Mung sawetara dina sadurunge wiwitan musim panas! Iku wektu kanggo nggawa wangun kanggo asil sing dikarepake. Kelas fitness, jogging esuk, yoga - apa wae sing dikarepake! Lan staf editorial Dina Wanita bakal nuduhake kanthi jelas kepiye carane nggawe lintang.
Jasmine nyedhiyakake wektu kanggo olahraga saben dina, dheweke melu latihan aerobik lan kekuatan. "Sawise ngleksanani aerobik karo trainer, pumping abs iku apa sing perlu,"Dheweke ngandika. Miturut penyanyi dhewe, olahraga menehi energi.
Penyanyi wis ilang bobot akeh ing wektu sing cendhak, lan kabeh iki minangka asil kerja saben dina. "Ora gampang, katon gampang lan gampang mung saka njaba. Jam pelajaranku dina iki diganti karo kegiatan fisik rong jam,” komentare penyanyi.
Rahasia Jasmine yaiku perbaikan diri saben dina. Miturut penyanyi, dheweke ora ilang bobot maneh, nanging njaga wujude.
Utamane asring Jasmine nindakake latihan kanggo pers, latihan kasebut efektif banget lan mbantu entuk efek sing dikarepake ing wanita ing wektu sing cendhak. "Impian dadi nyata, sampeyan mung kudu ora kesed lan ora nyerah!" – nelpon ing penyanyi.
Penggemar seneng karo tokoh Jasmine sing dipahat, ngeweruhi yen dheweke wis ilang bobote, pengin tetep ing wangun fisik sing padha, nanging uga njaluk bintang kasebut ora ilang bobot maneh.
Jessica Simpson tansah kabotan, utamané sawise lair saka anak. Penyanyi kasebut malah bisa kentekan niat lan bisa ngatasi bobote. Sanajan kerja saben dina lan, mesthi, bantuan saka spesialis mbantu Jessica nyiapake upacara manten, sing bakal ditindakake.
Simpson nyoba mlaku luwih akeh, mlaku-mlaku kanthi bocah-bocah, menyang toko, sing paling penting - kanthi rutin. Pelatih lintang kasebut wis ngembangake program olahraga khusus kanggo Jessica. Dheweke kerja 45 menit saben dina, kaping telu seminggu.
Lan kaya sing dingerteni, Simpson nandur modal $ 4 yuta ing program bobote. Thanks kanggo program khusus, Jessica bisa ilang 20 kg. Prinsip utama program kasebut yaiku:
· Ngombe cairan sabisa-bisa saben dina (paling ora 8 gelas);
· Saben dina nulis kabeh sing dipangan;
· Mangan paling ora limang jinis sayuran lan woh-wohan;
· Ajeg melu aktivitas fisik (utamane mlaku-mlaku);
· Lan tindakake program nutrisi sing dirancang khusus kanggo sampeyan.
Ngomong-ngomong, bubar, Jessica Simpson, nganggo celana pendek mini ireng, nuduhake asil sing apik banget: sikil lancip lancip sing sampurna.
Ksenia Borodina ajeg nglampahi wektu ing gedung olahraga. Presenter TV seneng banget olahraga, lan uga ngawasi nutrisi sing tepat. Borodina menehi perhatian khusus marang pers lan ora lali ngayunake tangan lan pinggul.
Ksenia Borodina ajeg nuduhake prestasi karo pembuangan ing microblog. Contone, dheweke bubar tweeted resep kanggo salad timun, udang lan alpukat sing kurang kalori nanging sehat banget.
Borodina uga ora lali babagan istirahat: "Ngaso tansah apik, daya sregep, swasana ati sing apik, kekuwatan; utamane yen ana jadwal sing nyenyet, ing Moskow angel banget turu. “
Olga Buzova lan Dmitry Tarasov
Olga Buzova akeh kasengsem ing olahraga. Dadi dheweke ndhukung bojone - gelandang saka klub bal-balan Moscow Lokomotiv Dmitry Tarasov. Olga ajeg ngunjungi gim, nglangi lan ngawasi nutrisi. Tokoh Olga Buzova bisa dicemburui dening akeh bocah wadon: weteng kenceng, sikil sing sampurna lan bokong sing kuat.
Kanthi wiwitan musim semi, pasangan kasebut mutusake olahraga ing udara, lan pasangan kasebut tuku sepedha. Nunggang mancal yaiku apa sing sampeyan butuhake: olahraga sing efektif kanggo sikil lan ningkatake swasana ati sing apik.
Presenter TV asring nuduhake rahasia kaendahane karo para penggemar. Miturut cara, diet Buzov kaya serius. "Wah, babagan nutrisi sajrone latihan! Aku mangan jam setengah sadurunge lan 2 jam sawise olahraga! Dina iki kanggo nedha bengi - iwak kukus karo asparagus, "ujare Olga ing microblog dheweke.
Yana Rudkovskaya ora lali bab olahraga malah ing vacation. Dadi, produser ajeg ngirim laporan foto saka liburan, lan para penggemar weruh kerja keras Yana. Slenderness saka sikil produser bisa iri malah model. Simulator khusus mbantu Rudkovskaya entuk asil kasebut. "Latihan iki apik kanggo relief sikil!" – Yana mlebu video. Kajaba iku, Rudkovskaya fokus ing bokong: Aku goyangake "Buns", aku ngerti yen dheweke ora sampurna, nanging uga ora elek! ” – Yana ngaku.
Fans, mesthi, ngormati slimness saka Yana 39 taun, nanging isih menehi saran Yana kanggo fokus ing bokong lan nindakake squats lan lunges sabisa.
Penyanyi Amerika Latin Jennifer Lopez dikenal kanthi wujud sing akeh banget, nanging kanggo njaga awake dhewe kanthi apik, dheweke kudu kerja keras. Kanggo Lopez, nari mbok menawa minangka salah sawijining cara utama kanggo njaga awak. Miturut penyanyi, nari ora mung mbantu ngilangi bobot lan njaga otot kanthi apik, nanging uga menehi keluwesan awak. Mesthine, kegiatan fisik ora digatekake, penyanyi asring mlaku ing taman ing wayah esuk lan nindakake peregangan. Dheweke uga ngawasi panganan, nggawe dina pasa. Lan lintang nganggep kahanan pikiran minangka kredo utama saka swasana ati sing sehat. "Ingkang utama yaiku kahanan pikiran," ujare penyanyi kasebut. "Yen sampeyan ora duwe cemlorot ing mripatmu, sampeyan ora bakal dianggep ayu." Kualitas paling apik ing wong, miturut Lopez, yaiku kemampuan kanggo tresna.