Meh saben dina ing jaringan sosial, kita ngadhepi wong sing tansah esem, kaya-kaya ora ngerti masalah kasebut. Donya sing paralel lan luwih bahagia iki kanthi subtly devalues kita dhewe. Psikolog Andrea Bonior nawakake sawetara teknik prasaja kanggo nglindhungi dhewe saka pengalaman negatif.
Ing latar mburi lelungan, pesta, perdana, eseman tanpa wates lan pelukan karo wong sing dikasihi lan wong sing seneng, mula kita rumangsa ora beruntung lan pantes urip kanthi gampang lan kepenak kaya kanca sing positif. "Aja nganti kanca sampeyan ngontrol swasana ati," ujare psikolog klinis Andrea Bonior.
Pasinaon wis nuduhake yen jaringan sosial paling umum digandhengake karo episode depresi nalika nalika wong wiwit mbandhingake uripe karo uripe wong liya. Lan sanajan ing telenging ati kita ngira yen gambar "kanca" sing dikalibrasi kanthi teliti adoh saka kasunyatan, foto-foto kasebut nggawe kita mikir babagan urip saben dina sing ora padhang.
Simpen wektu
"Kaping pisanan, mandheg browsing Facebook tanpa dipikir (organisasi ekstremis sing dilarang ing Rusia) kapan wae," ngandika Andrea Bonior. Yen sampeyan wis nginstal aplikasi ing ponsel, iki nggampangake kanggo ngakses situs saben wektu. Lan minangka asil, spoils swasana ati karo mbandhingaké tanpa telas saka wong liya, flaunted dening aspèk paling mupangati ing gesang lan dhewe.
Ngenali apa sing nggawe sampeyan luwih elek, lan sampeyan bisa ngilangi panyebab saka perasaan kasebut.
"Sampeyan nyiksa awak dhewe lan dadi kabiasaan masochisticdeweke ngomong. - Nggawe alangan ing dalan menyang jaringan sosial. Ayo dadi tembung sandhi sing rumit lan login sing kudu dilebokake saben sampeyan mlebu situs kasebut. Kanthi ngetutake dalan iki, sampeyan nyetel informasi kasebut lan miwiti ndeleng feed kanthi luwih migunani lan kritis. Ing kasus iki, bakal luwih gampang kanggo sampeyan ora tiba ing jebakan saka kepinginan wong liya kanggo negesake dhewe ing sembarang biaya.
Ngenali "irritants"
Mesthi ana wong tartamtu ing feed kanca sing nggawe sampeyan aran Samsaya Awon. Coba pikirake apa titik lemah sing diserang karo pesen kasebut? Mbok menawa rasa ora aman babagan penampilan, kesehatan, karya, prilaku anak?
Temokake apa sing nggawe sampeyan luwih elek, lan sampeyan bisa ngilangi panyebab saka perasaan kasebut. Iki mbutuhake karya internal, sing butuh wektu. Nanging saiki, ngalangi pesen saka wong-wong sing nggawe rasa ora cukup dhewe bakal dadi langkah pertama lan darurat kanggo mbantu sampeyan. Kanggo nindakake iki, ora perlu ngilangi saka feed sampeyan - mung gulung liwat kiriman kasebut.
Netepake target
"Yen kabar yen salah sijine kancamu munggah pangkat nggawe sampeyan mikir babagan posisi sing ora stabil sing sampeyan lakoni, iki wektu kanggo miwiti nindakake soko, "ujare Andrea Bonior. Nggawe rencana jangka pendek lan jangka panjang babagan apa sing bisa sampeyan lakoni saiki: ngrampungake resume, supaya kanca-kanca ing lapangan ngerti yen sampeyan miwiti golek kerja anyar, deleng lowongan. Bisa uga ana gunane kanggo ngobrol karo manajemen babagan prospek karir. Siji-sijine cara, yen sampeyan rumangsa bisa ngontrol kahanan, lan ora mung ngetutake arus, sampeyan bakal luwih gampang ngerteni kamenangane wong liya.
Nggawe janjian!
Yen sampeyan tiba ing jebakan virtual urip wong, sing katon luwih sugih lan luwih sukses, sampeyan mbokmenawa wis suwe ora ketemu kanca iki. Ajak nyruput kopi.
Rapat pribadi bakal ngyakinake sampeyan: interlocutor sampeyan minangka wong nyata, dudu gambar sing nggilap, dheweke ora katon sampurna.
"Rapat pribadi bakal ngyakinake sampeyan: interlocutor sampeyan minangka wong nyata, dudu gambar sing nggilap, dheweke ora katon sampurna lan uga duwe kesulitan dhewe," ujare Andrea Bonior. "Lan yen dheweke pancen duwe sifat ceria, sampeyan bisa uga bisa ngrungokake apa sing nggawe dheweke luwih apik."
Rapat kasebut bakal ngasilake rasa kasunyatan.
Pitulung liyane
Saliyane postingan sing nyenengake, saben dina kita ngadhepi musibah wong liya. Bali menyang wong-wong iki lan, yen bisa, nulungi dheweke. Kaya meditasi rasa syukur, perasaan sing dibutuhake uga mbantu kita rumangsa luwih kepenak lan luwih seneng. Iki ngelingake yen ana wong sing bisa ngalami wektu sing luwih angel saiki lan kudu ngucapke matur nuwun kanggo apa sing kita duwe.