"Kabeh sing ngubengi sampeyan ing omah, saka cahya ing kamar panedhaan nganti ukuran piring, bisa mengaruhi bobot ekstra," ujare psikolog nutrisi Brian Wansink, PhD, ing bukune, Mangan Tanpa Sadar: Napa Kita Mangan Luwih saka Kita. Mikir. . Iku worth dipikir. Lan pikirane liyane nderek saka pikiran iki: yen omah kita bisa mengaruhi bobot keluwihan, banjur uga bisa mbantu nyingkirake. 1) Mlebu omah liwat lawang utama Yen sampeyan ora manggon ing apartemen, nanging ing omah gedhe, coba gunakake lawang utama luwih kerep, lan dudu lawang sing ana ing jejere pawon. Miturut panaliten sing ditindakake ing Universitas Cornell, wong sing terus-terusan mlaku ing pawon mangan 15% luwih asring lan luwih akeh. 2) Pilih gadget mikro pawon Parut sing apik, blender tangan celup, lan sendok es krim minangka pilihan sing apik. Ing grater sing apik, Parmesan bisa diiris tipis banget - saliyane tampilan sajian sing luwih apik, sampeyan bakal entuk bagean sing kurang lemak. Puree asparagus, zucchini, brokoli lan kembang kol luwih sehat tinimbang sayuran sing digoreng. Blender tangan kecemplung ngidini sampeyan nggiling panganan langsung ing wajan, sing trep banget, lan ora ana langkah tambahan. Lan scoop es krim bisa digunakake kanggo nggawe porsi lan panganan cuci mulut liyane: muffin, cookie, lsp. 3) Nggawe kebon sing kurang kalori Jamu seger sing wangi ing kebon sampeyan bakal menehi inspirasi kanggo mangan sehat. Padha ngemot meh ora kalori, nanging sugih ing gizi. Oh, lan simpen buku resep vegan favorit sampeyan. 4) Waspada marang barang sing diselundupaké Yen dumadakan nemu kripik utawa panganan liyane sing ora sehat sing digawa bojo utawa anak, enggal dibuwang ing tong sampah. Ora ana panjelasan. 5) Gunakake sumpit Nalika sampeyan nggunakake sumpit, sampeyan kudu mangan luwih alon lan mindfully. Akibaté, sampeyan mangan kurang, lan sawise mangan sampeyan aran luwih apik. Brian Wansink wis nindakake riset sing menarik banget babagan restoran Cina ing telung negara bagian Amerika. Lan aku nyimpulake manawa wong-wong sing seneng mangan nganggo sumpit ora nandhang kabotan. 6) Ukuran Plat Matter Njaluk metu piring nengsemake sampeyan warisan saka mbah putri. Ing jaman semana, ukuran piring 33% luwih cilik tinimbang ukuran piring modern. "Piring gedhe lan sendok gedhe nyebabake masalah gedhe. Kita kudu nyelehake panganan liyane ing piring supaya katon luwih nyenengake, "ujare Wansink. 7) Mikir babagan interior ing kamar panedhaan lan ing pawon Yen sampeyan pengin mangan kurang, lali abang ing ruang makan lan pawon. Ing restoran, sampeyan kerep bisa ndeleng warna abang, oranye lan kuning - para ilmuwan wis suwe mbuktekake manawa warna kasebut ngrangsang napsu. Elingi logo McDonald's abang lan kuning? Kabeh wis dipikir ing. 8) Mangan ing cahya padhang Para ilmuwan saka Universitas California nemokake yen cahya sing surem ndadekake sampeyan pengin mangan luwih akeh. Yen sampeyan ngetung kalori, priksa manawa sampeyan duwe cahya sing padhang ing pawon lan ruang makan. 9) Ngombe banyu timun Para ilmuwan wis mbuktekake yen banyu timun ningkatake bobot awak. Resep kanggo nyiapake banyu timun iku prasaja: coarsely chop timun lan isi karo banyu ngombe kadhemen sewengi. Ing wayah esuk, irisan timun diganti karo sing seger, supaya diseduh sedhela, saring lan nikmati banyu timun sedina muput. Kanggo ngganti, sampeyan bisa uga nambah mint utawa lemon kanggo ngombe. Sumber: myhomeideas.com Terjemahan: Lakshmi
2022-11-11