Sampeyan ora bisa ngatasi napsu kanthi lengkap - iki minangka sinyal saka awak yen mbutuhake energi tambahan. Lan kanthi nyingkirake, kita sengaja ngowahi gaweyan normal. Nanging ana kahanan nalika energi diwenehake, lan faktor lan kabiasaan eksternal nyebabake kita menyang kulkas. Kepiye cara ngatasi napsu sing ora bisa dikendhaleni?
- Mangan asring ing bagean cilik. Panganan pecahan ngisi sampeyan lan mbantu ngapusi kebiasaan cemilan sing lagi aktif.
- Sarapan enak lan macem-macem, seimbang - protein, lemak, lan karbohidrat.
- Snack ing woh-wohan lan woh wohan beri, kanggo wiwitan, ora mbayar manungsa waé kanggo jumlah gula. Serat ing woh-wohan bakal mbantu sampeyan tetep luwe luwih suwe.
- Siapke nedha awan sedina sadurunge, supaya yen sampeyan wis luwe, ora bakal bisa nggodha mangan tanpa prelu. Nedha awan kudu enak, enak lan panas.
- Nedha bengi kudu entheng lan awal, ing kasus apa wae, sampeyan kudu nggunakake kasunyatan manawa weteng ora mesthi kebak. Panganan apik - ya, nanging ora ana maneh.
- Aja nyenengi preinan "saka weteng". Ngidini awake dhewe luwih saka biasane, nanging aja nggodha napsu kanthi godaan. Elingi: panganan ora tuwuh sikil, sesuk wis kasedhiya maneh. Nanging bobot lan kesejahteraan sadurunge pesta ora bisa ditindakake.
- Alkohol nambah napsu. Lan akeh alkohol ngrusak kontrol diri.
- Condiments lan rempah-rempah, sauces lan marinades uga nambah napsu lan ngelak, nggawe wong "kewan" nalika misale jek - ngobong kabeh karo geni biru, mangan saiki, lan miwiti ngontrol sesuk.
- Atur dina pasa - ing wong-wong mau awak sinau dadi watesan lan ora nganggep minangka bilai.
- Aja kesusu karo aditif khusus sing nyuda napsu - kecanduan lan tanpa njupuk, urip bakal cepet bali.
- Biasa ngemot panganan protein. Luwih akeh protein ing panganan, luwih gampang ngilangi bobot awak lan rumangsa luwih akeh.
- Cintai awakmu dhewe lan ngrusak awak dhewe: panganan cuci mulut cilik saben dina luwih apik tinimbang kue kabeh seminggu.
- Bisa ngapura dhewe amarga rusak lan "ngatasi" panganan sing kurang kalori. Makan pie - kliwat cemilan sabanjure.
- Taming keluwen ora ngidinke kesusu, tumindak alon, nyuda kalori kanthi bertahap.
- Mangan alon-alon, ngunyah kabeh kanthi sak tenane. Apa sampeyan eling yen sinyal satiety tekan otak sawise 20 menit?
- Aja ngrasakake panganan nalika masak. Sampeyan bisa mriksa uyah, nanging sampeyan ora kudu cokotan karo sisa.
- Ngombe banyu - tarif saben dina lan gelas sadurunge mangan. Iki bakal ngilangi rasa luwe kanggo sawetara wektu.
- Coba ngempet upaya impulsif kanggo mangan sadurunge mangan. Sinau ngenteni panganan normal tinimbang ngemil permen.
- Ngapura kerusakan sampeyan - urip ora diwatesi mung kanggo ngontrol napsu. Gagal, nguripake kaca banjur terus. Goleki motivasi ing conto wong liya, yen ana sing bisa - sampeyan mesthi bakal nindakake!
- Aja mangan ing ngarep TV utawa maca buku, utawa ing ngarep monitor. Kanthi cara iki sampeyan ora ngontrol jumlah sing dipangan, lan weteng bakal digunakake kanggo nyedhot luwih akeh.
- Ojo nganti rampung mangan demi “ngapunten dibuwang. Sanalika sampeyan krasa kebak, sisihake piring kasebut, lan sabanjure tambah kurang. Luwih becik mangan suplemen mengko.
- Aja golek panganan sing nyenengake lan nyuda stres. Nggawe cara liya kanggo ngatasi stres dhewe - mlaku-mlaku, teh herbal, nelpon kanca.
- Gunakake rempah-rempah sing keluwen, vanila, kayu manis, lan cabe.
- Katresnan olahraga lan gaya urip sing aktif bakal mbutuhake wektu lan ngganggu perhatian saka konsumsi panganan sing ora ana enteke.