Pancuran kontras - jinis perawatan banyu, ing endi banyu panas (40-45 ° C) lan hawa adhem (10-20 ° C) sulih. Nyegerake, nyegerake lan ngencengi. Pancuran kaya ngono mengaruhi pembuluh getih lan jaringan ikat kita. Banyu anget santai, banyu adhem nambah nada otot lan pembuluh getih.
Padusan kontras nglatih sistem thermoregulatory, uga ligamen lan pembuluh getih, kaya otot sing dilatih sajrone latihan fisik. Pori-pori kulit nggedhekake ing pangaribawa banyu anget, lan nalika digawe adhem, padha langsung kontrak, squeezing metu rereget, kang sakabeheng adoh dening mili banyu. Narrowing lan dilation saka prau getih aktif drive kita getih liwat prau, nyediakake getih kanggo jaringan lan organs, nguatake metabolisme, frees awak kita luwih intensif saka racun-racun lan produk metabolisme. Padusan kontras - prosedur hardening sing apik. Kita ora duwe wektu kanggo ngrasakake hawa adhem lan kobong, lan sistem thermoregulation ngrasakake bedane suhu kasebut kanthi normal lan iki mung nambah.
Pancuran kontras nyata rampung kaya iki. Sampeyan kudu jedhing lan pour banyu ing suhu sing nyenengake. Banjur digawe panas sing paling panas. Sawise 30-60-90 detik, banyu panas diblokir lan banyu adhem diidini. Sawise nyiram kabeh awak, ganti bali menyang banyu sing paling panas, tuang kabeh awak banjur lebokake adhem. Wektu iki, luwih becik ngadeg ing sangisore pancuran adhem luwih suwe, sak menit utawa luwih. Banjur urip maneh padusan panas maneh kanggo wektu sing cendhak lan rampungake prosedur nganggo adhem. Para ilmuwan wis mbuktekake manawa sawetara menit shower sing kontras bisa ngganti mlaku-mlaku sajrone jam utawa nglangi kolam renang. Lan uga alat sing apik kanggo nglatih pembuluh getih, menehi elastisitas ing awak. Pancuran kontras utamane migunani kanggo wong sing tekanan darah rendah, sing angel ngatasi kahanan nalika esuk. Iki ngilangi neurosis, duwe efek positif ing kondisi kulit: bakal dadi elastis lan elastis.
Pancuran kontras mesthi diwiwiti nganggo banyu panas, rampung karo banyu adhem. Lan aja ngadeg ing padusan nganggo sirah (mung awak sampeyan). Sesi alternatif "banyu adhem panas" paling ora kudu kaping telu. Yen sampeyan durung siyap ngalami ekstrem kaya ngono, miwiti prosedur nganggo shower "empuk", nalika banyu anget lan adhem ganti. Nanging suhu banyu adhem kasebut ora sithik banget supaya awak bisa nguripake pertahanan, lan uga cukup ora cukup kanggo sampeyan supaya ora duwe wektu kanggo ngrasakake hawa anyep.
Mboko sithik, sampeyan kudu nambah kontras banyu panas lan adhem. Minangka aturan, sawise limang sesi pisanan, rasa ora nyaman bakal ilang.
Ora dianjurake kanggo njupuk shower kontras yen sampeyan ngalami masalah pembuluh getih: tromboflebitis, hipertensi, penyakit getih lan kardiovaskular, kanker.
Wanita ora dianjurake kanggo nindakake prosedur kasebut nalika haid, kanthi nambah penyakit kronis. Luwih becik ora menehi resiko kesehatan. Mula, yen sampeyan ora yakin babagan kesehatan, luwih becik takon dhokter.