Kita kabeh luwih seneng stabilitas. Tradhisi, aturan lan tata cara sing diadegake ngidini individu lan kabeh klompok lan organisasi bisa mlaku kanthi stabil lan efisien. Nanging kepiye yen owah-owahan ora bisa dihindari? Carane sinau kanggo ngatasi wong-wong mau lan mungkasi wedi?
Kita kabeh wedi karo owah-owahan. Kenging punapa? Tatanan prekara sing biasa lan ora owah nyuda tingkat stres kita, nggawe rasa kontrol lan prediksi. Owah-owahan gedhe-gedhe, malah sing nyenengake, tansah ngrusak tatanan sing wis ditemtokake. Owah-owahan asring digandhengake karo kahanan sing durung mesthi lan ambiguitas, mula akeh sing wis biasa kita lakoni bisa uga ora nyukupi kanggo kahanan anyar. Awit saking punika, kita saged ngraosaken bilih lemah punika mlebet saking sangandhaping kaki kita, ingkang salajengipun saged njalari kegelisahan (mliginipun tumrap tiyang ingkang gadhah predisposisi menika).
Nalika kuatir dadi bagean permanen saka urip, iku ngancam produktivitas lan kesejahteraan kita. Ora mesthi bisa ngilangi kuatir, nanging sampeyan bisa sinau ngontrol. Sing luwih apik kita bisa ngidinke ambiguitas lan kahanan sing durung mesthi, saya kurang rentan kanggo stres.
Ing ngisor iki sawetara katrampilan kanggo mbantu ngatasi rasa wedi.
1. Sinau sabar
Kanggo adaptasi karo owah-owahan, sampeyan kudu sinau kanggo ngidinke kahanan sing durung mesthi.
Olahraga, latihan napas, lan meditasi kabeh cara sing apik kanggo ngatur gejala kuatir lan stres, nanging kanggo ngatasi panyebab gejala kasebut, sampeyan kudu sinau supaya bisa ngidinke kahanan sing durung mesthi. Pasinaon nuduhake yen wong sing nandhang kahanan sing ora mesthi kanthi becik kurang stres, mikir kanthi luwih cetha, lan umume luwih makmur.
2. Fokus ing asil
Coba fokus mung ing asil paling kamungkinan saka owah-owahan sing njupuk Panggonan, tinimbang nimbang kabeh sing teoritis bisa kelakon ing kabeh. Aja fokus ing skenario sing paling awon lan bencana sing ora mungkin
3. Tanggung jawab
Wong sing ulet kanggo owah-owahan misahake apa sing gumantung ing wong-wong mau (lan nindakake apa sing perlu ing hubungane karo iki), lan apa sing ora dikontrol kanthi cara apa wae (ora kuwatir babagan iki). Dheweke siyap tumindak kaya sing dianggep bener, tanpa duwe informasi lengkap. Mulane, dheweke meh ora nate lumpuh sajrone owah-owahan.
Nambani owah-owahan ora minangka ancaman, nanging minangka tantangan
Wong-wong kuwi yakin manawa kahanan sing durung mesthi minangka bagean integral saka urip lan ngakoni manawa owah-owahan tansah angel lan mulane iku wajar yen nyebabake kuatir. Nanging, dheweke ora nganggep owah-owahan minangka apik utawa ala. Nanging, padha pracaya yen ana plus lan minuses ing owah-owahan lan nyoba kanggo ndeleng owah-owahan ora minangka ancaman, nanging minangka test.
4. Ngontrol urip sampeyan
Nindakake mung apa sing bisa pengaruhe, sampeyan bakal miwiti kanggo aran sing ing kontrol nasibe dhewe, lan iki penting kanggo kita psikologis uga-kang.
Sawetara wong kanthi alami duwe kuwalitas kasebut, liyane ora. Nanging, saben kita bisa ngembangake kanthi cara siji utawa liyane.
Kanthi sinau kanggo ngidinke kahanan sing durung mesthi kanthi apik, kita bakal bisa ngatasi wektu owah-owahan tanpa masalah sing signifikan lan, paling kamungkinan, bakal mandheg ngalami kuatir lan stres.