Hipertensi - Pendekatan tambahan
Nolak tanggung jawab. Sawetara tambahan lan jamu bisa uga efektif ing tekanan darah tinggi. Nanging, ngobati dhewe tanpa konsultasi karo profesional kesehatan ora dianjurake. a ngawasi medis dibutuhake kanggo netepake risiko lan nyetel obat kasebut, yen perlu. |
Hipertensi - Pendekatan pelengkap: ngerti kabeh ing 2 menit
Minyak iwak | ||
Coenzyme Q10, Qi Gong, coklat noir | ||
Tai-chi, pelatihan autogenous, biofeedback, stevia | ||
Akupunktur, ail, kalsium, vitamin C, yoga |
Minyak iwak. Badan bukti nuduhake yen suplemen minyak iwak kanthi modestly nyuda tekanan sistolik (kira-kira 3,5 mmHg) lan diastolik (kira-kira 2,5 mmHg) ing pasien kanthi tekanan darah tinggi.36-39 . Minyak iwak, sumber asam lemak omega-3 sing apik, uga duweni efek a efek protèktif ing sistem kardiovaskular ing sawetara aspek. Dheweke duwe efek positif ing tingkat lipid getih, fungsi pembuluh darah, denyut jantung, fungsi platelet, inflamasi, lsp.40,41
Dosis
- Kanggo nyuda tekanan getih kanthi moderat, dianjurake kanggo ngonsumsi 900 mg EPA / DHA saben dina kanthi njupuk suplemen minyak iwak utawa mangan iwak lemak saben dina utawa kanthi nggabungake rong asupan kasebut.
- Hubungi lembar minyak iwak kanggo informasi luwih lengkap.
Koenzim Q10. Digunakake kanthi lisan, antioksidan iki wis ditampilake efektif ing sawetara uji klinis minangka perawatan adjuvant kanggo hipertensi. Ing 3 kaping pindho, uji coba sing dikontrol plasebo (total 217 subjek), peneliti nemokake yen koenzim Q10 (total 120 mg nganti 200 mg saben dina ing 2 dosis) nyuda tekanan getih lan mbantu nyuda dosis obat hipotensi klasik.42-46 .
Dosis
Dosis sing digunakake ing pasinaon ing subyek hipertensi yaiku saka 60 mg nganti 100 mg kaping pindho saben dina.
Qi Gong. Saka obat tradisional Cina, latihan Qi Gong kanthi rutin nduweni tujuan kanggo ngiyatake lan nglembutake struktur muskuloskeletal, kanggo ngoptimalake kabeh fungsi awak, lan malah kanggo njamin umur dawa. Tinjauan sistematis sing diterbitake ing 2007 nemtokake 12 uji klinis kanthi acak, kalebu total luwih saka 1 peserta.15. Asil kasebut nuduhake yen latihan Qigong reguler bisa duwe efek positif kanggo nyuda tekanan getih. Miturut 2 review sinau liyane, praktik Qigong (digandhengake karo obat) nyuda risiko stroke, nyuda dosis obat sing dibutuhake kanggo ngontrol tekanan getih lan uga nyuda kematian.16, 17. Kayane Qigong bisa nyuda stres lan nyetabilake kegiatan sistem saraf simpatik.
Coklat lan coklat peteng (Theobroma cacao). Panaliten 15 taun saka 470 wong tuwa nuduhake hubungan sing kuat antarane konsumsi coklat (kaya polifenol) lan tekanan darah rendah.66. Sawetara uji klinis lan meta-analisis sing diterbitake ing 2010 dikonfirmasi manawa ngonsumsi coklat peteng sajrone 2 nganti 18 minggu nyuda tekanan sistolik kanthi 4,5 mmHg lan tekanan diastolik nganti 2,5 mmHg.67.
Dosis
Sawetara dokter menehi saran supaya wong sing nandhang tekanan darah tinggi ngonsumsi 10g nganti 30g coklat gelap saben dina.66.
Tai Chi. Sawetara uji klinis nuduhake manawa tai chi mbantu nyuda tekanan getih ing wong sing nandhang tekanan darah tinggi18, 19. Sawetara review lan meta-analisis68, 69 nuduhake yen tai chi bisa uga efektif saliyane obat antihipertensi. Nanging, kualitas uji coba lan jumlah peserta tetep kurang.
Latihan autogenik. Teknik iki saka sayah jero cedhak karo self-hypnosis nggunakake saran lan konsentrasi kanggo ngilangi stres kabeh jinis sing akumulasi awak. Sawetara studi diterbitake sadurunge 200020-24 nuduhake yen latihan autogenik bisa, kanthi dhewe utawa bebarengan karo perawatan konvensional, mbantu nyuda tekanan getih. Nanging, panulis nemtokake manawa bias ing metodologi nggawe angel napsirake asil. Teknik relaksasi liyane, kayata napas jero, bisa uga efektif.66.
biofeedback. Teknik intervensi iki ngidini pasien nggambarake informasi sing dipancarake dening awak (gelombang otak, tekanan darah, suhu awak, lan liya-liyane) ing piranti elektronik, supaya bisa nanggepi lan "mendidik" awake dhewe kanggo nggayuh negara. relaksasi saraf lan otot. Meta-analisis sing diterbitake ing 2003 nglaporake asil sing bisa dipercaya sing dipikolehi dening biofeedback14. Nanging, 2 meta-analisis anyar sing diterbitake ing 2009 lan 2010 nyimpulake yen kekurangan studi kualitas nyegah kesimpulan babagan efektifitas biofeedback.64, 65.
Biofeedback biasane ditindakake minangka bagian saka terapi prilaku utawa rehabilitasi fisioterapi. Nanging, ing Quebec, praktisi biofeedback arang banget. Ing Eropah sing nganggo basa Prancis, teknik kasebut uga marginal. Kanggo ngerteni luwih akeh, deleng lembar Biofeedback.
stevia. Sawetara uji coba nuduhake manawa ekstrak stevia, semak semak Amerika Selatan, bisa nyuda tekanan getih ing jangka panjang (1 taun nganti 2 taun).70-73 .
Acupuncture. Sawetara pasinaon cilik25-27 nuduhake yen akupunktur nyuda tekanan getih. Nanging, miturut review saka literatur ilmiah28 diterbitake ing 2010 lan kalebu 20 trials, asil mbantah lan kualitas kurang saka pasinaon ora nggawe iku bisa kanggo cetha netepake efektifitas saka technique iki.
Kapindho (Allium sativum). Organisasi Kesehatan Dunia nuduhake yen bawang putih bisa migunani kanggo hipertensi moderat. Sawetara uji klinis nuduhake manawa bawang putih bisa migunani ing babagan iki.60-62 . Nanging, miturut penulis meta-analisis, mayoritas studi kasebut nglaporake efek sing ora pati penting sacara statistik lan metodologi kasebut kurang kualitas.63.
calcium. Sajrone pirang-pirang studi, wis diamati anané pranala, sing isih kurang dimangertèni, antara hipertensi arteri lan metabolisme kalsium sing kurang, sing diwujudake utamane dening retensi mineral iki.47. Peneliti percaya yen kalsium sumber pangan bisa mbantu njaga tekanan getih normal lan kanthi mangkono nglindhungi sistem kardiovaskular. Diet sing dirancang kanggo nyegah hipertensi (mlayu) uga sugih kalsium. Ing bab saka suplemen, khasiat klinis kalsium durung ditetepake. Miturut 2 meta-analisis (ing taun 1996 lan 1999), njupuk suplemen kalsium mung bakal nyebabake nyuda tekanan getih.48, 49. Nanging, asupan kalsium tambahan bisa entuk manfaat kanggo wong sing diet kurang. kurang ing mineral iki50.
vitamin C. Efek vitamin C ing hipertensi narik minat para peneliti, nanging nganti saiki temuan panaliten ora setuju51-54 .
Yoga. Sawetara uji klinis nuduhake yen latihan saben dina yoga minangka alat sing efektif kanggo ngedhunake tekanan darah ing wong sing nandhang hipertensi29-34 , sanajan efeke kurang saka obat33. Elinga yen kita wis nemtokake studi ing literatur ilmiah sing nyimpulake yen yoga lan latihan manajemen stres ora efektif kanggo ngontrol tekanan getih.35.
Cathetan babagan suplemen kalium. Uji klinis nuduhake yen ing kasus hipertensi, tambahan kalium ing bentuk suplemen nyebabake nyuda tekanan getih (udakara udakara 3 mmHg).55, 56. Diwenehi risiko sing digandhengake karo njupuk suplemen kalium, Doctors lan naturalopaths nyaranake tinimbang njupuk kalium ing bahan panganan. Woh-wohan lan sayuran minangka sumber sing apik. Waca sheet Kalium kanggo informasi luwih lengkap. Cathetan babagan Suplemen Magnesium. Ing Amerika Utara, panguwasa medis nyaranake asupan magnesium sing dhuwur kanggo nyegah lan nambani hipertensi57, utamane kanthi nggunakake diet DASH. Diet iki uga sugih ing kalium, kalsium lan serat. Kajaba iku, asil meta-analisis saka 20 uji klinis nuduhake yen suplemen magnesium bisa nyuda tekanan getih rada sithik.58. Nanging suplemen iki mung dudu perawatan klinis sing relevan.59. |