Ternyata ora mung terapi hormon sing bisa ngatasi gejala menopause, nanging panganan tartamtu bakal bisa ngatasi wektu angel ing saben wanita.
menopause - dudu periode sing paling nyenengake ing saben wanita. Ing umur udakara 50 taun, sawijining wanita wis rampung ngrampungake fungsi hormon ovarium, sing nyebabake efek samping sing ora nyenengake. Kelip-kelip panas, insomnia lan swasana ati, depresi lan uga masalah ing urip intim. Nanging ana HRT - terapi ngganti hormon, sing mbantu awak wanita ngrampungake.
Kita bubar nyekseni kepiye, amarga operasi sing angel, aktris Angelina Jolie umur 41 taun ngalami masalah emosi luwih saka setaun, sing bisa mengaruhi hubungan karo bojone. Sawise operasi ngilangi ovarium, aktris kasebut kudu bola-bali ngalami terapi hormon dhukungan amarga dheweke ngalami menopause dini.
Kanggo milih kursus terapi obat kanggo awake dhewe, wanita kudu takon dhokter lan lulus sawetara tes, nanging pranyata ana perawatan alternatif kanggo menopause. Sophie Manolas, ahli nutrisi sing kondhang, wis nulis buku babagan panganan sing kanthi alami bisa ngatasi dalan sampeyan amarga kejutan hormon tengah.
Sophie kanthi tliti sinaoni babagan cara panganan digunakake minangka obat lan nyinaoni masalah kesehatan wanita.
Ahli nutrisi klinis lan panulis The Essential Edible Farmasi.
Klien saya sing akeh wareg minangka bukti kekuwatan mangan, luwih-luwih nalika ngatur gejala menopause.
Sophie ujar manawa sampeyan tetep menehi saran lan mangan macem-macem panganan seger, sehat lan alami, sampeyan bisa "nglangi" liwat menopause kanthi gampang lan gampang.
Rasa kuatir lan swasana ati
Sajrone menopause, saiki wayahe mangan panganan sing akeh lemak. Panganan sithik lemak minangka mungsuh sing paling ala yen sampeyan gampang ngalami swasana ati lan serangan kuatir.
Obat-obatan panganan: minyak klapa lan bit
Lemak sing sehat penting kanggo njaga fungsi otak lan nyuda kuatir, mula aja kakehan asupan minyak klapa. A sendok teh ing tuwung teh herbal iku nyenengake banget lan bisa mbantu nglawan gejala menopause liyane. Minyak klapa mbantu ngobong lemak, utamane sing paling mbebayani lan ora nyenengake - lemak weteng, sing bisa katon ing umur pertengahan. Iki uga antijamur, antibakteri lan antivirus, dadi pelembab banget sajrone menopause. Coba gunakake minyak klapa ing krim saben dina. Yen sampeyan ora duwe minyak klapa, coba golek minyak zaitun utawa panganan sing akeh lemak kaya kacang lan wiji. Karbohidrat kompleks ing bentuk sayuran oyot kayata bit, parsnips, lan ubi jalar uga bakal ngatasi stres lan kuatir lan nambah fungsi otak. Beet mentah uga nyegah kanker, lan akeh panliten nuduhake manawa mbantu nglindhungi kanker pankreas, payudara lan prostat. Bit mentah uga akeh ing vitamin C, serat, kalium, mangan lan vitamin B9 lan migunani kanggo ngresiki ati.
Nutrisi kanggo kulit lan rambut garing
Sajrone menopause, gejala sing ora nyenengake kayata kulit gatel, rambut garing lan lancip katon.
Obat-obatan panganan: lobak
Sayuran iki kuat amarga isi silika (silikon). Mineral iki mbantu ngasilake kolagen, sing penting kanggo rambut, kulit lan kuku sing sehat. Radishes uga sugih ing vitamin C, sing nambah produksi kolagen, nambani kulit sing radang lan ningkatake nganyari sel kulit.
Lobak akeh ing beta-karoten, sing dadi sumber kesehatan kesehatan mata, fungsi kekebalan awak lan kulit sing padhang.
Kelip-kelip panas (pusing, adhem, rasa mual, deg-degan jantung, lan kuatir)
Nalika tingkat estrogen mudhun, otak sampeyan angel ngontrol suhu awak lan kadhang gagal, nyebabake kelip-kelip panas lan hawa anyep ing wayah wengi.
Obat-obatan panganan: jamu lan wiji
Sejatine ora ana penyakit sing dosis ijo ora bisa ngatasi. Salah sawijining poin panganan sing paling penting kanggo saben klien, ora preduli tahap urip, yaiku nambah jumlah sayuran ing panganan.
Saran iki adhedhasar ilmu sing angel - sayuran kayata bayam lan kale dikemas karo nutrisi lan nyedhiyakake salah sawijining dhasar bioaktif paling kuat kanggo nutrisi pencegahan.
Kandhutan serat kasebut nduweni peranan penting kanggo nglawan kelip-kelip lan hawa anyep ing wayah wengi. Serat mbantu menehi bakteri sing nguntungake, njaga usus sing sehat supaya bisa nyegah nutrisi kanthi bener, nglestarekake sistem pencernaan.
Nalika blanja sayuran ijo, pilih panganan sing cerah, seger, lan renyah. Godhong alon wiwit ngoksidasi lan ora ngemot antioksidan lan nutrisi sing akeh.
Sayuran ijo pait kayata arugula lan chicory aktif nyumbang kanggo proses detoksifikasi ati. Tanduran iki nambah produksi asam ing weteng, sing mbantu pencernaan.
Sayuran ijo uga mbantu nglawan kanker organ reproduksi kayata serviks, ovarium, payudara, lan kanker prostat.
Fitoestrogen sing ditemokake ing wiji rami, wiji wijen, brokoli, lan kubis mbantu ngatasi gejala menopause amarga padha karo estrogen awak dhewe. Mula, panganan iki nyuda kelip-kelip sing panas. Flaxseeds uga duwe mupangat tambahan yaiku asam lemak omega-3 sing akeh, sing mbantu otak bisa luwih efisien, nglindhungi jantung, lan ngatur tingkat kolesterol kanggo ngatasi rasa kuwatir lan depresi. Kajaba iku, supaya ati-ati tetep “resik”, luwih becik diwatesi konsumsi alkohol: pucuk hormon bakal luwih gampang yen sampeyan ora ngombe babar pisan. Ngombe banyu kosong kanggo mbantu ati.
Nguatake balung
Osteoporosis umume sawise menopause, mula penting kanggo njaga kesehatan tulang kanggo nyegah degenerasi balung ing umur.
Pangobatan Panganan: Wiji Wijen
Wiji wijen minangka cara sing apik kanggo njaga balung sing sehat (luwih-luwih yen digabung karo sayuran ijo) lan bisa nyegah osteoporosis amarga kalsium sing gampang nyerep. Taburan wijen ing salad, roti panggang, lan sayuran mateng.
Nyegah nambah bobot
Pangowahan hormonal tegese pon ekstra ora bisa ditemokake, utamane ing weteng.
Pengobatan Panganan: Kayu manis lan Alpukat
Kayu manis bisa mbantu nyuda resistensi insulin, kondhisi umum ing endi sel ora mandheg ngrungokake hormon insulin, nyebabake nambah bobot lan nambah risiko diabetes.
Mangan alpukat bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih suwe, sing bisa ngatasi kekarepan panganan sing akeh gula. Aku uga nyaranake alpukat kanggo sing berjuang karo regulasi hormon, amarga ngemot lemak sing penting kanggo produksi hormon seks lan kanggo kesuburan kanggo pria lan wanita. Alpukat uga ngemot vitamin C, vitamin B, E, lan kalium. Kanthi nyakup woh iki kanthi rutin, sampeyan bisa nambah kulit, ngatur tekanan getih lan nyuda inflamasi.
Sugeng sare
Masalah umum nalika menopause yaiku krasa kesel nalika awan, tangi turu, lan insomnia. Magnesium minangka pembantu sing paling apik kanggo turu sing tepat.
Panganan obat: legum lan ceri
Sayuran ijo, kacang buncis, kacang lan kacang.
Chickpeas nggabungake protein adhedhasar tanduran sing penting kanthi serat lan karbohidrat sing akeh. Proteine mbantu njaga massa otot, nggawe sampeyan rumangsa kebak, lan nguatake kulit lan rambut. Produk kasebut bakal mbantu detoksifikasi awak lan miwiti proses ngresiki saluran gastrointestinal, uga "feed" bakteri sing nguntungake. Karbohidrat nyumbang kanggo fungsi otak sing apik. Kacang buncis uga minangka sapu usus, ngresiki saluran pencernaan lan mbantu mbusak racun.
Kangge, Cherry ngemot antioksidan penting, melatonin, sing duwe peran penting kanggo ngatur siklus turu / turu.
Diadaptasi saka Farmasi sing Bisa Dipangan sing Sempurna: Cara Ngatasi awak saka njero njaba dening Sophie Manolas.