Paragraf
- Apa bener yen diet Perricone mbantu sampeyan rejuvenasi?
- Paling digoleki
- Kanthi panganan sing cukup bisa nyuda efek saka lumaku wektu ing kulit lan awak sampeyan
Apa bener yen diet Perricone mbantu sampeyan rejuvenasi?
Paling digoleki
Kanthi panganan sing cukup bisa nyuda efek saka lumaku wektu ing kulit lan awak sampeyan
Ora kabeh kalebu genetika utawa perawatan, ing pirang-pirang kasus, cukup ngerti cara mangan panganan sing pas supaya efek saka lakune wektu ora katon ing njero utawa eksternal. Iki ngendi ing Dr. Nicholas V. Perricone, anggota nutrisi sing dihormati "American College of Nutrisi", saliyane dadi pelopor kanggo ngomong babagan nutrisi "anti-penuaan" lan superfood (anti-inflamasi lan antioksidan).
Dokter sing dipuji iki wis nemokake formula sing pengin dingerteni: kepiye sampeyan kulit tetep sumringah? Nutrisi minangka landasan dhasar saka "Filsafat Perawatan Global 3-Tier" sing digawe Perricone. Efek saka program sampeyan ora katon ing njaba, nanging luwih becik ningkatake kesehatan umum, kanthi nambah energi lan swasana mupangate. Iki "Filsafat ing 3 level»Kanggo penuaan sehat lan kulit sing sehat, saliyane kanggo nambah tampilan, mbantu sampeyan rumangsa luwih apik sacara organik ing kabeh tataran urip. Pasuryan sing uga misuwur minangka Eva Mendes, Gwyneth Paltrow utawa Uma Thurman dheweke wis nemokake manawa inflamasi proses penuaan bisa dikontrol lan ditundha.
Apa diet Perricone?
Perlu dielingake yen durung dirancang kanggo ngilangi bobot, sanajan wong-wong sing nggunakake wis ilang kilogram aneh minangka salah sawijining kunci yaiku fungsi organik sing apik sing bisa nggayuh bobot normo utawa bobot ideal. Nanging Perricone luwih saka diet: owah-owahan mentalitas, cara ngevaluasi maneh kebiasaan mangan kanggo entuk urip sing luwih sehat, amarga mbantu mungkasi peradangan lan oksidasi seluler liwat prioritas antioksidan penting lan «antiaging»Lan, kanthi iki, bisa pulih kesehatan kulit lan awak umume, saliyane nambah energi.
Pedoman Panganan Anti Penuaan
- Saben panganan kudu kalebu protein bermutu, karbohidrat glikemik rendah, lan lemak sehat.
- Protein kudu dikonsumsi dhisik kanggo mbantu proses pencernaan lan nyegah reaksi glikemik. Sabanjure, serat, lan pungkasane, karbohidrat kompleks.
- Ngombe ing antarane 8 lan 10 gelas banyu mineral saben dina: sing kaping pisanan nalika weteng kosong lan mesthi diiringi saben panganan.
- Ngganti teh ijo kanggo kopi minangka kunci kanggo nyegah penuaan sing cepet lan metabolisme stimulasi.
- Dr. Perricone nyaranake latihan setengah jam saben dina, nggabungake kekuwatan kardiovaskular, otot lan keluwesan, telung unsur dhasar kanggo njaga kesehatan lan vitalitas sing sehat.
- Entuk turu cukup penting kanggo regimen anti-penuaan, amarga sajrone turu efek negatif saka kortisol dibatalake, hormon tuwuh lan remaja diluncurake, lan melatonin diluncurake, hormon sing efek positif ing kulit lan sistem imunologis.
Apa kebiasaan sing ora produktif?
Kaya ing diet liyane, Dr. Perricone menehi saran 100% tumrap konsumsi gula amarga iku sing dadi tanggung jawab utama glikasi, sawijining proses nalika molekul gula tundhuk serat kolagen sing nyebabake elastisitas. Salah sawijining omben sing ora kompatibel yaiku warungamarga wis kabukten nambah ketegangan lan nyebabake nambah insulin. Omben-omben lan alkohol ora bisa dicerna yen pengin nindakake formula Perricone amarga ngemot macem-macem pemanis. Nyedhot sedhot tembakau ngasilake luwih saka triliun radikal bebas ing paru-paru, mula uga bakal ora ana ing «panganan sing wis tuwa".
Salmon liar
Salmon akeh ing DMAE, axanthin, lan asam lemak esensial (luwih saka 5% yaiku lemak "apik"). Proporsi Omega-3 sing akeh mundhak ing salmon sing ora ditandur-pertanian: pakan salmon kisaran bebas ing plankton, mikro-organisme ing endi jinis lemak iki akeh.
Lengkap minyak zaitun
Kasedhiya meh 75% asam oleat (lemak tak jenuh tunggal sing tanggung jawab nyuda oksidasi LDL, utawa "kolesterol jahat", sing bisa nyebabake rusak sel), ngemot polifenol tingkat dhuwur kayata hidroksityrosol (antioksidan pelindung sing mung ditemokake ing konsentrasi dhuwur ing kelas minyak zaitun iki). Perricone nyaranake minyak zaitun prawan sing luwih dhisik, amarga kurang ngemot kaasaman lan asam lemak lan polifenol sing luwih dhuwur, amarga mundhak saya akeh, antioksidan luwih akeh sing ilang.
Sayuran ijo
Sup adhedhasar brokoli, bayam utawa asparagus ijo minangka pilihan sing apik kanggo njupuk nutrisi lan antioksidan kayata vitamin C, kalsium utawa magnesium, sing nyuda tuwa. Kajaba iku, sayuran godhong ijo iki ngemot proporsi banyu sing akeh, nyedhiyakake hidrasi ing kulit saka njero. Yen bisa, panganan seger utawa beku kanthi alami bakal dipilih, ngindhari paket sing diproses, amarga kalebu masak sing akeh banget, ngrusak nutrisi, uga nambah uyah lan gula sing akeh banget.
Stroberi lan woh-wohan abang utawa alas
Antioksidan kuat kanthi isi glikemik rendah minangka kunci kanggo entuk praupan sing luwih enom lan sregep. Kajaba iku, mbantu nyuda lemak awak sing akumulasi, sing biasane "tetep" liwat panganan kanthi indeks glikemik luwih saka 50.
Susu alami organik, tanpa pemanis
Dr Perricone nyaranake, umume, ngonsumsi produk organik, lan luwih akeh babagan produk susu sing bakal dadi bagian saka diet antiaging, sing penting yaiku BGH (hormon pertumbuhan sapi) gratis. Antarane loro sing paling disaranake yaiku yogurt polos organik (tanpa gula utawa pemanis tambahan) lan kefir. Loro-lorone ngemot bakteri penting kanggo kesehatan usus lan ningkatake pencernaan. Keju tartamtu uga diidini: padhet dianjurake, kayata feta, nyegah lemak telu lan asin banget.
Gandum flaked
Kaya serat, lemak lan protein sing ora jenuh tunggal, mbantu ngontrol kolesterol lan tekanan getih, uga ningkatake sistem pencernaan, ngatur gula getih lan nglindhungi awak saka kanker.
Tanduran aromatik lan rempah-rempah
Dr. Perricone nyaranake rempah-rempah tartamtu sing, kajaba kanggo panganan rasa, duwe sipat anti-penuaan, kayata kunir: anti-inflamasi lan neuroprotective. Saus tabasco minangka pilihan liyane sing ditampa, amarga proses persiyapan ngreksa properti saka capsaicin, sing kuat antirust isi kanthi proporsi gedhe ing mrica cabai.
Green Tea
Iki minangka salah sawijining omben-omben utama ing panganan anti-penuaan Perricone kanthi sifat anti-penuaan sing luwih ilmiah. Ora mung ngemot polifenol catechin, (antioksidan sing ngrangsang metabolisme lan nyuda tuwa), nanging uga bisa nyegah panyerepan lemak sing mbebayani, nyuda 30%, dene asam amino theonine nambah swasana.
Banyu Mineral
Dehidrasi ngalangi metabolisme lemak lan, mula, bakal nyegah awak ngilangi sampah, saliyane kanggo ningkatake senyawa inflamasi. Malah dehidrasi ringan nyebabake nyuda 3% metabolisme dhasar, asil kasebut nambah lemak setengah kilo saben nem wulan. Perricone nyaranake "ngindhari banyu keran amarga bisa ngemot residu sing mbebayani kayata partikel logam abot."
Kakao murni ing «dosis» cilik
Ya, coklat iku apik kanggo nyuda tuwa! Nanging ing dosis cilik lan tanpa susu! Minangka murni sabisa. Iki minangka antioksidan kuat sing ngalangi serangan radikal bebas lan, amarga kandungan magnesium sing dhuwur, ngatur tingkat gula, mbantu 'ndandani' kalsium, ngontrol flora usus lan nglindhungi sistem kardiovaskular.