- Klompok otot: Pundhak
- Jinis olahraga: Isolasi
- Jinis olahraga: Tenaga
- Piranti: Dumbbells
- Tingkat kangelan: Sedheng
Angkat dumbbells ing ndhuwur sirah - teknik olahraga:
- Jupuk dumbbells ing tangan. Lebokake tangan sampeyan ing sadawane awak kaya sing ditampilake ing gambar.
- Nyoba aja ditekukake ing sikut, angkat ing ndhuwur sirah.
- Tahan ing posisi ndhuwur kanggo detik lan ngisor.
- Sajrone olahraga coba jaga supaya awak tetep lurus.
Olahraga video:
ngleksanani olahraga pundhak nganggo dumbbells
- Klompok otot: Pundhak
- Jinis olahraga: Isolasi
- Jinis olahraga: Tenaga
- Piranti: Dumbbells
- Tingkat kangelan: Sedheng