Carane urip pegatan angel: 5 tips

"Yen sampeyan duwe hubungan sing angel karo pasangan, sampeyan ngarep-arep yen pegatan bakal dadi penyelamat kanggo sampeyan. Mula, tingkat stres sing bakal ngiringi proses pegatan bakal dadi kejutan kanggo sampeyan," ujare ahli terapi kulawarga California Krysta Dancy. Sampeyan bakal rumangsa kesel banget, sampeyan bakal disiksa dening kuatir lan depresi.

"Sampeyan bakal miwiti mangu-mangu ing bener keputusan sampeyan," ngandika ahli terapi kulawarga Amy Broz. Asring iki minangka akibat saka kekerasan rumah tangga ing perkawinan. Amy Broz kandha, ”Ora aneh yen para klienku angel cerai amarga dheweke ngalami kekerasan fisik, psikologis, utawa emosional saka pasangane.

Kepiye carane tetep tenang nalika pegatan ngowahi urip kita? Mangkene limang tips saka Christa Dancy lan Amy Broz.

1. Nggawe "wilayah bebas pegatan"

Apa sampeyan mikir pegatan mbutuhake perhatian sing terus-terusan? Utawa apa sampeyan rumangsa kudu tansah waspada? "Akeh wong sing wedi ngindhari bantahan amarga mikir yen bakal menehi kamenangan moral marang mantan pasangan," ujare Christa Dancy.

Ing ndhuwur iku (amarga teknologi modern) ana email lan pesen teks tanpa wates. Nalika sampeyan terus nyambung, ora bisa santai. Mulane, miturut Dancy, "divorce nganggo kabeh urip." Ora nggumunake yen sampeyan terus-terusan ngalami stres lan kuatir.

Penting kanggo nyetel watesan sehat. “Sampeyan pegatan mung supaya wong iki kurang pengaruhe marang uripmu, ta? Terus-terusan melu konflik karo mantan bojomu, sampeyan terus njaga hubungan karo dheweke, "ujare Christa Dancy.

Apa tegese "wilayah bebas pegatan" ing praktik? Dancy menehi saran kanggo nyisihake jam tartamtu sajrone sampeyan bakal ngatasi masalah pegatan - supaya iki dadi wektu sing paling apik kanggo mental lan emosional kanggo tugas sing dibutuhake. Inggih, ing wektu luang luwih becik mateni telpon lan mateni kabar pesen.

2. Temtokake gol lan tumindak

Apa sing pengin digayuh kanthi pegatan? Apa asil ideal sampeyan katon kaya? Dancy nyaranake nggawe dhaptar gol lan prioritas lan ora nggatekake rincian sing ora penting sing bisa dadi penyebab skandal. Contone, sing paling penting kanggo sampeyan bisa uga:

- nggawe jadwal realistis sing nemtokake sapa lan kapan bakal tanggung jawab kanggo bocah kasebut, nggawa dheweke menyang sekolah / omah,

- ngrampungake prosedur cerai kanthi cepet lan tanpa rasa lara,

- kanggo bali tentrem, katentreman lan wates cukup ing gesang.

Nalika konflik sabanjure muncul, takon dhewe: "Apa konflik iki ndadekake aku luwih cedhak kanggo nggayuh tujuan utawa nyingkirake aku?" Kanthi cara iki sampeyan bisa ngindhari gelut cilik (sing mung bakal nambah kekacauan ing urip sampeyan) lan ngirit energi kanggo apa sing penting. Aja nyerah marang emosi negatif lan kanthi ati-ati netepake manawa sampeyan pindhah menyang arah sing dibutuhake.

3. Sinau santai

Temokake cara kanggo santai kanggo mbantu sampeyan tenang lan ngilangi stres kapan wae, ing ngendi wae. Apa teknik relaksasi otot jero utawa meditasi, ana akeh video instruksional ing Youtube. Ndaftar kanggo yoga, mlaku-mlaku sawise kerja, golek kewan, utawa golek hobi sing sampeyan tresnani.

4. Temtokake jinis komunikasi apa (karo mantan pasangan) sampeyan luwih seneng

Temtokake carane sampeyan aran nyaman komunikasi minangka salah sawijining wates penting sing sampeyan aturake. Contone, sampeyan bisa mutusake kanggo komunikasi karo mantan bojo mung liwat email wiwit saiki. "Mangkono sampeyan bisa tansah mental nyiyapake ing advance lan mikir bab jawaban," ngandika Dancy. Sampeyan bisa uga kudu mandheg sesambungan karo dheweke liwat pesen teks. "Komunikasi teks asring dadi sumber konflik lan ketegangan, lan ora bisa ngaso sanajan ing wayah sore lan ing wayah wengi."

5. Nganggep mantan kaya kanca sing "angel".

Yen sampeyan duwe hubungan tegang karo kolega, sampeyan kudu bisa bebarengan, nanging sampeyan bisa matesi dhewe mung komunikasi bisnis, ngandika Dancy. Iki tegese sampeyan njawab kabeh pitakonan, panjalukan lan pratelan kanthi cetha lan langsung, lan ora nggatekake kabeh liyane.

Carane katon ing laku? Bayangake yen mantan pasangan sampeyan nulis pesen babagan sapa lan kapan bakal njupuk bocah-bocah, nanging ora nolak sawetara barbs marang sampeyan. Supaya ora melu padu liyane, mung mangsuli pitakon babagan bocah. Elinga yen njaluk bantuan lan dhukungan pancen normal, kita kabeh butuh saka wektu kanggo wektu, lan utamane ing wektu sing angel.

"Kadhangkala golek ahli terapi sing mumpuni kanggo mbantu sampeyan ngatasi pegatan sing angel," ujare Broz. Elinga yen kesehatan lan kesejahteraan iku sing paling penting.