Seminggu sadurunge Taun Anyar
Batesi asupan kalori diet biasa nganti 500 kalori saben minggu. Ninggalake mung iwak rendah lemak lan produk susu rendah lemak ing kulkas.
Contone, bisa dadi keju cottage ora luwih saka 2% utawa 1,5% kefir. Sampeyan bisa mangan keju cottage babagan 200 g saben dina, lan yogurt - 400 g. Endhog pitik minangka sumber protein sing apik banget, nanging aku nyaranake ora kalebu yolks minangka bagéan saka diet Taun Anyar, amarga lemak banget. Protein bisa digawe dadi omelet karo sayuran utawa digunakake ing sup.
Pengganti iwak bisa dadi terwelu, kalkun, daging sapi tanpa lemak, uga protein nabati, yaiku legum: lentil, kacang buncis lan kabeh produk soy. Lan aja lali babagan panganan laut kaya cumi, udang lan kepiting.
Apa sampeyan kudu nyerah ing diet Taun Anyar iki? Ngilangi alkohol, soda lan jus sing dikemas, panganan kaleng, lan acar saka menu sampeyan. Uga, ngaso saka mangan panganan sing akeh lemak kewan lan sauntara lali babagan panganan sing pedhes, asin, utawa manis.
Supaya sayuran seger, jamu, roti wholemeal, biji-bijian, sayuran lan produk susu seger njupuk Panggonan produk iki. Aja lali babagan kacang lan woh-wohan garing minangka cemilan (). Lan amarga ing plataran mangsa mangsa panas, kalebu sop, teka.
Ing minggu "diet" iki, sampeyan bisa nglampahi 1 dina pasa. Miturut prinsip iki: kanggo sedina muput sampeyan butuh 500 g keju cottage rendah lemak lan 500 g kefir 1,5%. Mangan 100 g saben jam, gantian keju cottage karo kefir.
Lan aja lali ngombe banyu sedina muput: isih, botol, kanthi tingkat 30 g banyu saben 1 kg bobot. Dina banget marem lan sehat kanggo mbentuk awak.
Sawetara dina sadurunge Taun Anyar
Tanggal 29, 30 lan 31 Desember, mbatesi iwak, endhog lan keju cottage. Fokus ing sayuran: seger lan nggodhok, ing sup lan salad. Mesthine, woh-wohan uga migunani, utamane woh jeruk. Grapefruits, jeruk, lemon, pomelo detoksifikasi awak ing tingkat sel. Kanthi kalebu jus jeruk anyar () ing diet esuk, sampeyan bakal nampa energi lan reresik sing apik banget.
Kanggo nyepetake proses detoksifikasi awak, ngombe cairan sing cukup lan nglampahi paling ora sedina telung dina iki ing sauna utawa adus uap.
Aturan Emas