Crita owah-owahan, nanging inti tetep padha - pahlawan utawa pahlawan ing novel sabanjure ora nggawe urip kita luwih seneng utawa luwih stabil, nanging nggawe kita nandhang sangsara. Yen kita terus-terusan milih partners iki, paling kamungkinan kita wis dadi ketagihan kanggo jinis tartamtu saka sesambetan, ngandika psikolog Susan Daggis-White.
riset otak nuduhake yen kecanduan kanggo proses sembarang, dadi gambling , mangan uncontrolled utawa sesambetan nglarakake, mengaruhi kita ing cara sing padha.
Kaping pisanan, kesenengan wiwit digandhengake karo tumindak tartamtu. Mengko, kita nyoba kanggo mbalekake rasa seneng, ora preduli apa biaya. Lan yen otak maca negara lam cilaka minangka paling seng di pengeni, iku bakal stubbornly usaha kanggo maneh lan maneh. Iki miwiti rodha kecanduan, kang mung entuk momentum liwat wektu.
Ngenali kecanduan
Yen kita terus-terusan milih wong sing salah, penting kanggo ngerti sebabe otak nemtokake minangka calon sing paling sukses. Sawise kita ngerti alasan iki, iku bakal luwih gampang kanggo njaluk nyisihaken saka kecanduan lan ora bakal tiba kanggo maneh. Mbokmenawa iki ngeling-eling emosi sing dialami nalika isih cilik utawa remaja.
Yen kita wis ora digatèkaké lan diremehake kanggo dangu, kita wiwiti internal njupuk kanggo diwenehake.
Paradoks kasebut yaiku otak langsung nemtokake perasaan lan emosi sing paling akrab minangka optimal lan aman: malah sing ora nggawe kita seneng. Otak, kaya-kaya, wis nindakake "gawe kesalahan", nganalisa hubungan sing penting kanggo kita, ngelingi naskah, lan saiki mung nanggapi rapat karo wong-wong sing njanjeni pengulangan pengalaman, amarga macem-macem alasan. padha seneng banget.
Yen wis suwe ora digatekake lan diremehake, kita, sanajan ora sarujuk karo kahanan iki, mula ora ngerti babagan iki. Coba manawa luwih becik ngadhepi rasa ora nyaman saka kabiasaan prilaku anyar tinimbang manggon ing ilusi keamanan.
Ing ngisor iki ana papat langkah kanggo mbantu otak ngganti stereotip sing terus-terusan:
1. Coba kabeh hubungan sing sampeyan ora seneng. Jujur karo awake dhewe lan coba nganalisa apa sing katon apik banget kanggo sampeyan ing wong sing sampeyan jelas ora melu.
2. Yen saiki sampeyan ana ing serikat buruh sing ngrusak sampeyan, asosiasi karo rokok bakal mbantu. Ora mungkin mandheg ngrokok nganti sampeyan ngerti manawa sebungkus nikotin nggodha sampeyan ing kanthong sampeyan. Sampeyan ora bakal bebas kajaba sampeyan nyingkirake sing alon-alon ngracun urip sampeyan, dadi rokok utawa aliansi karo wong. Mikir babagan cara kanggo metu saka hubungan sing beracun kanggo sampeyan.
3. Elinga yen kabutuhan sampeyan padha pentinge karo pasangan. Luwih becik dilebokake ing kertas. Temtu kapengin dipun ajeni, tembungipun dipun mirengaken, dipun raosaken, dipun sumelangaken, setya dhateng panjenengan.
4. Ngganti kabutuhan otak sing selektif nanggapi mung kanggo hubungan sing ala ora gampang banget. Nanging, bisa dilatih maneh kanthi bertahap. Yen sampeyan ketemu wong anyar sing katon minangka partner potensial, miwiti lan ngrayakake-utawa luwih apik, nulis mudhun-episode sing ora mbaleni pengalaman sadurunge.
Contone, sampeyan ngandhani wong babagan apa sing sampeyan ganggu babagan prilaku, lan ora wedi wedi. Sampeyan ngrembug apa sing kedadeyan, lan dheweke nanggepi iki kanthi pangerten. Dheweke ngalami wektu sing angel, lan sampeyan ndhukung dheweke (ing tumindak utawa kanthi tembung). Dheweke ora njupuk kanthi meneng, nanging ngandhani kepiye pentinge partisipasi sampeyan.
Detox Hubungan
Sampeyan bakal mbutuhake disiplin kanggo nyingkirake awake dhewe saka kecanduan amarga kepincut karo wong sing nggawe sampeyan nandhang sangsara. Kabeh kaya program kanggo nyingkirake kecanduan liyane. Contone, kanggo ngatasi kebiasaan mangan stres, penting ora nyimpen panganan sing nyebabake kambuh ing kulkas.
Kanthi cara sing padha, sampeyan kudu mbebasake dhewe saka artefak sing ana gandhengane karo wong sing hubungane ngrusak sampeyan. Ayo paling sethithik sawetara pangeling-eling babagan dheweke: foto, korespondensi, kiriman ing jaringan sosial - dicopot saka lapangan pandang sampeyan.
Ora gampang banget nyerahake apa sing ndadekake kita seneng, sanajan kita ngerti babagan cilaka sing nyebabake kecanduan.
Iki minangka jinis detoks psikologis lan emosional kanggo mbebasake ruang njero lan miwiti ngisi kabungahan liyane sing sehat. Sanajan kadhangkala kecanduan bakal menang maneh papan sampeyan, aja ngalahake dhewe lan bali menyang posisi sadurunge. Iki uga minangka tahap pembebasan alami saka iku. Contone, sampeyan bakal miwiti maca email mantan maneh utawa nulis pesen.
Kanthi nglirwakake kebiasaan kepungkur lan pangeling babagan hubungan sing ora nyenengake, sampeyan nambah kabungahan lan kesadaran kanggo urip sampeyan. Gawe kekancan karo wong sing ditresnani lan menarik kanggo sampeyan, bali menyang kegiatan sing pancene narik kawigaten sampeyan.
Bersabar
Yen sampeyan ngobrol karo wong sing tau ngrokok abot lan banjur mandheg, mesthine dheweke bakal ngakoni yen dheweke isih duwe wektu kanggo ngrokok. Ora gampang nyerahake apa wae sing ndadekake kesenengan, sanajan kita ngerti babagan cilaka sing nyebabake kecanduan.
Ora butuh sasi utawa malah setahun kanggo mbangun maneh mekanisme internal lan miwiti ngidini wong-wong sing pantes urip. Menehi wektu dhewe, jujur karo awake dhewe lan eling ketemu wong anyar sing dadi menarik kanggo sampeyan.