Carane reconcile diet vegetarian karo meteng?

Panganan apa sing pancen dilarang?

Vegetarians nyuda ing panganan sembarang kewan utawa produk segara (iwak lan panganan laut), amarga alasan kesehatan, kesejahteraan utawa etika. Nanging, sawetara sok-sok mangan iwak lan unggas cilik, nanging ora ana mamalia (lan ora ana daging sing adhem). Gerakan iki diarani "neo-vegetarianisme".

Apa bedane karo vegan?

"Vegas" ora mangan ora produk kewan, yaiku, ora susu, ora endhog, ora madu. A regime sing resiko nyebabake kekurangan protein lan mineral sing signifikan kayata kalsium utawa wesi, amarga angel golek keseimbangan antarane sayuran lan biji-bijian. Konsultasi karo ahli nutrisi perlu.

Apa diet vegetarian mbebayani?

Ora, yen diet seimbang. Bisa uga apik kanggo kesehatan, amarga umume kita menehi kebanggaan kanggo woh-wohan, sayuran lan woh-wohan legumes. Kajaba iku, macem-macem panganan vegetarian nyedhiyakake kabeh mineral lan vitamin sing dibutuhake dening awak.

Carane menehi ganti rugi kanggo lack saka meat?

Daging (kaya iwak) nyedhiyakake macem-macem protein, yaiku kabeh asam amino sing dibutuhake kanggo otot, nanging uga supaya awak bisa kerja. Kanggo ngimbangi kekurangan kasebut, endhog cukup kudu dipangan (6 saben minggu), saka sereal (gandum, beras, barley3 ...), legumes (lentil, buncis ...) lan produk susu.

Kanggo asimilasi sing luwih apik, sajrone saben dhaharan, gabungke cereals karo legumes supaya nggawa kabeh Asam amino perlu kanggo awak. Contone couscous: semolina gandum lan chickpeas, utawa salad lentil karo bulgur… Mangan tahu utawa turunan soy liyane sing nyedhiyakake protein. Babagan wesi, legum lan sayuran nyedhiyakake, nanging kurang asimilasi dening awak tinimbang sing asale saka daging. Dadi manawa kanggo sprinkle jus lemon seger ing kabeh pasugatan. Vitamin C ningkatake asimilasi.

Apa sampeyan kudu nambah yen sampeyan vegetarian?

Ora, yen sampeyan duwe diet mawarni-warni sugih protein. Dokter bisa nulungi sampeyan prescribe suplemen wesi yen kesel terus-terusan, meteng, meteng, digandhengake karo vitamin B12 kanggo nyegah anemia. Vitamin B12 ditemokake ing daging abang, iwak lemak, lan kerang. Untunge kuning endhog uga nggawa. Aja ragu-ragu kanggo nindakake mriksa tingkat wesi kanthi rutin.

Carane reconcile diet vegetarian karo meteng?

Yen sampeyan duwe diet vegetarian sing seimbang, aja kuwatir. Dadi manawa, kaya wanita ngandhut, njupuk 3 nganti 4 produk susu saben dina kanggo kalsium, mangan panganan sing cukup dhuwur vitamin B9 kayata sayuran godhong (bayam, salad), lan cukup woh-wohan sing sugih vitamin C kanggo nyerep wesi. Uga rembugan karo dhokter sampeyan babagan kebiasaan mangan sampeyan, sing bakal mesthekake yen sampeyan ora kekurangan zat besi utawa kalsium.

Apa bocah bisa dadi vegetarian?

Ora Ana. Malah yen kepinginan kanggo anak kanggo niru ibu iku gedhe, padha butuh daging kanggo tuwuh lan berkembang. Ora ana sing bakal nyegah dheweke nggawe pilihan panganan dhewe nalika diwasa.

Yagene vegetarian kayane duwe masalah bobote kurang?

Amarga sing ngimbangi dhaharan sing luwih cedhak karo Rekomendasi saka PNNS (Rencana Gizi Kesehatan Nasional), yaitu 50 nganti 55% karbohidrat (utamane produk sereal), 33% lemak nanging kualitas sing luwih apik (disedhiyakake dening almond, walnuts, lenga sayur-sayuran, lan ora saka daging, daging kadhemen utawa produk industri) lan protein. Dheweke uga mangan luwih akeh woh-wohan lan sayuran, dhuwur ing serat lan kurang kalori.

Apa bisa mangan woh-wohan lan sayuran akeh banget?

A priori ora, sanajan iku perlu kanggo aja nyiksa woh-wohan sing sugih fruktosa, utamané ing wangun jus amarga padha ngapusi keluwen. Uga mbayar manungsa waé keluwihan sayuran mentah sing bisa nggawe kembung ing wong sing duwe usus sensitif.

Apa vegetarian luwih cenderung duwe anak wadon?

Panaliten Inggris nemokake yen, ing klinik sing luwih akeh wanita vegetarian nglairake, luwih akeh bocah wadon uga lair. Iku bakal gampang kanggo mlumpat menyang kesimpulan. Panaliten lawas uga nyaranake manawa wanita sing mangan akeh produk susu lan uyah sithik luwih cenderung duwe anak wadon. Pasinaon liyane wis nuduhake sebaliknya.