Peserta proyek gabungan Dina Wanita lan Sekolah #Sekta Badan Sampurna nuduhake emosi lan asil sing pertama.
Ing awal April, para juara lomba kita wiwit sinau ing Sekolah #Sekta Badan Sampurna. Lan ing panyuwunan kita, dheweke nyimpen buku harian. Dina iki kita nerbitake kesan pisanan.
Aku miwiti dalan prajurit ing #sekta
- Motret Foto:
- arsip pribadi Alsu Zakirova
Kesanku ing minggu pisanan ing Perfect Body School.
Babagan sesuk. Saben esuk aku miwiti karo:
- anget lan latihan limang menit - butuh wektu sethithik lan ngidini sampeyan ngusir turu liyane;
- oatmeal ing banyu tanpa gula lan uyah, tanpa roti, tanpa susu. Lan wis ing dina katelu aku felt sing oatmeal dhewe manis, rada asin, lan ing umum - mandhiri;
- saka ngumpulake wadhah kanggo saben dhaharan - kanthi cepet lan trep miturut dhaptar sing wis disusun ing wayah sore.
Babagan diet. Sajrone minggu, aku mangan saben 3 jam, lan uga duwe cemilan - sajrone telung dina pisanan, aku kaya sing terus-terusan mangan! Bagean 250 ml (persis ml, dudu gram) ing wiwitan ora napsu, nanging sampeyan ngerti manawa rasa kenyang kira-kira 15 menit sawise mangan. Banyu utawa teh kudu diombe sadurunge mangan utawa sawise - kanthi bedane 15-30 menit. Ora ana kangelan gedhe karo iki, kajaba aku kadang kelalen ngombe banyu - Aku nyetel jam weker ing telpon. Aku nemokake dhewe yen luwih gampang ngombe banyu luwih akeh sadurunge nedha awan.
Babagan watesan. Aku ora nggunakake: roti (kajaba gandum wutuh), permen, gula, uyah, rempah-rempah, susu, goreng, acar. Ing minggu pisanan, woh-wohan uga ora kalebu saka diet - lan iki minangka tantangan nyata kanggo aku. Malah permen ora dikarepake kaya pisang, apel lan anggur. Kabeh iki diganti karo wortel, beets lan lonceng mrico. Aku pancene tresna sayuran pungkasan, secara harfiah nyimpen kula! Ngenteni Senin !!
Babagan suguhan Minggu. Sawise seminggu (dina Minggu), sampeyan bisa mangan apa wae - ing jumlah 1 porsi. Dina iki aku nggawe dhaptar apa sing paling aku pengin, lan maneh - woh pisanan! Nanging ana isih teka kanggo woh, supaya dina Minggu aku mangan cheesecake coklat - lan aku iku bakal cheesecake tastiest ing gesang kawula!
Babagan chatting… Komunikasi kabeh peserta Sekolah Badan Ideal minangka salah sawijining unsur program. Ana 18 kita ing obrolan - lan saben pitakonan kita bakal tansah dijawab dening salah siji kurator, kanggo saben complaint - wong saka peserta bakal ndhukung utawa simpati, malah mung - pono karo sampeyan.
Babagan latihan. Kita latihan saben dina (kajaba Minggu). Saben latihan beda karo sing sadurunge, mesthi ana sing anyar, latihan sing ora biasa. Contone, "skier", "snowboarder", sakumpulan latihan kanthi jeneng sing tepat "Stas". Kabeh iki ndadekake sampeyan njupuk dipikir anyar ing kemampuan. Iku angel, angel, nanging yen sampeyan ndeleng limalas wong ing cedhak, kaya sampeyan - kesel sawise kerja utawa sekolah, mangan kaya sampeyan - menehi kekuatan anyar. Sampeyan aran dhukungan bisu lan sampeyan ora bisa bantuan nanging nyoba kanggo dhewe, lan kanggo dhukungan bisu padha kanggo wong liya.
Latian ing Ideal Body School banget dinamis, squeezing metu kabeh jus, padha nuduhake kula sing: 1. Aku bisa nindakake kathah. 2. Aku ora bisa nindakake akeh. Lan nyatane, kesimpulan kapindho sing paling nyenengake aku - ngandhani yen aku duwe sesuatu sing kudu diupayakake!
Iki - pisanan #Minggu sing enak! Roll Philadelphia. Wiwitane, kue keju coklat wis direncanakake, nanging ora kasedhiya, mula dadi. Rasa favorit Philadelphia wis dibukak kanthi cara anyar!
Minggu pisananku ing Sekolah Badan Ideal #Sekta.
Ora biasa ngerti yen ora mung latihan sing kuat, nanging uga nomer saben minggu. 6 pawulangan mabur liwat kula ing kacepetan cahya, ketoke, kebacut sibuk dina kapenuhan macem-macem jinis aktivitas, lan ing cilik, iki sinau lan karya. Lan yen sadurunge aku pengin ngaso lan turu luwih akeh, saiki esuk lan sore diwiwiti kanthi latihan sing kuat, dadi panas lan ngompa kabeh awak.
Dina pisanan minggu diwiwiti kanthi aktif, lan aku bisa njaga sikap positif iki. Olahraga minangka kabungahan kanggo aku, malah sawise scantiest utawa, ing nalisir, sibuk dina. Aku teka kesel, nanging aku ninggalake ceria lan optimistis.
Aku ora bisa ngomong yen ora ana alangan. kangelan dhasar pengalaman ing nutrisi lan blanja. Mikir babagan diet, ternyata, ora gampang. Utamane, pakulinan diet lawas lan cemilan rash isih subconscious ing kula. Mulane, angel nyerahake uyah lan macem-macem rasa.
uga, manis kudu diilangi, nanging saiki, Aku aran sing bisa manggon tanpa utawa gampang golek panggantos ing wortel seger padha utawa úa sedhep lan sehat liyane. Sajrone minggu iki, aku kenal karo akeh produk migunani sing aku dhewe ora bakal nggatekake. Iki minangka lentil, kuman gandum, biji-bijian, lsp.
Kita nggunakake akeh otot ing latihan, lan sawise minggu pisanan, aku sok dong mirsani ing pangilon sandi Otot sing wis katon ing tangan lan sikil… Wong-wong mau ora bakal ngelingi aku yen ora amarga panemu lan komentar saka wong sing ditresnani babagan owah-owahan sing katon. Aku ora bisa ujar manawa latihan minangka istirahat lan kabungahan, aku wisuh seragam luwih asring tinimbang sadurunge, amarga saben dina sampeyan bisa nyopot klambi lan nyepetake saka karya sing kuat.
Sadurunge, aku ora ngawasi diet lan fitness fisik. Saiki aku sampeyan kudu mikir liwat diet kanggo dina lan nggawa pangan lan banyu karo sampeyan. Mangan lan olahraga luwih kerep. Iki apik. Aku weruh owah-owahan ing awakku dhewe. Aku ngerti tujuanku. Lan aku njaluk dhukungan saka wong liya. Iki tegese aku ana ing dalan sing bener. Wiwitan disetel. Aku ngarep-arep kanggo nerusake transformasi.