Paragraf
Ganti latihan rutin kanggo kalebu ing rencana fitness sing kuat latihan interval saka Cindy Whitmarsh. Workout Ultra Fat Burning minangka program sing bisa ngilangi bobot awak lan ngowahi awak dadi wujud sing nggumunake.
Deskripsi program Cindy Whitmarsh Latihan Pembakaran Lemak Ultra
Workout Ultra Burning Workout minangka latihan ngobong lemak kanggo kabeh awak sing bakal mbantu ngilangi bobot awak lan nyepetake metabolisme. Program kasebut dibangun kanthi prinsip interval: sampeyan bakal nambah denyut jantung nganti level maksimal kanggo ngobong kalori lan lemak. Meh kabeh latihan kedadeyan kanthi jangkah dhuwur , kanthi istirahat singkat ing latihan kekuatan. Program Cindy Whitmarsh pancen akeh banget, nanging amarga iki sampeyan bisa entuk asil sing cepet lan kualitas.
Ringkesan kabeh latian populer Cindy Whitmarsh
Latihan Latihan Pembakaran Lemak Ultra kalebu sawetara segmen:
- Anget munggah (3 menit). Latihan pemanasan wiwitan bakal nyiyapake awak kanggo mbukak.
- Cardio (6 menit). Olahraga aerobik kanggo nambah denyut jantung, squats daya.
- pundak (3 menit). Segmen cekak latihan kekuatan kanggo pundhak supaya sampeyan bisa napas sadurunge aerobik sabanjure limang menit.
- Cardio (5 menit). Segmen kardio sing luwih kuat supaya denyut jantung sampeyan nganti level maksimal. Sampeyan ngenteni burpee lan mlumpat.
- Biceps (2 menit). Kuatake otot tangan kanthi pilihan olahraga sing murah kanggo bisep sampeyan.
- Olahraga kardio + kekuatan (10 menit). Ing babagan olahraga kardio iki digabung karo latihan kanggo nada otot.
- Latihan kekuatan (8 menit). Latihan kasebut bakal diakhiri kanthi latihan nguatake otot kanggo ngencengi otot ing lengen, sikil lan abs.
- Stretching (4 menit). Pungkasane, sampeyan bakal menehi otot sawise olahraga.
Program kasebut suwene 42 menit, nanging nalika intensitas b meluonwektu sing akeh banget ora bisa dingerteni. Ora cocog kanggo pamula, olahraga wis dirancang kanggo rata-rata ing ndhuwur. Olahraga ditampilake ing versi sederhana, rata-rata lan kompleks, dadi yen sampeyan pengin program gampang.
Kanggo latihan, sampeyan butuh dumbbells, bal obat, tali mlumpat lan bal olahraga. Nanging, bal obat bisa diganti nganggo dumbbell utawa malah olahraga tanpa olahraga. Langsung tali lan bola fitness dudu atribut wajib, salah sawijining kanca sing dituduhake Cindy Whitmarsh latihan tanpa peralatan tambahan.
Pro lan kontra program karo Cindy Whitmarsh
Pros:
1. Iki minangka latihan pembakaran lemak sing efektif banget sing bakal mbantu sampeyan ngilangi bobot, nyepetake metabolisme lan ningkatake ketahanan jantung.
2. Saliyane kardio sing kalebu ing program latihan kekuatan kualitas, dadi sampeyan uga bakal bisa ngatasi masalah.
3. Latihan interval, nanging sanajan ing wektu nyuda intensitas, sampeyan bakal bisa ngatasi nada otot. Sampeyan ora bakal diganggu sanajan sadetik sajrone program 40-menit.
4. Cindy Whitmarsh, bebarengan karo asistene nduduhake sawetara modifikasi latihan, mula momotan bakal beda-beda miturut kemampuan sampeyan.
5. Program kasebut akeh macem-macem plyometric sing bakal mbantu sampeyan ngubah pinggul lan bokong, mbusak lemak saka sisih njaba lan njero sikil.
6. Cindy njupuk latihan sing berkualitas kanthi fitball. Amarga iki, sampeyan bakal nggarap otot kanthi amplitudo maksimal.
cons:
1. Program kasebut ora cocog karo level pelatihan awal, uga sing ora nindakake latihan kardio kanthi intensitas tinggi.
2. Akeh kejutan mlumpat, mula properti kasebut ora cocog kanggo wong-wong sing duwe masalah lutut, tungkak, sendi, prau. Ing prekara iki, disaranake sampeyan golek aerobik sing kurang apik karo Tracy mallet.
Ulasan babagan program iki, Cindy Whitmarsh:
Latihan pembakaran lemak sing kuat bakal mbantu sampeyan entuk transformasi total awak sampeyan. Nganggo Cindy Whitmarsh, sampeyan bakal ngilangi lemak, ngencengi otot lan ngilangi bobot awak luwih cepet tinimbang sadurunge.
Uga maca: 10 saluran youtube populer babagan fitness ing omah ing basa Rusia.