Paragraf
Sampeyan ngadhepi pitakon kasebut, kepiye meksa olahraga? Aku ora ngerti apa sing kudu dipikirake motivasi kanggo miwiti latihan? Utawa rumangsa manawa fitness minangka perkara pungkasan sing pengin sampeyan lakoni? Waca tips sederhana babagan inspirasi kanggo olahraga lan temokake motivasi kanggo olahraga.
Motivasi utawa kepiye carane olahraga?
1. Nyempetake target olahraga sampeyan
Cara sing mesthi cepet banget supaya bisa ngilangi motivasi kanggo tumindak kanthi ora sengaja. Priksa manawa sampeyan nemtokake target kasebut bakal mbantu sampeyan maju. Iki bisa uga nambah kenaikan jarak, transisi menyang dumbbells utawa barbel sing luwih abot, nambah jumlah latihan repetisi utawa kompleksitas modifikasi.
Cukup mesthi wae tugas tartamtu. Contone, kanggo nambah bobot dumbbells ing 2 kg saben minggu. Utawa miwiti nindakake push-UPS tanpa mandheg ing dhengkul rong minggu. Utawa terus posisi plank saben 15 detik maneh. Cara iki bakal mbantu sampeyan kanggo uwal saka kegiatan rutin lan lali babagan pitakon kepiye meksa olahraga.
2. Mikir promosi
Mesthi wae, kue minangka baline kanggo latihan bakal dadi hadiah sing gedhe banget. Nanging yen panganan sing enak mbantu sampeyan dadi motivasi ing sekolah, mula sampeyan bisa entuk hadiah sithik. Contone, yen sampeyan ora ketinggalan olahraga sing wis dijadwal seminggu, dina Minggu sampeyan kudu ngenteni jajan sing enak.
Bisa uga ora mung panganan, nanging uga, contone, hadiah cilik dhewe nganggo kosmetik, buku utawa perhiasan. Nanging aja ngapusi lan tuku "matiasko" yen ora bisa minggu kanggo tsunkatse kaping pirang-pirang sing direncanakake.
3. Simpen potret sampeyan ing klambi renang
Potret awakku nganggo jas sing adus lan jupuk foto iki supaya gampang diconto: contone, ing telpon. Ing wayahe, nalika nyoba meksa olahraga, deleng foto iki, lan motivasi sampeyan mesthi bakal tuwuh. 99% wong, sanajan kanthi objektif, langsing lan bugar, ora marem karo tokoh kasebut. Dadi foto sing nganggo baju renang jelas nuduhake wilayah masalah sampeyan lan menehi inspirasi kanggo sampeyan latihan.
4. Tuku klambi anyar sing sporti
Ora ana motivasi kanggo praktik dadi klambi sing nembe dituku utawa sepatu olahraga anyar. Yen sampeyan nuwuhake masalah babagan carane meksa olahraga, tuku a barang olahraga sing ayu. Sandhangan kanggo fitness saiki wis dadi puncak popularitas, dadi sampeyan bisa kanthi gampang milih kaos, celana lan sepatu olahraga sing apik.
5. Nyetel tugas cilik
Yen sampeyan stres mung mikir babagan kelas sing bakal teka, coba pasang tujuan kanggo latihan wektu sithik, umpamane 15-20 menit. Setuju, nyetel sesi latihan singkat kanthi luwih gampang.
Umume, ing 15 menit sampeyan ora bakal ninggalake lapangan kerja, lan coba mundur lan treniruotis kanthi maksimal. Amarga sampeyan ngerti, sisih paling angel yaiku miwiti. Ing kasus paling ala, sampeyan bakal olahraga 15 menit, ndhukung metabolisme, ngobong kalori lan ngilangi rasa getun amarga latihan sing ora kejawab.
Gambar bocah-bocah wadon kanthi tokoh sing apik, sing motivasi apik kanggo prestasi olahraga bakal ana ing ngarep sampeyan kanthi rutin ndhaptar fitness klompok ing jaringan sosial. Yen sampeyan nggunakake sumber daya aktif kayata Vkontakte, instagram, Facebook, aja bebas melu ing macem-macem komunitas olahraga, ora lali target utama: ngilangi bobot lan entuk gaya sing elegan.
7. selfie sadurunge lan sawise olahraga
Gawe album foto telpon sampeyan babagan sukses. Motret sadurunge lan sawise kelas, bandingake asil sampeyan lan nuduhake kemajuan karo kanca-kanca. Proses motret menehi inspirasi banget lan nambah emosi positif, dadi cara sing gampang iki bakal mbantu sampeyan meksa olahraga.
Uga maca: 10 saluran youtube populer babagan fitness ing omah ing basa Rusia.