Apa sampeyan manggon ing watesan sampeyan? Kasenengan lan pengalaman sing jelas diganti karo rasa kosong lan kesel banget? Iki minangka tandha kecanduan adrenalin. Psikolog Tatyana Zhadan nerangake carane muncul lan carane nyingkirake.
Bustle, rush, mlaku-mlaku kanthi istirahat sok-sok kanggo istirahat cendhak - kaya ngono urip warga sing paling aktif ing megacities modern. Solusi saben dina saka rantai tugas, njupuk keputusan penting, sing ora mung kita dhewe, nanging uga wong liya sing asring gumantung, golek cara metu saka kahanan masalah sing terus-terusan - kabeh iki minangka kasunyatan ing urip kita. . Urip kanthi rasa stres, kanthi tingkat adrenalin sing tambah wis meh dadi norma. Kita wis ngembangake kebiasaan overexertion. Lan nalika teka - dumadakan! — break, kasepen, ngaso, kita wis ilang ... Kita wiwiti krungu dhéwé, aran dhéwé lan ketemu dhéwé pasuryan kanggo ngadhepi karo kabeh contradictions internal, karo kabeh konflik kita, saka kang kita kasil nutup dhéwé karo fuss lan tambah kegiatan.
Nalika urip nyata kita kebak lan kebak, wis akèh werna padhang lan pengalaman sing nggawe kita «urip». Nanging yen awake dhewe durung mangsuli pitakon "Apa gunane urip?", Yen urip kulawarga kanggo kita mboseni, urip saben dina monoton, yen kerja minangka rutinitas fungsional, mula "jiwa pujangga" kita isih pengin. soko iku searches malah ing ooze werna abu-abu iki. Banjur kita rush menyang pengalaman kuat sing lumaku pinggiran ndadekke kita, balancing antarane "njaluk" lan "gagal iku", antarane sukses lan Gagal - lan pakulinan saka ketajaman urip adrenaline cepet dadi alam liya.
Nanging bisa uga ora ala - manggon ing puncak emosi, pindhah kanthi cepet, promosi proyek sawise proyek, malah ora duwe wektu kanggo ngrasakake sukses saka prestasi sadurunge? Apa mandheg, amarga urip sing menarik banget? Mbokmenawa, kabeh bakal apik yen kita ora kudu mbayar irama urip sing gila.
Efek saka stres
Adrenalin, banget mlebu aliran getih, nyebabake karusakan saka kekebalan. Jantung ora bisa nahan beban sing terus-terusan, penyakit kardiovaskular kedadeyan. Rasa kuwatir sing ora bisa ditemtokake diiringi insomnia. Lan tension gemeter sing ora ana pungkasane "tunas" karo ulkus peptik lan gastritis. Lan ora mung kuwi.
Sawise bagean adrenalin sabanjure, penurunan kegiatan kedadeyan, ing endi wong ngrasa lesu lan ora duwe sensasi. Dheweke kepengin ngalami munggah maneh. Lan maneh resorts kanggo tumindak sing mimpin kanggo release saka adrenaline minangka asil saka kaku. Iki carane kecanduan dibentuk.
Sawise bagean sabanjure adrenalin, kegiatan mudhun
Kaya umume masalah kita, "teka saka kanak-kanak." Ing kecanduan adrenalin, hyper-custody minangka "guilty" (wong tuwa banget nggatekake bocah kasebut, nanging ing wektu sing padha nglanggar kebebasane lan ora ngidini rasa tanggung jawab kanggo berkembang) lan hypo-custody (wong tuwane ora bener. nggatekake anak, ninggalake dheweke dhewe). Kita uga bisa ngarujuk marang hypo-custody kahanan sing umum banget ing jaman kita, nalika wong tuwa ilang ing karya, lan bocah kasebut diwenehi perhatian ing bentuk dolanan sing larang, ora ngerti yen bocah ora butuh desainer lan boneka sing larang, nanging tembung tresna lan ngrangkul.
Loro-lorone gaya parenting iki ndadékaké kanggo kasunyatan sing anak ora ngembangaken pangerten cetha saka awake dhewe, Kapabilitas lan watesan sing, kang tuwuh munggah karo kekosongan nang, nalika ora ngerti apa apa karo kekosongan iki.
Asring masalah iki - kekosongan lan dullness nang - bocah utawa bocah enom nyoba ngatasi kanthi bantuan olahraga ekstrim, alkohol lan obat-obatan, uga nggawe defisit emosional kanthi pertengkaran lan skandal karo wong sing dikasihi.
Wong diwasa nemokake metu sing padha kanggo awake dhewe. Apa sing kudu ditindakake?
Telung tips kanggo ngalahake kecanduan adrenalin
1. Temokake apa sing pancene ilang. Sampeyan kudu miwiti kanthi njelajah kekosongan ing njero. Apa sing kudu ana tinimbang? Apa persis sing ilang? Nalika kekosongan iki pisanan muncul, kedadeyan apa ing urip sampeyan? Apa sing wis ngisi urip sampeyan ing jaman kepungkur supaya sampeyan rumangsa kepenak lan urip? Apa sing diganti? Apa sing ilang? Jawaban sing bener kanggo pitakonan kasebut bakal menehi sampeyan kesempatan kanggo milih strategi sing tepat kanggo marasake awak saka kecanduan adrenalin.
2. Sinau kanggo ngalih. Sanalika sampeyan nyadari yen sawetara kegiatan nyerep sampeyan, sampeyan ora kasengsem lan nyenengake kanggo nindakake, amarga narik sampeyan karo pasukan sing ora dingerteni lan ora ngeculake, mandheg lan nindakake liyane. Bisa dadi kegiatan sing ora angel, nanging nalika pikiran sampeyan sibuk, sampeyan bakal duwe wektu kanggo ngerti motif tumindak sampeyan ing langkah sadurunge lan nemtokake manawa ngupayakake dosis adrenalin liyane pancen perlu.
Kanthi ngganti bagean saka latian karo jinis aktivitas kuat liyane, sampeyan bakal entuk drive tanpa gawe piala kanggo awak.
Asring kecanduan kasebut dikembangake ing bocah-bocah wadon sing, ing nguber kaendahan (lan ora kanggo cathetan Olimpiade), pindhah menyang gedung olahraga saben dina, kadhangkala malah kaping pindho dina. Ing kahanan kaya mengkono, motif latihan kanthi cepet ora dadi prestasi penampilan sing dikarepake, nanging perasaan drive, uplift lan istirahat sabanjure sing diwenehake latihan. Ora dadi dosa kanggo ngupayakake sensasi kasebut, nanging, sawise ilang ukuran, bocah-bocah wadon dadi ketagihan kanggo latihan (padha nyedhiyakake kabeh wektu luang kanggo dheweke, terus latihan sanajan ciloko, ora seneng yen kudu ngliwati latihan) . Ngganti bagean saka latihan karo aktivitas liyane, sampeyan bakal entuk drive padha, nanging tanpa gawe piala kanggo awak.
3. Golek kegiatan anyar, sing bakal mbantu aran «urip» lan kapenuhan. Sing paling penting sing kudu ana ing kabeh kegiatan kasebut yaiku anyar. Sembarang tayangan anyar, informasi anyar, skills anyar ora mung saturate urip, nanging uga kontribusi kanggo kesehatan mental, amarga efek anyar ndadékaké kanggo release saka endorfin menyang getih - hormon rasa seneng. Kanthi kecanduan adrenalin, kita entuk endorphin sawise kasunyatan: nalika jumlah adrenalin sing akeh dibebasake lan tumindake kudu dikurangi, awak ngasilake hormon rasa seneng.
Sembarang kesan anyar, informasi anyar, katrampilan anyar minangka cara kanggo entuk dosis endorfin.
Nanging, sampeyan bisa tekan target - kanggo entuk produksi endorphin kanthi langsung, ngliwati dosis adrenalin sing akeh banget. Iki bakal mbantu lelungan menyang papan anyar (ora kudu menyang sisih liya, nanging mung menyang distrik tetanggan ing kutha), santai ing pojok-pojok alam sing apik, olahraga aktif, komunikasi karo wong, patemon ing klub kapentingan, mastering. Profesi anyar, katrampilan anyar (contone, sinau basa manca utawa sinau nggawe situs web), maca buku sing menarik, lan bisa uga nulis dhewe (ora didol, nanging kanggo awake dhewe, kanggo kreatifitas pribadi). Daftar iki terus. Apa cara sampeyan bakal menehi saran kanggo ngisi urip sampeyan?