Paragraf
Saben Malem Taun Anyar, kita janji bakal ngganti urip dadi luwih apik: ninggalake kabeh kesalahan ing jaman kepungkur, olahraga, golek kerja anyar, mandheg ngrokok, ngresiki urip pribadi, nglampahi wektu luwih akeh karo kulawarga ... Carane tetep ing paling setengah saka data Taun Anyar kanggo dhewe janji, ngandika psikolog Charlotte Markey.
Miturut riset sosiologis, 25% saka keputusan sing digawe ing Taun Anyar, kita nolak sajrone seminggu. Sisane dilalekake ing sasi sabanjure. Akeh sing nggawe janji sing padha kanggo awake dhewe saben Taun Anyar lan ora nindakake apa-apa kanggo nepaki. Apa sampeyan bisa nindakake kanggo entuk apa sing dikarepake ing taun ngarep? Kene sawetara tips.
Dadi realistis
Yen sampeyan ora olahraga saiki, aja janji sampeyan bakal latihan 6 dina seminggu. Tujuan sing realistis luwih gampang digayuh. Tegese mutusake kanggo paling ora nyoba menyang gedung olahraga, mlayu ing wayah esuk, nindakake yoga, pindhah menyang nari.
Mikir babagan alasan serius apa sing nyegah sampeyan nepaki kepinginan saben taun. Mbok sampeyan mung ora perlu olahraga kondisional. Lan yen sampeyan nindakake, apa sing ngalangi sampeyan miwiti olahraga sepisan utawa kaping pindho saben minggu?
Pecah gol gedhe dadi akeh sing cilik
Rencana ambisius kaya "Aku ora bakal mangan permen maneh" utawa "Aku bakal mbusak profilku saka kabeh jaringan sosial supaya ora mbuwang wektu sing larang regane" mbutuhake kekarepan sing luar biasa. Luwih gampang ora mangan permen sawise jam 18:00 utawa nyerah Internet ing akhir minggu.
Sampeyan kudu maju kanthi maju menyang tujuan gedhe, supaya sampeyan bakal ngalami stres sing luwih sithik lan luwih gampang nggayuh tujuan sampeyan. Temtokake langkah pisanan kanggo entuk apa sing dikarepake lan langsung tumindak.
Lacak kemajuan
Asring kita nolak kanggo nepaki rencana kita, amarga kita ora weruh kemajuan utawa, ing nalisir, misale jek kita wis entuk akeh lan kita bisa alon mudhun. Lacak kemajuan sampeyan nganggo buku harian utawa aplikasi khusus.
Malah sukses cilik menehi inspirasi kanggo terus maju.
Contone, yen sampeyan pengin ngilangi bobot, gawe diary panganan, timbang saben dina Senin lan cathet owah-owahan bobote. Ing latar mburi goal (contone, ilang 20 kg), prestasi cilik (minus 500 g) bisa katon andhap asor. Nanging uga penting kanggo ngrekam. Malah sukses cilik menehi inspirasi kanggo terus maju. Yen sampeyan arep sinau basa manca, gawe jadwal pelajaran, download aplikasi sing bakal nulis tembung anyar lan ngelingake sampeyan, umpamane, ngrungokake pelajaran audio ing Rebo sore.
Visualisasi kepinginan sampeyan
Nggawe gambar sing padhang lan jelas babagan sampeyan ing mangsa ngarep. Wangsulana pitakon: Kepiye carane ngerti yen aku wis entuk apa sing dakkarepake? Piyé perasaanku nèk nduwé janji marang awakku dhéwé? Sing luwih spesifik lan nyata gambar iki, luwih cepet semaput sampeyan bakal miwiti nggarap asil kasebut.
Marang kanca-kanca babagan tujuan sampeyan
Sawetara perkara sing bisa menehi motivasi kaya wedi tiba ing mripate wong liya. Sampeyan ora kudu ngandhani kabeh wong sing ngerti babagan tujuan sampeyan ing Facebook (organisasi ekstremis sing dilarang ing Rusia). Nuduhake rencana sampeyan karo wong sing cedhak karo sampeyan - karo ibu, bojo utawa kanca sing paling apik. Takon wong iki kanggo ndhukung sampeyan lan takon babagan kemajuan sampeyan kanthi rutin. Luwih apik yen dheweke bisa dadi accomplice sampeyan: luwih nyenengake kanggo nyiapake maraton bebarengan, sinau nglangi, mandheg ngrokok. Sampeyan bakal luwih gampang nyerahake permen yen ibumu ora terus-terusan tuku kue kanggo teh.
Ngapura dhewe kanggo kesalahan
Pancen angel nggayuh tujuan tanpa kesasar. Ora perlu mikirake kesalahan lan nyalahke awake dhewe. Iki mbuwang wektu. Elingi bebener banal: mung sing ora nindakake apa-apa ora nggawe kesalahan. Yen sampeyan nyimpang saka rencana sampeyan, aja nyerah. Marang awak dhewe, "Dina iki dina sing ala lan aku ngidini awakku lemes. Nanging sesuk bakal dadi dina anyar, lan aku bakal miwiti nggarap awakku maneh.
Aja wedi kegagalan - iki minangka bahan sing apik kanggo nggarap kesalahan
Aja wedi kegagalan - padha migunani minangka bahan kanggo nggarap kesalahan. Analisa apa sing nyebabake sampeyan nyimpang saka tujuane, kenapa sampeyan wiwit skip latihan utawa mbuwang dhuwit sing disisihake kanggo lelungan impen sampeyan.
Aja nyerah
Riset nuduhake yen butuh rata-rata kaping enem kanggo nggayuh tujuan. Dadi, yen pisanan sampeyan mikir kanggo pass ing hak lan tuku mobil ing 2012, sampeyan mesthi bakal entuk goal ing. Sing utama yaiku percaya marang awake dhewe.