Sindrom patellofemoral lan perban iliotibial minangka loro cilaka sing, sanajan ora serius, asring banget ngrusak. Penting, sampeyan kudu ngerti manawa meh kabeh ana hubungane karo masalah latihan. Umume, kegiyatan kasebut diwiwiti banget. Kita kakehan, cepet banget!

Salah siji cara, ora ana perbaikan cepet. Sampeyan kudu:

- babagan band iliotibial supaya liwat cedhak karo femur, tanpa disapu;

- ngiyatake otot paha (quadriceps) kanggo ngimbangi kekuwatan ing patella supaya tetep ana ing papan sing disimpen ing kondil femoral;

- babagan otot ing sisih ngarep lan mburi paha kanggo nyuda tekanan ing dhengkul.

D^re Susan Labrecque, MD