Cara ngoper menyang vegetarian kanthi bener

Kanggo sawetara wong, panganan vegetarian minangka cara urip, kanggo liyane filsafat. Nanging tanpa preduli regane, iki minangka salah sawijining sistem nutrisi sing bisa nyegarkan awak kanthi harfiah, dadi luwih sehat lan sehat, lan wong kasebut seneng banget. Sejatine, tundhuk babagan rencana diet sing tliti lan transisi vegetarian sing bener.

Cara mlaku kanthi bener kanggo diet vegetarian

Transisi menyang sistem tenaga anyar kudu ditindakake kanthi sadar. Penting banget kanggo sinau kanthi tliti babagan vegetarian, nalika ngerti yen kalebu nyingkiri daging, iwak utawa susu, nanging dudu protein. Sejatine minangka bahan bangunan ora mung kanggo otot, nanging uga kanggo kabeh sel awak, mesthine kudu ana ing panganan.

Saran saka ahli nutrisi babagan transisi menyang vegetarian uga migunani. Ana akeh, sawetara nyengkuyung owah-owahan pola makan lan alon-alon, lan liya-liyane - pola sing tajem. Nanging dheweke kabeh nyebutake kesalahan sing bisa nyebabake kahanan awak, mula bisa nyebabake stres lan nambah penyakit kronis. Pramila sampeyan kudu ngerti dheweke lan nyoba supaya ora ana ing saben cara.

Eling minangka langkah pertama tumuju vegetarian

Ora mung dokter, nanging uga vegetarian sing pengalaman negesake manawa transisi menyang sistem nutrisi iki kudu didhisiki kanthi eling. Napa sampeyan kudu nyerah daging? Apa sing pengin dakkarepake? Apa aku nggayuh tujuan agama lan pengin mbebasake kabeh kewan saka sangsara? Apa aku pengin ngilangi bobot, nglindhungi awak saka penyakit serius, ketemu tuwa tanpa rasa sakit lan urip dawa lan nyenengake? Utawa, pungkasane, aku mung ngupayakake nggatekake panjaluk alam lan dadi hérbal maneh?

Vegetarianisme minangka filsafat, lan masarakat sing nampa warisan kasebut ideologi banget. Sampeyan ora bisa mbukak vegetarian amarga trendi. Organisme sing wis biasa mangan daging bakal nuntut daging, lan wong kasebut bakal terus ngrasakake rasa luwe, sing bakal ngilangi dheweke, nggawe dheweke nesu lan ora seneng.

Kunci sukses yaiku pragmatisme

Cara paling gampang kanggo mbukak vegetarian yaiku kanthi ngganti sikap sampeyan babagan panganan. Panganan yaiku vitamin lan mineral, kompleks lemak, protein lan karbohidrat sing nyedhiyakake energi energi ing awak. Titik

Sampeyan kudu ora canggih ing proses masak. Iku luwih apik kanggo rampung ninggalake cara Komplek Processing produk sing melu baking ing open kanggo sawetara jam utawa, malah Samsaya Awon, mbungkus sawetara bahan ing liyane. Sampeyan uga luwih apik kanggo mbusak saka pasugatan diet sing mbutuhake luwih saka 6 komponen kanggo masak.

Dipercaya manawa preferensi rasa kita subyektif. Lan yen saiki kita seneng banget karo sing mbebayani, sesuk kahanane bisa uga owah. Sing utama yaiku nyadari kesiapan sampeyan kanggo pangowahan.

Nyerah daging? Gampang!

Pancen angel kanggo wong sing wis mangan produk daging sajrone pirang-pirang taun kanggo ngilangi diet kasebut ing wayah wengi. Nanging kanggo nyederhanakake proses iki, para ahli nutrisi nyaranake nyerah, pisanan kabeh, daging. Iki minangka cara masak sing tepat sing nggawe enak.

Sejatine, bebarengan karo iki, dheweke nyumbang kanggo ngobong struktur protein lan pembentukan karsinogen, sing nyebabake pangembangan penyakit onkologis. Yen wis ditinggalake, sampeyan bisa kanthi gampang lan ora gampang nglalekake menyang vegetarian.

Ing tahap iki, sampeyan mung bisa nggodhok daging lan mangan tanpa rempah-rempah lan saos. Ing formulir iki, ora ana rasa lan awak bakal ngerti.

Turun karo uyah!

Sawise iku, saiki wayahe nyerah lan nyerah. Iki ngganti rasa lan ndhelikake rasa panganan sing sejati. Mula, daging sing wis nggodhog saiki kudu dipangan ora mung tanpa rempah-rempah lan saos, nanging uga tanpa uyah. Lan yen mung "Sedhep!" biyen, nanging saiki, umume, "Enak!".

Langkah iki minangka salah sawijining sing paling penting kanggo wong sing njupuk keputusan supaya ora melu vegetarian. Wiwit saiki, dheweke mulai ngerti yen daging ora mung mbebayani, nanging uga tanpa rasa! Mula, ora ana sebab maneh kanggo terus mangan!

Kita nerusake cara

Sawise iku, saiki wayahe nyerah iwak, yen tujuane wis ditemtokake. Mesthi wae, ngemot, tanpa, kayane awak ora bisa ngatasi. Nanging, ing sisih liyane, uga ngemot kolesterol. Kajaba iku, ing sawetara jinis iwak ana 3 kali luwih akeh tinimbang daging sapi utawa pitik.

Ing tahap iki, penting supaya kabeh jinis daging lan kabeh jinis iwak sewengi, mung percaya yen panganan kasebut ora dikarepake. Yen sampeyan nindakake kanthi mboko sithik, menehi siji-siji, sampeyan ora bakal bisa dadi vegetarian.

Mikir babagan diet!

Kanggo akeh, nyerah daging iku padha karo nyerah masak kabeh. Iki ora bisa ditindakake paling ora rong alasan. Kaping pisanan, transisi menyang panganan panganan mentah paling apik sawise transisi menyang vegetarian supaya bisa nylametake awak saka stres sing ora perlu. Kapindho, ana macem-macem pilihan vegetarian sing enak. Lan panganan vegetarian dhewe luwih beda tinimbang panganan sing mangan daging.

Nalika nyiapake panganan, vegetarian bisa nggabungake bahan sing beda-beda, sing, gumantung saka macem-macem, ripeness utawa rasio, bakal menehi rasa sing beda. Mangkono, saka dina kanggo dina, duwe set vegetarian saka produk ing tangan, iku bakal bisa kanggo cook masterpieces nyata lan seneng ora mung rasa anyar, nanging uga owah-owahan sarujuk ing awak.

Babagan transisi bertahap lan dadakan menyang vegetarian

Ana 2 pilihan kanggo ngalih menyang panganan vegetarian - bertahap lan nglereni.

1. 1 Nyedhiyakake owah-owahan alon ing kabiasaan, panggantos bertahap saka produk daging karo produk sayur-sayuran, nalika proporsi daging pisanan suda, lan banjur wong rampung nolak saka iku. Bisa tahan saka 4 nganti 6 sasi. Kauntungane yaiku ngidini awak nyetel maneh menyang diet anyar kanthi meh ora krasa lara. Lan kerugian yaiku ing tahap iki akeh sing ora gelem ngalih menyang vegetarian. Mung amarga ana akeh banget godaan ing saubengé.
2. 2 Iki diarani uga luwih cepet lan luwih efisien. Dhokter nerangake kaya ing ngisor iki: sawise latihan wajib, sing mung bisa diarani ahli gizi, mula ana wong keluwen. Proses mogok lapar udakara 7-10 dina. Sajrone wektu iki, ana jinis "ngreset setelan awal" ing awak. Sawise iku, ing sangisoré pengawasan spesialis sing padha, sing diarani. phase metu saka pasa. Nanging, wong ora bali menyang panganan daging, nanging mung mangan panganan sing ditandur. Lan seneng!

Metode apa wae sing luwih becik sampeyan dhewe! Sing utama yaiku ngelingi manawa preduli sampeyan milih, sampeyan kudu dipriksa dening dokter lan ora kalebu contraindications kanggo panganan vegetarian.

Rahasia transisi cepet lan tanpa rasa sakit menyang vegetarian

• Paling apik ditindakake nalika musim panas. Kaping pisanan, periode iki sugih karo macem-macem sayuran lan woh-wohan. Lan, nomer loro, ing wektu iki, proses metabolisme saya apik lan.
• Bebarengan karo daging, luwih becik menehi gula lan panganan sing ana gula lan olahan, uga panganan cepet, kopi lan minuman bergas, amarga ora ana gandhengane karo pola makan wong sing sehat. Kajaba iku, sampeyan bisa ngganti manisan karo madu.
• Aja lali babagan sereal lan sereal. Bebarengan karo sayuran, woh-wohan lan kacang-kacangan, bakal mbantu macem-macem panganan lan nyuda kekurangan gizi, utamane vitamin B, sing bisa dialami awak ing wiwitan.
• Sampeyan kudu nambah rempah-rempah, rempah-rempah, lan bumbu kanggo masak, nanging sampeyan kudu milih sing ora ngemot aditif lan panambah rasa. Kaping pisanan, sampeyan ngidini sampeyan ngowahi radikal sajian kanthi radikal, lan sing nomer loro, kanggo ngobati penyakit, yen ana, utawa mung luwih cepet pulih.
• Iku penting kanggo ngrungokake awak. Ngganti diet tansah ora nyaman. Nanging sanajan sawise sawetara wektu mbutuhake daging, paling kamungkinan, iku mung ora cukup protein. Yen rasa keluwen tetep, sampeyan kudu nambah jumlah panganan sing dipangan. Ing pungkasan, 200 gram kalori sayuran ora cocog karo 200 gram daging. Yen ana weteng upset, iku luwih apik kanggo mbusak kabeh produk ora pati ngerti, ninggalake mung sing menowo lan buktiaken. Sampeyan bisa ngetik anyar mung sawise Recovery lengkap.
• Elinga, ora kabeh panganan vegetarian sing cocog kanggo sampeyan. Makanan cepat saji vegetarian - goreng utawa zucchini, burger kedele - bisa nyebabake cilaka kaya daging.
• Sampeyan luwih becik maneh takon karo ahli nutrisi lan nambah kompleks vitamin sing apik.
• Penting banget kanggo percaya marang sampeyan lan aja nyimpang saka apa sing direncanakake. Ing wiwitan transisi menyang panganan vegetarian, sistem pencernaan isih ngasilake akeh enzim lan jus amarga dibutuhake kanggo nyerna serat daging kasar. Mula, ana wong sing bisa ngrasakake rasa ora nyaman lan keluwen. Nanging suwe-suwe, kahanan kasebut owah kanthi radikal lan awak sukses adaptasi karo pola makan anyar.

Lan sing paling penting, nalika pindhah menyang pola makan vegetarian, sampeyan kudu njaga swasana sing apik lan semangat sing apik lan nikmati perubahan sing ana!