Kepiye cara njupuk asam amino lan mbebayani?
Sistem organik manungsa kasusun saka pirang-pirang sel sing terus-terusan katon lan ilang, lan ngganti siji liyane. Sanajan sampeyan ora obah, sampeyan kudu ngerti manawa awak tetep obah, saben detik ngasilake macem-macem hormon lan enzim protein. Aku kepengin weruh, endi awak bisa entuk kekuwatan lan energi? Saka ngendi dheweke nggawe? Dadi, unsur gaib sing nyedhiyakake gerakan iki yaiku Asam amino.
Unsur struktural protein yaiku asam amino sing dipikolehi saka panganan saben dina, saengga awak bisa nggunakake protein kasebut kanthi akeh kabutuhane. Wong biasa tanpa masalah kesehatan utama duwe cukup asam amino saka panganan saben dina sing seimbang. Nanging atlit nggunakake toko nutrisi luwih cepet, lan dheweke asring butuh suplemen tambahan. Kajaba iku, njupuk mau bakal mbantu sampeyan entuk kinerja atletik sing apik banget.
Aturan kanggo njupuk asam amino gumantung karo jinis asam amino sing sampeyan lakoni. Contone, asam amino BCAA, sing sacara khusus mengaruhi tuwuh lan pulih otot, luwih becik dijupuk sadurunge utawa sawise latihan, amarga bahan bakar kanggo sintesis sel otot, kayadene kabeh asam amino sing dadi protein otot. Asam amino non-otot kayata GABA, sing utamane ana ing sistem saraf, dianjurake supaya dijupuk ing wektu liyane. Asring, kanggo panyerepan sing luwih apik, suplemen asam amino dijupuk 30 menit sadurunge utawa sawise mangan. Asam amino bisa dijupuk kanthi kombinasi utawa kanthi kapisah. Rekomendasi sing luwih spesifik kanggo panggunaan biasane dituduhake ing kemasan produk.
Bubar, amarga nambah popularitas suplemen asam amino, kontroversi muncul babagan efek samping sing bisa ditindakake. Ngelingi yen asam amino minangka dhasar awak kita, mula ora bakal dadi luwih parah yen njupuk. Paling ora, ora ana bukti ilmiah sing mbebayani sing wis kacathet. Spesialis ngomong kanthi apik babagan asam amino cair, sing gampang digunakke awak. Ana sawetara atlit sing njupuk asam amino ing bentuk tablet ngeluh efek samping suntingan saka saluran gastrointestinal, nanging, iki amarga ana masalah weteng sing ana sadurunge nggunakake suplemen.
Mesthine, yen sampeyan njupuk kompleks asam amino saka pabrikan sing ora dingerteni, macem-macem zat sing ora perlu bisa ditambahake ing komposisi, bisa uga bahan-bahan beracun. Nanging, asam amino nyata ora bakal mbebayani. Sing utama yaiku maca label kanthi tliti, uga sinau review produk lan tindakake rekomendasi sing dituduhake ing bungkus. Kajaba iku, ora cocog yen ngombe asam amino ing bagean gedhe, nyebabake ora seimbang ing awak. Ora ono gunane sampeyan. Pilihan sing paling apik yaiku konsultasi awal karo spesialis sing, kanthi mempertimbangkan kabeh karakteristik masing-masing, bakal ngerti suwene dibutuhake ing kasus tartamtu. Kanthi nuruti pandhuan sing gampang, sampeyan ora mung bakal entuk efek sing dikarepake, nanging uga bakal dadi luwih sehat lan kuwat.
Nalika mutusake nggunakake asam amino, coba ngerti sebabe sampeyan butuh, amarga bisa uga awak wis cukup tanpa aditif khusus. Nanging, yen sampeyan rumangsa butuh nutrisi luwih akeh, asam amino minangka pilihan sing apik. Nggunakake produk asam amino kanthi bener saka arsenal nutrisi olahraga, kanthi kombinasi diet lan olahraga sing seimbang, sampeyan ora bakal nyebabake cilaka kanggo awak, amarga asam amino urip!