Yen sampeyan are looking for program pembakaran lemak kanggo kabeh awak, banjur waspada Tantangan PeakFit karo Michelle Dasua. Program tenaga aerobik terintegrasi sajrone 2 wulan, sajrone wektu awak bakal ngalami transformasi sing durung pernah ana sadurunge.
Babagan program Michelle Dosw– Tantangan PeakFit
Pelatih fitness, Michelle Dasua, nawakake program sing intensitase ora kalah karo edan sing misuwur. Tantangan PeakFit minangka kombinasi sing apik latihan kekuatan fungsional lan interval kardio interval. Latihan iki pancen dirancang kanthi efisien. Sampeyan bakal ngetutake interval interval sing ganti siji liyane kanggo ngilangi bobot maksimum:
- munggah: kekuwatan utawa olahraga moderat
- Menek: nambah intensitas
- Intensitas puncak: intensitas puncak
- Basecamp: Recovery
Program kalebu 10 latihan, sing masing-masing nawakake stres tartamtu:
1. 1 Kekuwatan Murni lan Kekuwatan Murni 2 (rong level kangelan). Latihan kekuatan murni nganggo dumbbells lan expander. Sampeyan bakal olahraga maneh, dodo, sikil, tangan lan pundhak. Cocog banget yen garis ngisor video nuduhake bagean awak apa sing sampeyan gunakake saiki. Durasi 50 menit.
2. Murni Cardio. Kardio murni, peralatan tambahan ora dibutuhake. Akeh latihan sing ora standar, unsur kickboxing, jumping lan mlaku ing panggonane. Durasi 50 menit.
3. Kekuwatan Kardio Kekuwatan Kardio 1 lan 2. Latihan kekuatan aerobik, ing endi sampeyan ngganti latihan mbukak kardio karo dumbbells. Durasi: 1 jam.
4. Fleksibilitas Dinamis & Dinamika Inti. Pelajaran babagan peregangan, istirahat, lan pemulihan otot, sampeyan butuh expander. Durasi 30 menit.
5. Kardio Interval Mbakar. Latihan kardio interval. Dhuwur tempo, kardio plyometric lan explosive akeh. Piranti kasebut ora dibutuhake, suwene 1 jam.
6. Ing endi wae/Kapan wae olah raga. Latihan interval liyane, mung suwene 45 menit.
7. inti Dynamics. Piwulang kanggo pers. Olahraga ditindakake saka posisi rawan uga saka posisi ngadeg. Sampeyan butuh expander. Durasi 20 menit.
8. Pas test. Netepake kemajuan sampeyan: coba tes sadurunge program lan sawise 2 wulan. Sampeyan bakal kaget karo asil kasebut.
Program kasebut suwene 2 wulan, sajrone sampeyan bakal entuk asil sing apik: sampeyan bisa ngilangi bobot lan nggawe awak sing kuwat. Kanggo piwulang karo Michelle Dozois, dibutuhake dumbbells lan expander. Fitur program iki yaiku latihan kekuatan sing dirancang kanggo sawetara repetisi. Dadi aja wedi njupuk dumbbel sing digunakakeonbobote lesego (contone, 3-4 kg). Beban daya berkualitas tinggi minangka mupangat Puncak Tantangan sing entuk mupangat sadurunge latihan Sean T, latihan olahraga kardio biasane.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
- Tantangan PeakFit minangka kombinasi latihan fungsional sing sampurna, kardio pembakar lemak lan plyometric. Sampeyan bakal nyuda lemak lan nguatake otot ing wektu sing paling cedhak.
- Minangka program lengkap kanggo kabeh awak. Sajrone 2 wulan, sampeyan bakal nindakake 10 macem-macem latihan sing kuat.
- Video sing apik banget: garis ngisor babagan bagean awak apa sing sampeyan olahraga. Ing kasus kardio diwenehi tingkat kerumitan latihan. Sampeyan uga bisa ndeleng countdown lan interval tampilan.
- Contone, yen Gila bisa ngerteni kaluwihan sing jelas kanggo olahraga aerobik, mula Michelle Dozois nawakake akeh latihan kekuatan karo dumbbells.
- C ChallengeFit Challenge sampeyan bakal bisa kanggo tuwuh stamina atimu.
- Michelle Dozois nawakake latihan lan kombinasi kickboxing sing luar biasa sing bakal mbantu sampeyan adoh saka gerakan standar lan wis bosen.
- Program iki bakal dadi pilihan penengah sing apik yen sampeyan isih durung siyap kanggo Gila, nanging wis ngatasi level kerja Jillian Michaels
- Sanajan kasunyatane pelatih iku wanita, program iki cocog kanggo pria.
cons:
- Program kasebut dirancang ora kanggo para pamula. Sampeyan kudu wis duwe latihan fisik dhisikan, kayata, olahraga karo Jillian Michaels.
- Chords Komplek lan kombinasi mboten umum luwih rumit lan wis angel program.
- Kelas karo Michelle Dozois menehi stres ing dhengkul. Praktek mung sepatu olahraga berkualitas.
- Ing sawetara latian sampeyan bakal butuh expander. Nanging yen sampeyan pengin, sampeyan bisa ngganti olahraga nganggo expander dada kanggo olahraga nganggo dumbbells.
Umpan balik babagan latihan individu karo Michelle Dosw saka PeakFit Challenge:
Yen sampeyan ngupaya olahraga sing kuat, nanging durung siyap Gila karo Shaun T, sampeyan kudu nyoba program iki Michelle Dasua. 2 wulan olahraga rutin, sampeyan bakal ngganti awak, ngiyatake otot, ngobong lemak sing berlebihan lan nyepetake metabolisme.
Maca uga: 30 program paling dhuwur kanggo pamula: ing endi miwiti latihan ing omah.