Kita nglindhungi awake dhewe saka rasa wedi lan kuciwa. Kita nyoba ngindhari kerusuhan lan wedi lara. Psikolog Benjamin Hardy ngomong babagan sifat rasa wedi lan cara ngatasi.
Ngilangi "duri"
Umume urip kaya duwe spike gedhe ing tangane. Sembarang tutul ndadekke pain. Kanggo ngindhari rasa lara, kita nyimpen duri. Kita ora bisa turu kanthi apik — duri bisa ndemek amben. Sampeyan ora bisa olahraga karo dheweke, menyang papan sing rame lan nindakake sewu perkara liyane. Banjur kita nggawe bantal khusus sing bisa diikat ing lengen kanggo nglindhungi saka kena.
Mangkene carane kita mbangun kabeh urip ing sekitar eri iki lan katon kaya biasane. Nanging iku? Urip sampeyan bisa beda-beda: padhang, sugih lan seneng, yen sampeyan ngatasi rasa wedi lan narik eri saka tangan sampeyan.
Saben uwong wis internal «duri». Trauma bocah cilik, rasa wedi lan watesan sing wis ditemtokake kanggo awake dhewe. Lan kita ora lali bab mau kanggo sawetara menit. Tinimbang narik wong-wong mau, sepisan maneh ngrampungake apa sing ana gandhengane karo dheweke, lan ngeculake, kita nyopir luwih jero lan lara kanthi saben gerakan lan ora entuk kabeh sing pantes saka urip.
Evolusi saka wedi
Tanggepan "perang utawa penerbangan" dibentuk ing manungsa ing jaman kuna, nalika jagad iki kebak bebaya. Saiki, jagad njaba relatif aman lan ancaman kita ana ing njero. Kita ora wedi maneh yen macan bakal mangan kita, nanging kita kuwatir apa sing dipikirake wong. Kita ora mikir yen kita cukup apik, kita ora katon utawa ngomong kaya ngono, kita mesthi bakal gagal yen nyoba sing anyar.
Sampeyan ora wedi
Langkah pisanan kanggo nemokake kebebasan yaiku ngerti yen sampeyan lan rasa wedi sampeyan ora padha. Kaya sampeyan lan pikirane. Sampeyan mung aran wedi lan ngerti pikirane.
Sampeyan minangka subyek, lan pikiran, perasaan, lan sensasi fisik minangka obyek. Sampeyan rumangsa, nanging sampeyan bisa mandheg ngrasakake yen sampeyan mandheg ndhelikake. Jelajahi lan nemu kanthi lengkap. Sampeyan bakal paling kamungkinan aran ora nyaman. Mulane sampeyan ndhelikake, sampeyan wedi sensasi nyeri. Nanging kanggo nyingkirake eri, kudu ditarik metu.
Urip tanpa wedi
Umume wong manggon ing matriks sing digawe kanggo nglindhungi awake dhewe saka kasunyatan. Sampeyan bisa metu saka matriks kanthi nglawan rasa wedi lan masalah emosional. Nganti sampeyan nindakake iki, sampeyan bakal manggon ing khayalan. Sampeyan bakal nglindhungi dhewe saka dhewe. Urip nyata diwiwiti ing njaba zona nyaman sampeyan.
Takon dhewe:
— Aku wedi apa?
Aku ndhelikake saka apa?
Pengalaman apa sing dakkandhani?
Omong-omongan apa sing dakkandhani?
Apa jenis wong aku nyoba kanggo nglindhungi dhewe saka?
Apa uripku, hubunganku, lan karyaku yen aku ngadhepi rasa wediku?
Nalika sampeyan ngadhepi rasa wedi, dheweke bakal ilang.
Apa sampeyan rumangsa bos sampeyan mikir yen sampeyan ora cukup angel? Mulane, sampeyan nyoba kanggo ketemu karo wong minangka sethitik sabisa. Ngganti taktik. Hubungi bos kanggo klarifikasi, menehi saran lan sampeyan bakal weruh yen sampeyan ora wedi karo wong, nanging pikirane babagan dheweke.
Pilihan iku sampeyan. Sampeyan bisa mbangun urip kanthi rasa wedi utawa urip sing disenengi.