"Aku ora bisa sukses": 5 langkah kanggo ngganti mangsa

Kita asring ngomong kanggo awake dhewe lan krungu saka kanca-kanca: "Ora ana sing bisa ditindakake." Frasa iki ngrampas kapercayan. Tembok kosong munggah ing ngarep kita, sing meksa kita mundur utawa tetep ing papan kasebut. Pancen angel maju yen tembung-tembunge digatekake.

"Salawas-lawase uripku, aku seneng karo wong-wong sing wis sukses: nggawe panemuan lan mbantu manungsa, nggawe bisnis cilik lan mbangun kekaisaran, nulis naskah sing nggawe film kultus, ora wedi ngomong ing ngarep. pirsawan ewu, lan bola kanggo aku: "Aku ora bakal sukses «. Nanging ing sawijining dina, aku mikir babagan tembung kasebut lan ngerti manawa dheweke ora bisa nggayuh apa sing dakkarepake, "ujare Beth Kerland.

Apa sing dibutuhake kanggo nggayuh mokal? Apa sing bakal mbantu ngatasi tembok kosong saka keraguan diri lan terus menyang dalan menyang tujuan sampeyan? Psikolog nyaranake miwiti karo limang langkah sing bisa ngganti urip lan pitutur marang kowe carane miwiti maju.

1. Ngerteni manawa panemumu dhewe iku dudu kayekten, nanging paukuman sing salah.

Kita cenderung kanthi wuta dipercaya swara ing sirah kita sing ngandhani yen kita bakal kelangan. Kita ngetutake timbalane, amarga kita wis yakin yen ora bisa. Malah, putusan kita kerep dadi salah utawa kleru. Tinimbang mbaleni yen sampeyan ora bakal sukses, ujar, "Iki medeni lan angel, nanging paling ora aku bakal nyoba."

Wigati apa sing kedadeyan ing awak nalika ngucapake ukara kasebut. Coba laku semedi mindfulness, iku cara sing apik kanggo nglacak pikirane lan ndeleng carane fickle iku.

2. Ngerti yen ora apa-apa wedi karo sing ora dingerteni.

Ora perlu ngenteni nganti keraguan, rasa wedi lan kuatir suda kanggo njupuk risiko lan nindakake apa sing dikarepake. Asring misale jek yen emosi sing ora nyenengake bakal ngiringi saben langkah ing dalan menyang tujuan. Nanging, nalika kita fokus ing apa sing pancen penting lan penting, bakal luwih gampang kanggo ngatasi rasa ora nyaman sacara emosional lan tumindak.

"Wani ora ana rasa wedi, nanging pangerten yen ana sing luwih penting tinimbang rasa wedi," tulis filsuf Amerika Ambrose Redmoon.. Takon dhewe apa sing luwih penting kanggo sampeyan tinimbang rasa wedi lan mangu-mangu, supaya sampeyan siyap nahan perasaan sing ora nyenengake.

3. Break path menyang goal amba menyang cendhak, langkah achievable.

Iku angel kanggo njupuk soko sampeyan ora yakin. Nanging yen sampeyan njupuk langkah cilik lan memuji dhewe kanggo saben prestasi, sampeyan bakal dadi luwih manteb ing ati. Ing psikoterapi, teknik pajanan sing wis lulus kasil digunakake, nalika klien mboko sithik, langkah demi langkah, sinau kanggo nrima kahanan sing dheweke nyingkiri utawa wedi.

"Aku kerep ndeleng kesulitan sing diadhepi wong. Ngatasi siji tataran lan pindhah menyang sabanjure, padha mboko sithik gain kekuatan, kang mbantu kanggo tahan tantangan anyar. Kajaba iku, aku yakin saka pengalamanku dhewe yen bisa digunakake, "ujare Beth Kerland.

Mikir babagan langkah cilik sing bisa ditindakake dina iki utawa minggu iki kanggo pindhah menyang tujuan sing gedhe lan penting.

4. Nggoleki lan njaluk tulung

Sayange, wiwit cilik akeh wong sing diwulangake yen wong sing pinter lan doyo ora ngetung bantuane sapa wae. Mergo, ing masyarakat dianggep isin yen njaluk tulung. Nyatane, kosok balene: wong sing paling pinter ngerti carane golek wong sing bisa nulungi, lan ora ragu-ragu hubungi dheweke.

"Saben aku miwiti proyek anyar, aku ngakoni manawa ana ahli sing ngerti topik kasebut luwih apik tinimbang aku, ngubungi dheweke lan ngandelake saran, tips lan pengalaman kanggo sinau kabeh sing kudu dingerteni," ujare Beth.

5. Disiapake kanggo gagal

Sinau, laku, maju saben dina lan yen ana sing salah, coba maneh, lan ganti pendekatan. Hiccups lan luput ora bisa dihindari, nanging njupuk minangka kesempatan kanggo nimbang maneh taktik sing dipilih, lan ora minangka alesan kanggo nyerah.

Nggoleki wong sing sukses, kita asring mikir yen dheweke pancen begja, nasibe dhewe tiba ing tangane lan dheweke tangi terkenal. Mengkono lan kuwi, nanging umume sukses kanggo taun. Akeh sing ngadhepi kesulitan lan kemunduran, nanging yen dheweke mandheg, dheweke ora bakal bisa nggayuh tujuane.

Coba pikirake babagan carane sampeyan bakal ngatasi kegagalan sing ora bisa dihindari. Nggawe rencana ditulis kanggo bali yen gagal. Contone, tulisake tembung sing ngelingake sampeyan yen iki dudu kegagalan, nanging pengalaman sing dibutuhake sing mulang sampeyan.

Saben kita bisa ngganti jagad, saben kita bisa nindakake perkara sing penting, sampeyan mung kudu wani njupuk langkah sing wani. Sampeyan bakal kaget nalika sampeyan ngerti yen tembok sing tuwuh ing sadawane dalan ora bisa dikalahake.

Babagan Penulis: Beth Kerland minangka psikolog klinis lan penulis Dancing on a Tightrope: Cara Ngganti Pikiran Biasa lan Urip.