Paragraf
Wektu seret ing salawas-lawase, sampeyan mriksa telpon saben menit. Kabeh pikirane mung babagan dheweke. Sampeyan ngelingi kabeh perkara apik sing kedadeyan ing antarane sampeyan. Sampeyan ora ninggalake pangarep-arep kanggo ketemu maneh lan ngomong. Yagene iki ora kudu ditindakake? Lan kepiye carane nyuda kahanan sampeyan?
Putus hubungan tansah angel. Lan misale jek meh mokal kanggo urip mundhut. Psikolog lan penasihat sungkowo Susan Elliott, sawise divorce nglarani saka bojone, mutusaké kanggo bantuan wong liya njaluk liwat pemisahan. Dheweke dadi psikoterapis, miwiti podcast babagan hubungan, lan nulis buku The Gap, sing diterbitake ing Rusia dening omah penerbitan MIF.
Susan yakin yen nyimpulake hubungan iku nglarani, nanging rasa lara sampeyan bisa dadi kesempatan kanggo pangembangan. Sanalika bubar, sampeyan bakal rusak kaya-kaya nyingkirake kecanduan narkoba sing abot. Nanging yen sampeyan pengin miwiti urip anyar lan nyingkirake hubungan sing ngrusak sampeyan, sampeyan kudu berjuang dhewe. Iku mung carane?
Pisah dhewe saka sesambetan kepungkur
Kanggo bener njaluk liwat lan nampa pemisahan, sampeyan kudu emosional, fisik, lan psychologically misahake dhewe saka sesambetan kepungkur. Mesti wae, sampeyan digunakake kanggo nglampahi akeh wektu bebarengan lan, paling kamungkinan, njupuk munggah bagean paling gedhe saka saben liyane. Loro-lorone sampeyan lan partner bakal aran kaya "Alexander lan Maria" kanggo sawetara wektu, lan ora mung Alexander lan mung Maria. Lan kanggo sawetara wektu, pola urip bebarengan bakal metu saka inersia.
Panggonan tartamtu, mangsa, acara - kabeh iki isih disambungake karo mantan. Kanggo break sambungan iki, sampeyan kudu keno sawetara wektu tanpa sesambungan karo saben liyane. Sampeyan bisa uga koyone yen komunikasi karo dheweke, paling sethithik kanggo wektu sing cendhak, bakal ngilangi rasa nyeri lan ngisi kekosongan sing lara sing dibentuk ing njero. Alas, ora ngenthengake pengalaman, nanging mung tundha sing ora bisa ditindakake. Sawetara mantan pasangan bisa dadi kanca mengko, nanging mengko iki kedadeyan, luwih apik.
Aku mung kudu ngerteni
Nggoleki saka dheweke apa lan nalika salah iku godaan gedhe. Sampeyan bisa uga ora ngeweruhi carane sesambetan retak, lan ora ngerti apa sing perang bodho pungkasan mimpin kanggo pemisahan. Nampa kasunyatan sing sampeyan mikir beda lan ngeculake wong kanthi tentrem kanggo nemokake wong sing persepsi urip padha karo sampeyan.
Kadhangkala, tinimbang nyoba ngobrol kanthi lengkap, wong-wong terus duwe argumentasi sing sengit, sing, nyatane, ndadékaké pungkasan hubungan ing sawijining wektu. Luwih becik ngindhari taktik kasebut. Yen dheweke pengin mbucal kabeh pratelan marang sampeyan (sing kedadeyan ajeg), mungkasi obrolan kasebut kanthi cepet. Yen obrolan khayalan karo dheweke ngganggu sampeyan, coba tulisake kabeh sing pengin sampeyan omongake, nanging tinggalake surat kasebut.
Aku mung pengin jinis
Nalika wong loro sing bubar pisah ketemu, udhara ing saubengé kaya listrik. Atmosfer iki bisa dianggep minangka gairah seksual. Kajaba iku, sampeyan bisa nandhang kasepen, lan saiki ana pikirane: "Apa sing salah?" Sawise kabeh, sampeyan iki wong cedhak, ngerti awak saben liyane. Sepisan maneh, sepisan kurang - dadi apa bedane?
Jinis karo mantan bisa dadi macem, nanging ndadekke kangelan anyar lan mangu. Sampeyan kudu nyingkiri bebarengan karo wangun kontak liyane. Ora ketompo carane akeh seneng sampeyan, yen wis rampung, sampeyan bisa uga bingung utawa digunakake. Akibaté, pikirane bisa uga katon apa dheweke karo wong liya, lan pikirane bakal nuwuhake rasa wedi lan kuatir ing jiwa. Lan tegese drama sampeyan bisa diwiwiti maneh. Golek kekuatan ing dhewe kanggo mungkasi.
Apa sing bakal mbantu nyuda kontak
Ngatur sistem dhukungan ing sekitar sampeyan
Putus hubungan, tumindak kaya-kaya nyingkirake kabiasaan ala. Temokake wong sing cedhak kanggo nelpon kapan wae yen sampeyan ujug-ujug kepengin ngomong karo mantan. Takon kanca-kanca kanggo nutupi sampeyan yen ana ledakan emosi darurat.
Ojo lali jaga awakmu
Iku angel kanggo tetep kuwat mental lan diklumpukake wong yen sampeyan kesel fisik. Priksa manawa sampeyan entuk istirahat sing cukup ing kantor, istirahat sing akeh, mangan kanthi bener, lan seneng-seneng. Yen sampeyan ora nyenengake dhewe, luwih angel jiwa kanggo nahan serangan godaan.
Simpen diary kontak
Tansah diary kanggo nglacak sepira kerepe sampeyan sesambungan karo dheweke. Tulisen carane sampeyan nanggapi telpon lan surat, uga perasaan sampeyan nalika nelpon lan nulis dhewe. Tulis apa sing kedadeyan sadurunge sampeyan njaluk telpon. Takon dhewe sadurunge, sajrone, lan sawise obrolan utawa email. Menehi wektu kanggo mikir babagan pitakonan iki lan tulisake pikirane supaya bisa luwih apik:
- Apa sing nyebabake kepinginan kanggo nelpon dheweke?
- Apa sing dirasakake? Apa sampeyan gugup, bosen, sedih? Apa sampeyan duwe perasaan kosong utawa sepi?
- Apa ana apa-apa khusus (pikiran, memori, pitakonan) sing nggawe sampeyan mikir babagan mantan lan sampeyan langsung pengin ngobrol karo dheweke?
- Apa asil sing dikarepake?
- Saka ngendi pangarep-arep kasebut? Apa fantasi sampeyan babagan prekara sing pengin dirungokake? Utawa adhedhasar pengalaman kepungkur? Apa sampeyan nggawe keputusan adhedhasar fantasi utawa kasunyatan?
- Apa sampeyan nyoba ngganti masa lalu?
- Apa sampeyan nyoba njaluk respon tartamtu saka wong kasebut?
- Apa sampeyan pengin nyuda rasa lara lan ngilangi beban jiwa?
- Apa sampeyan mikir perhatian negatif luwih apik tinimbang ora ana?
- Apa sampeyan rumangsa ditinggal? cilik? Arep nelpon mantan kanggo ngelingake sampeyan ana?
- Apa sampeyan mikir yen telpon bakal ngidini sampeyan ngontrol cara ngatasi tanpa sampeyan?
- Apa sampeyan ngarep-arep yen dheweke ora bakal bisa nglalekake sampeyan yen sampeyan ngelingi awake dhewe kanthi periodik?
- Apa sampeyan fokus ing siji wong?
Sawise nyimpen buku harian, sampeyan bakal ngerti yen sampeyan kudu ngowahi apa wae ing urip sampeyan, yen ora, sampeyan ora bakal bisa ngadoh saka mantan.
Gawe dhaptar tugas
Langkah sabanjure yaiku mikir dhisik babagan tumindak tartamtu sing bakal ditindakake nalika sampeyan pengin ngomong karo dheweke. Gawea dhaptar langkah-langkah sing kudu ditindakake sadurunge nulis marang dheweke. Contone, pisanan nelpon kanca, banjur menyang gym, banjur mlaku-mlaku. Pasang rencana kasebut ing papan sing cetha supaya ana ing ngarep mata nalika sampeyan pengin ngubungi.
Sampeyan bakal nglatih kontrol diri lan luwih percaya diri. Nganti sampeyan wis "narik" dhewe metu saka sesambetan kepungkur, iku angel kanggo mungkasi pungkasan tembung lan miwiti bab anyar ing gesang. Kanthi terus ngupaya manungsa waé saka mantan, sampeyan bakal bog mudhun ing quagmire saka sungkowo lan Multiply pain. Mbangun urip migunani anyar dumunung ing arah ngelawan.