Liburan apik banget. Kita seneng nalika ngrancang, lan liburan dhewe nyuda risiko depresi lan serangan jantung. Bali menyang karya sawise preian, kita siyap kanggo prestasi anyar lan kebak gagasan anyar.
Nanging sepira suwene liyane kudu tahan? Lan iku bisa kanggo aplikasi konsep ekonomi disebut "titik Bliss" kanggo nemtokake dawa becik saka vacation, apa iku partai ing Vegas utawa munggah gunung?
Apa ora ana akeh sing apik?
Konsep "titik kebahagiaan" nduweni rong makna sing beda nanging ana hubungane.
Ing industri panganan, iki tegese proporsi uyah, gula lan lemak sing sampurna sing nggawe panganan dadi enak, saengga konsumen pengin tuku maneh lan maneh.
Nanging uga konsep ekonomi, kang tegese tingkat konsumsi ing kang kita paling wareg; puncak ngluwihi konsumsi luwih ndadekake kita kurang wareg.
Contone, rasa sing beda-beda ing panganan bisa kakehan otak, nyuda kepinginan kanggo mangan luwih akeh, sing diarani "kenyang khusus sensori". Conto liyane: ngrungokake lagu favorit asring ngganti reaksi otak kita, lan kita mandheg seneng.
Dadi kepiye carane iki bisa ditindakake nalika preian? Akeh sing ngerti perasaan kasebut nalika kita siap mulih, sanajan kita isih seneng-seneng. Apa bisa malah nalika santai ing pantai utawa njelajah panggonan anyar sing menarik, kita bisa kesel karo liyane?
Iku kabeh babagan dopamin
Psikolog nyaranake yen panyebabe yaiku dopamin, neurokimia sing tanggung jawab kanggo kesenengan sing dibebasake ing otak minangka respon kanggo tumindak biologis tartamtu kayata mangan lan jinis, uga rangsangan kayata dhuwit, gambling utawa katresnan.
Dopamin ndadekake kita aran apik, lan miturut Peter Wuust, profesor neuroscience ing Universitas Aarhus ing Denmark, njelajah panggonan anyar kanggo kita, kang kita adaptasi karo kahanan lan budaya anyar, nimbulaké tingkat dopamin kanggo spike.
Pengalaman sing luwih rumit, ujare, luwih akeh kita seneng ngeculake dopamin. "Jenis pengalaman sing padha bakal cepet kesel sampeyan. Nanging pengalaman sing beda-beda lan rumit bakal nggawe sampeyan kasengsem luwih suwe, sing bakal tundha tekan titik kebahagiaan.
Kesenengan anyar
Ora akeh studi babagan perkara iki. Jeroen Naveen, dosen senior lan peneliti ing Universitas Ilmu Terapan ing Breda ing Walanda, nedahake manawa umume riset babagan rasa seneng liburan, kalebu dhewe, wis ditindakake kanthi lelungan cendhak ora luwih saka sawetara minggu.
Partisipasi 481 turis ing Walanda, sing paling akeh ing lelungan 17 dina utawa kurang, ora nemokake bukti titik kabungahan.
"Aku ora mikir wong bisa tekan titik Bliss ing vacation relatif singkat,"Says Naveen. "Nanging, bisa kedadeyan ing perjalanan sing dawa."
Ana sawetara teori babagan kenapa kedadeyan kaya ngono. Lan sing sepisanan yaiku kita mung bosen - kaya nalika ngrungokake lagu kanthi pengulangan konstan.
Siji nuduhake yen antarane siji-pihak lan rada kurang saka setengah saka rasa seneng kita ing liburan teka saka kroso anyar lan metu saka tumindake. Ing perjalanan sing dawa, kita duwe wektu luwih akeh kanggo biasa karo stimulus ing sekitar kita, utamane yen kita tetep ing sak panggonan lan nindakake aktivitas sing padha, kayata ing resort.
Kanggo ngindhari rasa bosen iki, sampeyan mung bisa nyoba macem-macem liburan sampeyan. "Sampeyan uga bisa seneng sawetara minggu preian tanpa gangguan yen sampeyan duwe dana lan kesempatan kanggo nindakake aktivitas sing beda," ujare Naveen.
Wektu luang penting
Miturut , diterbitake ing Journal of Happiness Research, carane seneng kita nalika ngaso gumantung apa kita duwe otonomi ing aktivitas kita. Panliten kasebut nemokake manawa ana sawetara cara kanggo nikmati wektu luang, kalebu ngrampungake tugas sing nantang kita lan menehi kesempatan kanggo sinau, uga kegiatan sing migunani sing ngisi urip kita kanthi sawetara tujuan, kayata dadi sukarelawan.
"Aktivitas sing beda nggawe wong sing beda-beda seneng, mula kesenengan katon minangka perasaan sing individu banget," ujare Lief Van Boven, profesor psikologi lan neurosains ing Universitas Colorado Boulder.
Dheweke percaya yen jinis kegiatan bisa nemtokake titik kebahagiaan, lan nyathet yen penting kanggo nimbang energi psikologis lan fisik sing dibutuhake kanggo nindakake. Sawetara aktivitas fisik kanggo umume wong kesel, kayata hiking ing gunung. Liyane, kaya pesta rame, kesel mental lan fisik. Van Boven ujar manawa sajrone liburan sing mbuwang energi kasebut, titik kabungahan bisa digayuh kanthi luwih cepet.
"Nanging ana uga macem-macem beda individu sing kudu ditimbang," ujare Ad Wingerhotz, profesor psikologi klinis ing Universitas Tilburg ing Walanda. Dheweke ujar manawa sawetara wong bisa nemokake kegiatan ruangan sing nyenengake lan wektu pantai ngeselake, lan kosok balene.
"Kanthi nindakake apa sing cocog karo selera pribadi lan mbatesi kegiatan sing nyuda energi, kita bisa tundha tekan titik kebahagiaan," ujare. Nanging durung ana panaliten sing ditindakake kanggo nguji manawa hipotesis iki bener.
Lingkungan sing cocog
Faktor penting liyane bisa uga lingkungan ing ngendi liburan ditindakake. Contone, njelajah kutha anyar bisa dadi pengalaman anyar sing nyenengake, nanging wong akeh lan gangguan bisa nyebabake stres lan kuatir fisik lan emosional.
"Rangsangan konstan ing lingkungan kutha bisa kakehan indra kita lan nyebabake stres," ujare Jessica de Bloom, peneliti ing Universitas Tampere lan Groningen ing Finlandia lan Walanda. "Iki uga ditrapake nalika kita kudu adaptasi karo budaya anyar sing ora pati ngerti."
"Kanthi cara iki, sampeyan bakal tekan titik kebahagiaan luwih cepet ing lingkungan kutha tinimbang ing alam, sing kita ngerti bisa ningkatake kesejahteraan mental," ujare.
Nanging sanajan ing aspek iki, beda individu penting. Colin Ellard, profesor neurosains kognitif ing Universitas Waterloo ing Kanada, ujar manawa sawetara wong bisa ngrasakake lingkungan kutha, nanging wong liya uga seneng banget. Dheweke ujar manawa warga kutha, umpamane, bisa uga rumangsa luwih kepenak nalika santai ing kutha, amarga panliten nuduhake manawa wong seneng rangsangan sing akrab.
Ellard ujar manawa para penyayang kutha kaya stres fisiologis kaya wong liya, nanging ora ngerti amarga wis biasa stres. "Ing kasus apa wae, aku percaya yen tekan titik kebahagiaan uga gumantung karo karakteristik demografi," ujare.
Ngerti dhewe
Ing teori, ana akeh cara kanggo tundha tekan titik kebahagiaan. Ngrencanakake ngendi sampeyan bakal lunga, apa sing bakal sampeyan lakoni lan karo sapa sing dadi kunci kanggo nemokake titik kebahagiaan sampeyan.
Ondrej Mitas, peneliti emosi ing Universitas Breda, percaya yen kita kabeh ora sadar nyetel menyang titik kebahagiaan, milih jinis rekreasi lan kegiatan sing kita pikir bakal seneng lan wektu sing dibutuhake.
Mulane, ing preian kulawarga lan grup sing akeh wong melu, titik kabungahan biasane luwih cepet. Ing kasus preian kuwi, kita mung ora bisa prioritas kabutuhan individu.
Nanging miturut Mitas, otonomi sing ilang kasebut bisa dipulihake kanthi mbangun ikatan sosial sing kuat karo kanca-kanca kemping, sing dituduhake minangka prediktor penting kanggo rasa seneng. Ing kasus iki, miturut dheweke, tekan titik kebahagiaan bisa uga ditundha.
Mitas nambahake, masalah kasebut yaiku umume kita cenderung nggawe prediksi sing salah babagan rasa seneng ing mangsa ngarep amarga nuduhake manawa kita ora apik banget babagan prediksi kepiye keputusan sing bakal ditindakake ing mangsa ngarep.
"Sampeyan butuh akeh pamikiran, akeh cobaan lan kesalahan, kanggo ngerteni apa sing nggawe kita seneng lan suwene - mung banjur bisa nemokake kunci kanggo nundha titik kebahagiaan sajrone istirahat."