Paragraf
Sarapan jinis apa sing bakal ketemu dina, dadi sampeyan bakal ngentekake. Mula esuk, sampeyan kudu menehi inspirasi marang awak kanthi panganan sing enak, lan sing paling penting, yaiku panganan sing sehat. Sereal saka merek "Nasional" uga bisa digunakake. Isine mung kanggo ngerti apa sing kudu dimasak.
Rasa senenge renyah
Variasi oatmeal liyane sing migunani yaiku muesli krasan. Grate apel lan woh pir. Mash gedhang gedhe kanthi garpu dadi bubur. A sakepel saka prunes lan pepe apricots Cut menyang ngudani. Gabungke kabeh bahan kanthi 400 g serpihan oat "Hercules ""Nasional", nambah sawetara cranberry garing lan almond sing disigar. Knead massa homogen, tamp ing sheet manggang karo parchment ing lapisan kandhel lan cethek Cut liwat rectangles karo piso. Dadi bakal luwih trep kanggo ngilangi lapisan kasebut dadi bagean. Panggang muesli ing oven kanthi suhu 180 ° C nganti masak. Mangan kaya ngono utawa gabungke karo yogurt. Kesenengan lan keuntungan saka sarapan kuwi dijamin.
Awakening Jahe
Pilihan sing apik kanggo sarapan sehat yaiku bubur millet. Utamane yen sampeyan nyiyapake saka polesan nyelarasake millet "Nasional" saka kualitas paling dhuwur. Tuangake banyu sing nggodhok liwat 100 g apricot garing sajrone 15 menit. Sijine ing 500 ml saka nggodhok susu 400 g saka waluh persagi, nambah jiwit saka uyah lan gula kanggo rasa. Nalika waluh godhok nganti 10 menit, tuangake 250 g millet, ngurangi panas nganti minimal lan masak bubur nganti 30 menit ing sangisore tutup. Ing pungkasan, aduk ing apricots pepe, irisan saka butter lan mbungkus telusur karo andhuk kanggo 20 menit. Sarapan iki bakal ngisi awak ora mung kanthi mupangat, nanging uga kanthi swasana ati sing apik kanggo sedina muput.
Gunakake placer
Granola minangka hadiah kanggo wong sing ngregani saben menit ing wayah esuk. Lan Hercules "Nasional" minangka gudang serat, vitamin lan mineral. Mula padha cocog kanggo granola. Campur 400 g herkula, 70 g kismis, kenari sing disigar lan wiji kembang srengenge. Godhok 50 ml sirup maple kanthi 3 sendhok minyak zaitun, 1 sendhok banyu lan kayu manis 0.5 sendhok teh. Tuang sirup ing campuran oatmeal, sumebar ing loyang kanthi parchment minyak lan panggang 40 menit ing 150 ° C. Priksa manawa aduk serep saben 5-6 menit. Tuang sebagean granola nganggo kefir utawa jus buah - sarapan siap sehat!
Pasangan sing sampurna
Sarapan sing tepat ora mbutuhake wektu lan trik khusus. Bubur bubur karo susu mung kaya ngono. Kanggo multiply keuntungan bakal bantuan buckwheat "Nasional", kang wis proses khusus, kalibrasi lan reresik. Pour menyang saucepan karo 400 ml nggodhok banyu salted 200 g saka buckwheat, nggawa menyang godhok, tutup karo tutup lan cook nganti kabeh Cairan boils. Sabanjure, tuang 300 ml susu sing digawe panas, godhok maneh, sijine 1 sendhok teh mentega. Bungkus panci nganggo andhuk lan rendhem nganti 10 menit. Nambah piring bubur kanthi irisan persik, lan sarapan bakal dadi luwih nyenengake, luwih enak lan luwih sehat.
Manna bungah
Semolina digunakake kanggo nggawe ora mung bubur tradisional, nanging uga pancake sing lembut. Kanggo mesthekake yen dheweke tansah sukses, gunakake semolina "Nasional", sing cocog karo standar kualitas dhuwur. Tuang 230 g semolina kanthi campuran 200 ml banyu lan 200 ml susu, masak ing geni cilik nganti kenthel. Sabanjure, pour metu 2 handfuls saka raisins lan prisalivaem. Nalika semolina cools, ngalahake ing 2 endhog karo jiwit saka vanilla lan knead massa Cairan. Sendok pancake menyang wajan panas karo mentega lan goreng nganti coklat emas. Sijine karo senggol utawa senggol favorit. Sweetmeats bakal ngucapke matur nuwun banget kanggo sarapan kasebut!
Salad saka akeh
Sarapan nyata kesehatan dipikolehi saka couscous "Nasional". Couscous minangka sereal gandum sing disiapake kanthi cara khusus: wiji gandum durum lemah (yaiku semolina) dilebokake, digulung dadi bal cilik lan garing. Couscous gedhe "Nasional" minangka sajian sisih bisa disedhiyakake kadhemen utawa panas, uga ditambahake ing salad utawa digunakake tinimbang remah roti kanggo njaluk kerak crispy. Nyampur 150 g saka couscous karo jiwit saka uyah, 0.5 sendhok teh ulig cumin lan katumbah. Isi karo 300 ml banyu sing nggodhok kanthi 2 sendok teh lenga zaitun lan tutup karo piring nganti 10 menit. Ing wektu iki, Cut 300 g saka champignons menyang kwartal, ngresiki 100 g saka pomegranate wiji, chop 100 g saka almonds. Goreng jamur nganti masak ing lenga zaitun. Godhok 150 g udang miturut pandhuane. Gabungke couscous anget karo jamur, urang, mangsa karo dicampur saka 3 tbsp lenga zaitun lan 1 tbsp jus lemon, garnish karo wiji pomegranate, almonds lan bawang ijo seger. Salad sing enak lan seimbang iki bakal menehi energi sadurunge nedha awan.
Kaserol anyar
Juara ing kandungan protein lan serat yaiku sereal quinoa Nasional. Quinoa meh diserap dening awak lan ora ngemot gluten, saengga migunani banget kanggo vegetarian, atlit lan wong sing ngarahake gaya urip sehat.
Godhok 150 g quinoa ing banyu asin. Masak 300 g brokoli kanthi kapisah lan dibagi dadi inflorescences cilik. Sereal sing wis rampung dicampur karo kubis, 2 endhog, 3 tbsp. l. ketumbar lan 3 wulu bawang ijo sing disigar. Tambah 2 tablespoons saka glepung, 70 g saka grated keju, uyah lan rempah-rempah lan knead massa homogen. Sijine ing wangun lenga, sprinkle karo keju grated lan sijine ing open ing 180 ° C kanggo 30 menit. Tambah krim sing ora nguntungke menyang casserole, lan gourmets ngarep bakal seneng.
Rasa sing apik banget, mupangat sing ora winates lan bahan-bahan sing seimbang - sing mbedakake sarapan sing sehat. Kanthi sereal "Nasional" kanggo nyiyapake sarapan kaya luwih gampang lan nyenengake. Isi piggy bank kuliner karo resep-resep anyar lan wiwiti dina kanthi rasa lan mupangate.