Paragraf
Ing Rusia, pimpinan wanita ora umum. Ing babagan jumlah wanita ing posisi kunci (47%), negara kita ana ing ngarep. Nanging, kanggo akeh wong, karir ora mung minangka cara kanggo mujudake dhiri, nanging uga minangka sumber stres permanen. Kalebu amarga kudu mbuktekake manawa kita bisa mimpin ora luwih ala tinimbang wong lanang. Kepiye carane tetep dadi pimpinan lan nyegah burnout emosional?
Kaku ndadekake kita rentan, kalebu profesional. Kita bisa uga rumangsa frustasi, kesel, lan nggegirisi marang wong sing ana ing sekitar kita, sanajan minangka pimpinan kita kudu menehi inspirasi lan dadi panutan.
Ketegangan gugup ndadékaké gangguan emosional lan asring ilang kapentingan ing karir. Miturut panaliten dening Jaringan Wanita Eksekutif, wanita kaping pindho luwih cenderung ninggalake posisi dhuwur tinimbang wong lanang. Kaku kronis sing diarani responden minangka salah sawijining alasan sing paling umum kenapa dheweke mutusake pamit kanggo kerja sing ditresnani.
Sampeyan ora kudu ngenteni nganti wayahe nalika nggarap nyandhang bakal nyebabake burnout profesional. Ana akeh cara kanggo nyuda efek stres.
1. Sinau mbedakake stres "apik" saka stres "ala".
Ing The Other Side of Stress, psikolog Amerika lan dosen Universitas Stanford Kelly McGonigal mbantah manawa ora kabeh stres mbebayani kanggo awak. Positif (disebut "eustress"), "stress with happy ending" bisa digandhengake karo tugas anyar sing menarik, kesempatan kanggo tuwuh lan pangembangan, lan umpan balik emosional saka bawahan.
Nanging malah bisa dadi masalah serius yen sampeyan overexert dhewe kanggo dangu. Mulane, sanajan sampeyan seneng ing panggonan sampeyan, priksa manawa wektu keterlibatan aktif ing kegiatan kerja diganti kanthi istirahat, lan tantangan profesional ora dadi pungkasan.
2. Ngomong "ora" luwih kerep
Wis suwe dikenal yen wanita duwe empati sing luwih apik, mula dheweke kerep ngutamakake kabutuhan wong liya (umpamane, bojo utawa anak) sadurunge dheweke. Sifat iki mbantu para pamimpin wanita metu saka kahanan sing angel ora mung karyawan individu, nanging kabeh bisnis. Riset nuduhake yen wanita luwih cenderung tinimbang wong lanang sing tanggung jawab kanggo perusahaan sing gagal.
Nanging empati bisa dadi kualitas sing mbebayani: nyoba nulungi kabeh wong ing sekitar sampeyan biasane nyebabake stres, overexertion, lan perasaan ora duwe daya. Mulane, sampeyan kudu ngrancang jadwal kanthi ati-ati lan sinau supaya ora diganggu dening saben tugas sing kedadeyan - akeh sing kudu ditinggal tanpa penyesalan.
3. Nggawe wektu kanggo awake dhewe
Sampeyan bisa nindakake kanthi lengkap ing urusan kerja mung yen sampeyan duwe pikiran sing resik lan swasana ati sing apik (ora kanggo sebutno awak sing sehat). CEO YouTube Susan Wojcicki nyaranake supaya sampeyan nggawe jadwal saben dina kanggo ngaso saka mung fokus ing awake dhewe. Iki penting banget kaya rapat lan rapat. Ing wektu iki, sampeyan bisa pindhah kanggo pijet, fitness, semedi, utawa mung njagong ing kasepen kanggo «mulih» otak.
4. Melu program kanggo ngembangake wanita ing perusahaan sampeyan
Nanggulangi stres bisa uga ora mung individu, nanging uga ing tingkat perusahaan. Ing perusahaan modern, ana inisiatif sing ditujokake kanggo mbantu wanita mbangun karir lan supaya bisa luwih efektif ngatasi macem-macem peran sosial.
Contone, KFC wis ngembangake program Heart Led Women kanggo ngembangake katrampilan kepemimpinan. Karyawan perusahaan melu proyek sukarelawan, dadi mentor lan tutor kanggo bangsal saka panti asuhan, nganakake seminar lan kelas master. Sukarelawan sinau kanggo menehi motivasi marang wong liya lan ngembangake kecerdasan emosional - lan mulane bisa tahan.