Senadyan riset, medicine durung kurban apa mestekake kanggo nambani irritable sindrom bagean paling njero. Saiki wis dianggep dadi akeh ing tingkat psikologis sing ing rencana fisiologis, amarga iku kelainan sing mengaruhi interaksi antarane otak lan sistem pencernaan⁶.

Ngganti Panjenengan panganan lan kasil ngedhunake tingkat stres bisa nyuda gejala ing kasus entheng utawa moderat.

Nalika rasa ora nyaman banget ngganggu, dhokter bisa menehi resep Pharmaceuticals sing nyuda rasa nyeri kanthi tumindak ing gerakan usus lan kontraksi.

Food

Diary panganan

Sadurunge miwiti perawatan, dianjurake kanggo nulis sawetara minggu apa sing sampeyan mangan supaya bisa nemokake bahan panganan sing sacara sistematis nyebabake rasa ora nyaman. Banjur, disaranake ngilangi panganan masalah saka menu sampeyan, utawa mbatesi konsumsi. Saran saka a nutrisi bisa dadi bantuan gedhe. Dheweke bakal mbantu golek diet sing anyar, cocog lan seimbang.

Sawetara tips kanggo nyuda rasa ora nyaman

• Tambah konsumsi saka serat larut, amarga padha alus ing usus: sereal oat, oatmeal, barley lan krim gandum, contone.
• Ngurangi konsumsi saka serat sing ora larut, amarga padha ngrangsang kontraksi usus: gandum, bran gandum lan woh wohan beri, umpamane.
• Ngurangi lemak, amarga padha ngrangsang kontraksi usus akeh.
• Batasi konsumsi panganan sing bisa nyebabake kembung lan gas. Reaksi beda-beda saka individu menyang individu. Panganan sing paling kerep difermentasi yaiku susu lan produk susu (kanggo intoleransi laktosa), sing ngandhut pemanis (contone, sorbitol ing permen karet tanpa gula) utawa mannitol (alkohol gula) lan sing ngandhut fruktosa (kayata apel). karo kulit, ara lan kurma).

   

  Kacang polong lan crucifers (Brussels sprouts, brokoli, kembang kol, lan sapiturute) uga bisa nambah gejala. Perlu dicathet yen bisa diwenehi obat ing apotek sing nyerep gas usus sing berlebihan. Hubungi lembar kita Gangguan pencernaan fungsional.

  ngomong. Dianjurake kanggo wong laktosa intolerant ngilangi panganan sing ngemot laktosa utawa njupuk tablet laktase (contone Lactaid®), enzim sing ngrusak laktosa, supaya ora nyuda awak saka sumber kalsium sing penting. Ana tes sing bisa nemtokake manawa sampeyan ora toleran laktosa utawa ora. Takon ahli nutrisi utawa dhokter sampeyan kanggo informasi luwih lengkap.

• Aja ngonsumsi alkohol, coklat, kopi, lan minuman berkafein, amarga bisa ngrangsang kontraksi usus.
• Ganti rempah-rempah (mrico, cabe, cayenne, lan liya-liyane) nganggo jamu.
• Mangan salad lan sayuran mentah ing mburi dhaharan.
• Ngombe banyu kanthi rutin sedina muput.
• Mangan ing jam biasanggih nyuwek lan aja skip dhaharan.

Kanggo informasi luwih lengkap, deleng lembar fakta Sindrom Irritable Bowel Diet Khusus.

Pengurangan stres

Wong sing kaku iku faktor aggravating kudu sinau kanggo nanggepi kurang kanggo unforeseen lan acara destabilizing saben dina, iki asring mbantu kanggo ngatur kegiatan saka usus.

The teknik istirahat duwe kegunaan kanggo mungkasi "brooding", nanging kanggo nglawan stres, kita kudu ngerti asal-usule, ujare para ahli. Pembelajaran iki bisa ditindakake kanthi mandiri utawa ing psikoterapi. Pancen, pasinaon wis nuduhake terapi perawatan-kognitif mbantu nyuda gejala sindrom irritable bowel^{1, 29}.

Ketemu wong liya kanthi masalah sing padha karo sampeyan uga bisa mbantu. Diskusi klompok lan saran saka spesialis obat perilaku bisa mbantu wong ngerti sindrome kanthi luwih apik lan bisa ngontrol gejala kasebut. Ndeleng dhaptar Grup dhukungan ing pungkasan lembaran iki.

Klinik Mayo uga nyaranake pendekatan ing ngisor iki kanggo mbantu santai:

- yoga;

- therapy pijet;

- semedi.

Kajaba iku, nggaweolah raga fisik kanthi rutin (30 menit utawa luwih saben dina) minangka cara sing apik kanggo ngilangi stres lan nglawan konstipasi.

Kanggo ngerteni luwih akeh, deleng file babagan stres.

Pharmaceuticals

Sawetara wong bisa uga kudu a bantuan ekstra kanggo gejala sing suda. Dokter bisa menehi saran supaya bisa digunakake Pharmaceuticals sing nyumbang kanggo relief.

• Yen sampeyan duwe konstipasi : tambahan saka serat, uga disebut ballast utawa laxatives akeh (contone, Metamucil® lan Prodiem®), utawa emolien (sing nyuda bangkekan) adhedhasar sodium docusate (Colace®) utawa Soflax®) bisa mbantu. Yen ora ana efek, laxative osmotic (susu magnesia, laktulosa, Colyte®, Fleet®) bisa digunakake. Laxatives stimulan (contone Ex-Lax) mung kudu digunakake ing resort pungkasan, amarga ing jangka panjang, bisa ngganggu motilitas usus.
• Yen sampeyan duwe diare: ing suplemen serat asring nambah konsistensi feces. Dheweke bisa dicoba sadurunge nggunakake obat anti-diare. Yen ora ngilangi diare, sampeyan bisa nggunakake obat anti-diare kayata loperamide (Imodium®, contone).
• Ing kasus nyeri: sawetara antispasmodik (zat sing nglawan spasme) duweni efek langsung ing relaksasi otot, kayata pinaverium bromide (Dicetel®, contone) utawa trimebutine (Modulon®, contone). Liyane tumindak ora langsung, kayata dicyclomine lan hyoscyamine. Nalika perawatan kasebut ora menehi relief kanggo pasien, dosis antidepresan sing sithik bisa digunakake, amarga bisa nyuda sensitivitas usus, utamane ing wong sing gejala utama yaiku diare.