena pengaruh karo salah sawijining preparat ing ngisor iki:

- 2 utawa 3 tetes minyak esensial, murni utawa diencerke ing lenga sayur-sayuran;

- krim, minyak utawa salep sing ngemot minyak esensial 5% nganti 20%;

- tincture ngemot minyak esensial 5% nganti 10%.

Baleni maneh yen dibutuhake.

 Minyak Wort St. (Hyperforum perforatum). Komisi E ngakoni efektifitas minyak St John's Wort, yen digunakake sacara eksternal, kanggo perawatan nyeri otot. Nanging, mupangate panggunaan tradisional kasebut durung dikonfirmasi dening panelitian ilmiah.

Dosis

Gunakake minyak St John's Wort sing dituku utawa kembang macerate St. John's Wort ing minyak sayur (waca lembar Wort St. John ing bagean Herbarium Obat).

 Willow putih (salix alba). Kulit kayu willow putih ngemot salisin, molekul sing asale saka asam asetilsalisilat (Aspirin®). Nduweni analgesik (sing nyuda utawa ngilangi rasa nyeri) lan sifat anti-inflamasi. Komisi E lan ESCOP ngakoni efektifitas kulit kayu willow ing relief internal pain gulu disebabake osteoartritis utawa penyakit rematik.

Dosis

Hubungi file Willow Putih.

 Pendhidhikan somatik. Pendhidhikan Somatik nggabungake sawetara pendekatan kanggo ngarahake kesadharan awak lan gerakan sing luwih gampang. Sawetara asosiasi nyaranake kanggo ngatasi rasa nyeri nemen: pancen, kanthi praktik, pendekatan iki duwe mupangat fisik lan psikologis.²⁵. Pendhidhikan somatik uga bisa digunakake kanthi nyegah. Khusus mbantu duwe postur sing luwih apik lan nggampangake napas. Senam holistik saka D^re Ehrenfried, Teknik Alexander lan Feldenkrais minangka sawetara pendekatan kanggo pendhidhikan somatik. Kanggo ngerteni luwih lengkap, waca lembar Pendhidhikan Somatik kita.

 Relaksasi lan santai. AMBEGAN jero utawa istirahat progresif bisa mbebasake ketegangan otot²⁴. Deleng sheet Response Relaksasi kita.

Uga konsultasi file Osteoarthritis lan file babagan nyeri nemen: Nalika nandhang lara ing kabeh wektu…