Paragraf
Kontrol ing gesang kita
Kepinginan kanggo ngontrol bisa diwujudake kanthi cara sing beda-beda. Bos ngawasi karya bawahan, nuntut laporan sing kerep. Wong tuwa nemokake bocah kasebut nggunakake aplikasi khusus.
Ana pasien sing teliti - nguripake menyang dhokter, ngumpulake panemu saka macem-macem spesialis, takon kanthi rinci babagan diagnosa, mriksa informasi sing ditampa saka kanca-kanca, mula nyoba ngontrol apa sing kedadeyan.
Nalika partner telat ing karya, kita bombard wong karo pesen: "Ana ngendi?", "Kapan sampeyan bakal?" Iki uga minangka wujud kontrol kasunyatan, sanajan kita ora tansah nggayuh tujuan kanggo nemokake wong sing ditresnani.
Tingkat kontrol tartamtu pancen perlu kanggo navigasi apa sing kedadeyan. Contone, manajer kudu ngerti kepiye kemajuan proyek, lan nalika nerangake kesehatan, migunani kanggo njlentrehake rincian lan mbandhingake pendapat.
Nanging, kedaden sing kepinginan kanggo duwe informasi paling lengkap ora kalem, nanging drive siji kanggo edhan. Ora ketompo carane akeh kita ngerti, ora ketompo sing takon, kita isih wedi yen ana sing bakal metu saka manungsa waé, lan banjur ora bisa dibalèkaké: dhokter bakal nggawe kesalahan karo diagnosa, anak bakal tiba ing perusahaan ala. , partner bakal miwiti mbeling.
Alesanipun?
Ing jantung kepinginan kanggo ngontrol kabeh iku kuatir. Dheweke sing nggawe kita mriksa kaping pindho, ngetung risiko. Rasa kuwatir nuduhake yen kita ora rumangsa aman. Kanthi nyoba ngerteni kabeh sing bisa kedadeyan, kita ngupayakake supaya kasunyatan luwih bisa diprediksi.
Nanging, iku mokal kanggo asuransi marang kabeh, kang tegese kuatir ora subside, lan kontrol wiwit kaya obsesi.
Apa aku tanggung jawab?
Penting kanggo ngerti apa sing sejatine gumantung ing urip kita, lan apa sing ora bisa pengaruhe. Iki ora ateges kita kudu ora peduli karo kabeh sing ora bisa diganti. Nanging, definisi zona tanggung jawab pribadi mbantu nyuda tingkat ketegangan ing njero.
Dipercaya utawa Verifikasi?
Kebutuhan kanggo kontrol digandhengake karo kemampuan kanggo dipercaya, lan ora mung ing pasangan, anak dhewe, rekan kerja, nanging uga ing donya kanthi sakabehe. Apa sing kudu ditindakké nèk ora percaya karo wong liya? Njupuk kabeh kuwatir sing bisa sampeyan bareng karo wong liya.
Ora ana pil ajaib sing bakal mbantu sampeyan sinau kanthi luwih percaya marang jagad iki - lan kapercayan sing mutlak uga ora bakal nggawa keuntungan. Nanging, migunani kanggo mirsani ing kahanan apa lan sapa sing luwih gampang dipercaya, lan nalika luwih angel.
Mutusake kanggo eksprimen
Coba kadhangkala, sanajan rada, nanging weaken kontrol. Aja nyetel gol kanggo ninggalake kabeh, tindakake prinsip langkah cilik. Asring misale jek kita kudu santai lan jagad bakal ambruk, nanging nyatane ora.
Lacak perasaan sampeyan: kepiye perasaan sampeyan saiki? Paling kamungkinan, kondisi sampeyan bakal duwe akeh nuansa. Apa sing sampeyan alami? Ketegangan, kaget, utawa bisa uga ayem lan tentrem?
Saka tension kanggo istirahat
Nyoba kanggo ngontrol kasunyatan banget, kita ora mung ngalami stres mental, nanging uga fisik. Kesel dening kuatir, awak kita uga nanggepi apa sing kedadeyan - iku tansah siyap kanggo bebaya. Mulane, penting banget kanggo ngurus istirahat sing berkualitas.
Iku migunani kanggo nindakake macem-macem teknik relaksasi, kayata relaksasi neuromuskular Jacobson. Teknik iki adhedhasar ganti tension lan relaksasi saka macem-macem kelompok otot. Pisanan, tegang klompok otot tartamtu sajrone 5 detik, banjur santai, menehi perhatian khusus marang sensasi ing awak.
***
Ora ketompo carane hard kita nyoba kanggo ngontrol kasunyatan, mesthi ana panggonan kanggo kacilakan ing donya. Kabar iki bisa ngganggu sampeyan, nanging uga duwe sisi positif: saliyane kejutan sing ora nyenengake, kejutan sing nyenengake uga kedadeyan. Kita ora ngerti apa sing ana ing saubengé, nanging urip kita mesthi bakal owah, seneng apa ora.