Panelusuran kanggo informasi bab qigong ing Web asring mimpin kanggo situs karo gambaran saka sawetara Techniques mistis kanggo ngontrol energi qi ... Carane ora qigong bener diwiwiti, apa ora nyukupi laku saka technique iki katon kaya, lan apa asil bisa saka laku? Anna Vladimirova, spesialis obat Cina, ngandhani.
Aku ora mbantah manawa praktik wétan, utamane, qigong, minangka teknologi kanggo nggarap awak, sing mbukak kemungkinan "budidaya diri" sing meh ora ana watesan. Yen sampeyan wis siyap pensiun menyang gunung, manggon ing biara, latihan 10-12 jam saben dina kanthi bimbingan master, ana kesempatan kanggo entuk asil sing biasa disebut supranatural.
Nanging, kita manggon ing kutha, pindhah menyang karya, miwiti kulawarga, lan mbayar manungsa waé kanggo kelas pangembangan dhiri bisa ... jam dina? Luwih asring - 3-4 jam seminggu. Dadi aku ngusulake supaya ora ngenteni mukjijat, nanging nimbang praktik oriental minangka cara marasake awakmu. Ing bab iki, padha sampurna kanggo warga kutha!
Langkah Qigong
Senadyan kabeh lirik lan perumpamaan, praktik qigong nduweni struktur lan hirarki sing jelas. Saben set latihan minangka teknologi sing akurat lan bisa dingerteni kanggo nggarap awak, kesadaran lan kekuwatan awak.
1. Makarya karo awak
Yen sampeyan arep kanggo njupuk munggah qigong, iku banget awal kanggo mikir bab latihan AMBEGAN Komplek saka langkah pisanan. Langkah pisanan dituju kanggo mbangun struktur. Kaya ing yoga, sampeyan miwiti nggarap otot, ligamen, struktur balung - kanggo mbangun dedeg piadeg kasebut, ing njero sampeyan bakal kepenak nguwasani latihan liyane.
Aku mulang cabang Qigong sing diarani Xinseng. Minangka bagéan saka iku, kita mulihake nada normal saka otot kabeh awak: overstrained, Otot spasmodic ngendhokke, lan sing ora digunakake entuk muni. Awak dadi luwih fleksibel, santai lan kuwat ing wektu sing padha. Lan, sing paling penting, pasokan getih normal kanggo kabeh organ lan jaringan dipulihake (lan iki minangka faktor dhasar kesehatan).
Latihan Qigong minangka teknologi sing wis diverifikasi sajrone pirang-pirang abad, lan luwih apik sampeyan ngerti apa sing sampeyan lakoni karo awak, luwih produktif latihan kasebut.
Nalika milih arah qigong, priksa manawa kabeh latihan gimnastik sing sampeyan pilih jelas lan "transparan" kanggo sampeyan. Aja ragu-ragu takon: kenapa gerakan kasebut ditindakake kanthi cara iki lan ora liya? Apa area awak sing digarap karo latihan iki? Apa gunane saben gerakan?
Latihan Qigong minangka teknologi sing dihormati wektu, dudu mistisisme, lan luwih sampeyan ngerti apa sing sampeyan lakoni karo awak, latihan sampeyan bakal luwih produktif.
Minangka asil saka kelas, sampeyan entuk postur sing apik ing latar mburi istirahat. Iki tegese kanggo njaga punggung lurus lan posisi gulu bangga, sampeyan ora perlu kanggo ngencengi otot - ing nalisir, sampeyan kudu ngendhokke supaya kabeh awak mbukak munggah, dadi free.
2. Makarya karo negara (meditasi)
Iki minangka tahap kapindho pangembangan qigong, sing bisa dipraktikake sawise struktur awak dibangun. Kasunyatane, iki minangka panelusuran kanggo kasepen batin, mungkasi monolog batin.
Aku yakin sampeyan ngerti tenan apa kasepen batin: kita ngalami perasaan iki, contone, nalika kita contemplate sunset liwat segara utawa lanskap gunung.
Minangka bagéan saka meditasi, kita sinau kanggo ngetik negara iki saka karsane dhewe lan nambah durasi tetep ing (kanggo ngluwihi malah kanggo sawetara detik wis dadi tugas menarik!).
Nalika milih praktik meditasi, uga menehi pilihan sing paling bisa dingerteni. Ing praktik qigong, ana sawetara teknik sing mulang otak supaya bisa digunakake ing mode sing kita butuhake. Lan minangka guru kanthi pengalaman luwih saka sepuluh taun, aku bisa ujar manawa panjelasan kaya "rasa", "tutup mata lan ngerti" ora duwe hak kanggo ana.
Meditasi minangka katrampilan konsentrasi lan kontrol pikiran sing mbantu ngrampungake sosial.
Mangga madosi wong sing bakal nerangake kanggo sampeyan langkah dening langkah carane «aran» koyo kasepen, ndandani lan berkembang asil. Lan sampeyan bakal kaget carane cepet iki "mistik" negara dadi dingerteni lan ditrapake ing saben dinten gesang.
Ya, lan catheten: meditasi dudu cara kanggo uwal saka masyarakat. Mlayu saka guru sing mulang teknik meditasi minangka cara kanggo uwal menyang kasunyatan alternatif.
Meditasi minangka skill konsentrasi lan kontrol pikiran, sing mbantu realisasi sosial: ing karya, komunikasi karo wong sing dikasihi, ing kreativitas. Wong sing ngerti carane meditasi dadi luwih aktif, duwe tujuan lan produktif.
3. Makarya kanthi energi
Apa sing dianggep akeh minangka qigong mung diwiwiti ing tataran katelu saka kenalan karo iku. Kanggo nguwasani teknik napas sing ngidini sampeyan nglumpukake energi, sampeyan butuh struktur awak sing apik lan katrampilan ngetik kasepen.
Iku misale jek sing iki wektu kanggo pindhah menyang mistisisme lan teka-teki, nanging aku bakal upset sampeyan: ing tataran iki, ora ana apa-apa sing ora bisa dimangerteni dening wong Kulon karo pikiran rasional. Energi Qi minangka jumlah daya sing kita duwe. Kita entuk kekuwatan saka turu, panganan lan napas. Turu nggawe kita anyar, panganan nyedhiyakake bahan kanggo mbangun jaringan, lan oksigen menehi nutrisi kanggo jaringan kanggo mbantu dheweke nganyari.
Minangka bagéan saka qigong saka tataran katelu, kita melu ing Techniques AMBEGAN sing rejuvenate awak, bantuan kanggo nambah sumber energi lan nourish kita karo kekuatan tambahan kanggo prestasi ngrancang.
Lan maneh aku mbaleni: nalika milih iki utawa latihan napas, menehi pilihan sing paling transparan lan bisa dingerteni. Iku ora kanggo apa-apa sing Techniques iki wis diasah liwat abad: saben latihan AMBEGAN duwe makna dhewe, aturan saka eksekusi lan ngerti-carane, nggunakake kang akselerasi pembangunan ing laku.
Nglawan latar mburi praktik energi, dudu energi "mistik" sing teka, nanging kekuwatan sing nyata - yen sadurunge mung ana energi sing cukup kanggo entuk kerja menyang omah lan tiba, saiki sawise kerja aku pengin komunikasi karo kulawarga lan kanca-kanca, mlaku-mlaku, olahraga.