Kanggo entuk soko, sampeyan kudu nyetel goal, break mudhun menyang tugas, nyetel wates wektu ... Iki carane mayuta-yuta buku, artikel lan pelatih mulang. Nanging apa bener? Iku bakal katon sing apa bisa salah karo sistematis obah menyang goal? Helen Edwards, kepala perpustakaan sekolah bisnis Skolkovo, mbantah.
Owain Service lan Rory Gallagher, penulis Thinking Narrow. Cara sing nggumunake kanggo nggayuh tujuan gedhe "lan peneliti saka Tim Wawasan Perilaku (BIT), kerja kanggo pamrentah Inggris:
- Pilih target sing bener;
- Nuduhake ketekunan;
- Ngilangi tugas gedhe dadi langkah sing gampang diatur;
- Visualisasi langkah-langkah tartamtu sing dibutuhake;
- Sambungake umpan balik;
- Njaluk dhukungan sosial;
- Elingi ganjarane.
BIT sinau carane nggunakake nudges lan psikologi motivasi kanggo "nyurung wong kanggo nggawe pilihan sing luwih apik kanggo awake dhewe lan masyarakat." Utamane, mbantu nggawe pilihan sing tepat babagan gaya urip lan fitness sing sehat.
Ing buku kasebut, penulis nyebutake studi dening psikolog Albert Bandura lan Daniel Chervon, sing ngukur asil siswa sing olahraga sepeda olahraga. Peneliti nemokake yen "siswa sing dikandhani ing ngendi dheweke ana hubungane karo tujuane luwih saka tikel kaping pindho kinerja lan ngluwihi sing mung nampa gol utawa mung umpan balik."
Mula, akeh aplikasi lan pelacak fitness sing kasedhiya kanggo kita saiki ngidini kita pindhah menyang macem-macem tujuan kanthi luwih efisien tinimbang sadurunge. Sawetara perusahaan wis ngenalaken program fitness lan mbagekke pedometers kanggo karyawan kanggo kasurung kanggo njupuk 10 langkah dina. Kaya sing dikarepake, akeh sing wiwit nyetel target sing luwih dhuwur, sing dianggep minangka sukses gedhe.
Nanging, ana sisih liya kanggo nyetel gol. Psikolog sing ngatasi kecanduan olahraga sing ora sehat ndeleng fenomena kasebut kanthi beda.
Dheweke nyalahake pelacak fitness, nyatakake yen dheweke minangka "bab sing paling bodho ing donya ... wong sing nggunakake piranti kasebut tiba ing jebakan eskalasi sing terus-terusan lan terus aktifitas fisik, ora nggatekake fraktur stres lan ciloko serius liyane, supaya bisa cepet-cepet padha. .” endorfin, sing sawetara sasi kepungkur digayuh kanthi beban sing luwih entheng.
Jaman digital luwih gawe ketagihan tinimbang jaman sadurunge ing sejarah.
Ing buku kanthi judhul eloquent "Irresistible. Yagene kita tetep mriksa, nggulung, ngeklik, nggoleki lan ora bisa mandheg? Psikolog Universitas Columbia Adam Alter ngelingake: "Kita fokus ing mupangat kanggo nyetel gol tanpa nggatekake kekurangane. Setelan gol wis dadi alat motivasi sing migunani ing jaman kepungkur amarga wong luwih seneng mbuwang wektu lan energi sethithik. Kita ora bisa diarani kanthi intuisi sing kerja keras, berbudi luhur lan sehat. Nanging pendulum wis ngayun ing arah liya. Saiki kita semangat banget kanggo ngrampungake luwih akeh ing wektu sing luwih sithik, mula kita lali ngaso.
Pangertosan babagan perlune nyetel siji-sijine tujuan kasebut pancen ana relatif anyar. Alter ujar manawa jaman digital luwih rawan kecanduan prilaku tinimbang jaman sadurunge ing sejarah. Internet wis ngenalake target anyar sing «teka, lan asring ora diundang, ing kothak layang utawa ing layar sampeyan."
Wawasan sing padha sing digunakake pemerintah lan layanan sosial kanggo mbangun kabiasaan sing apik bisa ditrapake kanggo nyegah pelanggan nggunakake barang lan layanan. Masalah ing kene dudu kekurangan kekarepan, mung "ana sewu wong ing mburi layar sing tugase kanggo ngilangi kendali diri sing sampeyan duwe."
Produk lan layanan dirancang kanggo nggampangake nggunakake terus tinimbang mandheg, saka Netflix, ing ngendi episode sabanjure seri kasebut diundhuh kanthi otomatis, menyang marathon World of Warcraft, nalika pemain ora pengin diselani sanajan turu lan panganan.
Kadhangkala bala bantuan sosial kanthi cepet ing wangun "seneng" nyebabake kasunyatan manawa wong wiwit terus-terusan nganyari Facebook (organisasi ekstremis sing dilarang ing Rusia) utawa Instagram (organisasi ekstremis sing dilarang ing Rusia). Nanging rasa sukses cepet ilang. Sanalika sampeyan entuk target entuk sewu pelanggan ing Instagram (organisasi ekstremis sing dilarang ing Rusia), sing anyar katon ing panggonane - saiki rong ewu pelanggan katon minangka pathokan sing pantes.
Alter nuduhake carane produk lan layanan populer nggedhekake keterlibatan lan nyuda frustasi kanthi ngganggu setelan target lan mekanisme ganjaran. Kabeh iki nemen nambah risiko ngembangaken kecanduan.
Nggunakake prestasi ilmu prilaku, bisa ngapusi ora mung carane kita ngendhokke. Noam Scheiber ing The New York Times nggambarake kepiye Uber nggunakake psikologi supaya para pembalap bisa kerja kanthi sekuat tenaga. Perusahaan ora duwe kontrol langsung marang pembalap - dheweke dadi pengusaha sing luwih mandiri tinimbang karyawan. Iki tegese iku penting banget kanggo mesthekake yen ana tansah cukup kanggo nyukupi panjaluk lan wutah saka perusahaan.
Direktur riset ing Uber komentar: "Setelan standar sing paling optimal nyengkuyung sampeyan supaya bisa kerja keras. Kita ora mbutuhake iki kanthi cara apa wae. Nanging iku setelan gawan.
Contone, ing ngisor iki ana rong fitur app sing nyengkuyung driver supaya kerja keras:
- «alokasi advance» — pembalap bakal ditampilake lelungan sabanjure sadurunge sing saiki rampung,
- isyarat khusus sing ngarahake menyang ngendi perusahaan pengin pindhah - kanggo nyukupi kabutuhan, ora nambah penghasilan pembalap.
Utamane efektif yaiku nyetel target sewenang-wenang sing ngalangi pembalap lan penugasan lambang sing ora ana gunane. Scheiber nyathet, "Amarga Uber ngatur kabeh karya driver liwat app, ora ana sing bisa nyegah perusahaan ngupayakake unsur game."
Tren iki kanggo jangka panjang. Munggah ekonomi lepas bisa nyebabake "pengaruh psikologis pungkasane dadi pendekatan utama kanggo ngatur wong Amerika sing kerja."
Babagan pakar: Helen Edwards minangka kepala perpustakaan ing Sekolah Manajemen Skolkovo Moscow.