Paragraf
Ilmuwan Amerika ngandika: kasepen iku virus sing bisa kejiret ing cara sing padha, ngomong, flu. Dheweke nyinaoni kahanan mental 5100 wong sajrone 10 taun lan nemokake yen kasepen pancen bisa nular! Cukup kanggo wong siji aran ditinggalake, amarga perasaan iki nyebar menyang wong saka bunderane.
- Yen sampeyan ajeg komunikasi karo wong sing kesepian, kemungkinan sampeyan kesepian uga mundhak 50 persen, njamin Profesor Universitas Chicago John Cascioppo.
Apa pancen bener?
"Nyatane, supaya" kena infeksi "kesepian, wong kudu nyuda kekebalan," ujare. psikolog Nina Petrochenko. – Mung wong nandhang sungkowo lan kesel bisa "lara" karo.
Apa sing kudu ditindakake yen sampeyan wis rumangsa ditinggal?
1. Ngerti apa ora cukup kekuatan
Ing ROOT saka masalah punika kaku. Ing negara iki, sampeyan kaya senar sing diwutahake. Ora ana kekuwatan, wektu, kepinginan kanggo komunikasi. Iki minangka bunder ganas: wong butuh sambungan sosial, nutrisi saka wong liya. Kita kudu nyoba mangertos apa sing nyiksa sampeyan, lan nyingkirake "tormentor". Iki minangka langkah pisanan kanggo nyingkirake kasepen.
2. Pateni telpon
"Kita secara harfiah tuwuh bebarengan karo telpon," terus Nina Petrochenko. – Lan yen sampeyan subconsciously disambungake karo donya kabeh wektu, psyche ora ngaso. Priksa manawa kanggo mateni ponsel ing wayah wengi. Mung kanthi cara iki sampeyan bakal ngidini psyche ngendhokke lan ngaso. Iku padha karo preian: pindhah menyang endi wae sing ora bakal katon ing layar kabeh wektu. Banjur ora bakal ana kepinginan sing ora bisa diterangake kanggo piyambak.
3. Stop posting foto
– Apa sampeyan tau kepingin weruh apa sampeyan pindhah menyang jaringan sosial kabeh wektu, ninggalake kiriman lan foto ana? Mekanisme kasebut prasaja: sampeyan pengin dimangerteni lan dipuji. Kayane bengok-bengok: “Aku mrene, gatèkna!” Temenan, wong kurang komunikasi, dhukungan, mbok menawa dheweke duwe ajining dhiri. Nanging media sosial minangka kasunyatan sing beda. Ana mung katon komunikasi karo minimal bali emosi. Yen wong terus-terusan ngirim foto ing jaringan sosial, iki wis dadi ketergantungan lan alesan kanggo takon pakar.
4. Sampeyan kudu ngrangkul
Miturut psikolog, wong ngrasa nyaman yen diubengi dening 2 - 3 wong sing bener-bener cedhak. Kanthi sapa sampeyan bisa nuduhake masalah lan njaluk dhukungan. Lan luwih becik ngrangkul wong sing cedhak. Malah jumlah pelukan sing disaranake khusus diarani - kaping wolu saben dina. Nanging, mesthi, pelukan kudu kanthi persetujuan bebarengan lan mung karo sing paling cedhak.
5. Olahraga lan aktivitas fisik
"Aktivitas fisik uga mbantu nglawan rasa sepi," ujare ahli. Mlaku luwih akeh, sanajan ing mangsa. Nglangi ing blumbang uga mbantu. Sampeyan bakal ngrasakake kesel sing nyenengake - lan ora ana rasa kesepian.