Diet sehat kanggo bocah umur 4-5 taun kudu adhedhasar prinsip keragaman lan keseimbangan. Kajaba iku, perlu kanggo njupuk fitur umur sing gegandhengan karo fungsi saluran pencernaan bocah kasebut.
Nutrisi sehat saka bocah, miturut konsultan Tatyana Klets, dokter anak saka kategori paling dhuwur, calon ilmu kedokteran, ahli nutrisi pediatrik, uga kudu nganggep ukuran porsi sing bisa ditampa kanggo bocah ing umur iki. Sayange, ibu modern saka maksud sing paling apik, mesthi, asring overfeed anak. Mulane, ing rekomendasi dheweke Tatyana Klets menehi ukuran porsi ing gram. Tulung digatekake iki!
4 Resep Baking Cepet lan Enak kanggo Bocah-bocah
Siji porsi kanggo bocah umur 4-5 taun yaiku 450-500 g (kalebu ngombe), cara masak kudu tetep lembut (digodhog, dipanggang, digodhog), nanging 1-2 kali seminggu sampeyan bisa nyiyapake sajian. nggoreng. Daging lemak, bumbu pedhes lan saus (ketchup, mayonnaise, mustard, lan liya-liyane) ora dianjurake. Sampeyan uga kudu ngindhari produk sing ngemot aditif buatan (pewarna, rasa, pengawet, lan liya-liyane), lan aja nyiksa produk alergen (coklat, coklat, woh-wohan jeruk).
Indispensable ing diet bayi yaiku: susu lan produk susu, daging, iwak, endhog. Wektu mangan (sarapan, nedha awan, teh sore, nedha bengi) kudu tetep, panyimpangan wektu ora ngluwihi 30 menit. Dadi, diet saben minggu kira-kira:
Monday
Sarapan:
- Bubur susu oat 200 g
- Bun karo butter lan keju 30/5/30
- Coklat karo susu 200 g
dinner
- Salad (miturut musim) 50 g
- Borscht karo krim sing ora nguntungke 150 g
- Pilaf karo daging 100 g
- decoction rosehip 150 g
- Rye roti 30 g
teh sore
- Cottage keju casserole 200 g
- Madu 30 g
- Kefir 200 g
- Biskuit biskuit 30 g
Sarapan donya kanggo bocah-bocah: apa sing disedhiyakake ing meja + resep langkah demi langkah
dinner
- Godhok sayuran 200 g
- werni pitik 100 g
- Jus cranberry 150 g
Selasa
Sarapan
- Bubur beras susu 200 g
- Omelet endhog puyuh 100 g
- Susu 100g
- Gulung karo mentega lan keju 30/5/30 g
dinner
- Kaviar labu 40 g
- Sup soba karo daging 150 g
- nggodhok kentang karo butter 100 g
- Iwak goreng 60 g
- Rye roti 30 g
- Compote 100 g
teh sore
- Yogurt alami 200 g
- Bun karo senggol 30/30 g
- Woh-wohan (apel, gedhang) 200 g
dinner
- Pangsit "Lazy" karo krim sing ora nguntungke 250 g
- Teh karo susu 150 g
- Woh-wohan kaleng (peaches) 100 g
Wednesday
Sarapan
- Bihun laut 200 g
- Kissel woh lan woh wohan beri 150 g
- Woh 100 g
Komarovsky ngelingake kenapa panganan cepet mbebayani kanggo bocah-bocah lan carane nyuda cilaka
dinner
- Salad (miturut musim) 50 g
- Sayur sup karo daging 150 g
- Bubur gandum 100 g
- Bakso 70 g
- Jus woh 100 g
- Rye roti 30 g
teh sore
- Yogurt alami 200 g
- Cupcake karo raisins 100 g
dinner
Thursday
Sarapan
- bubur buckwheat karo susu 200 g
- Roti jahe 50 g
- Coklat karo susu 150 g
- Woh 100 g
dinner
- Salad (miturut musim) 50 g
- Rassolnik karo krim sing ora nguntungke 150 g
- Kentang sing digodhog 100 g
- Kue iwak 60 g
- Woh lan woh wohan beri compote 100 g
- Roti gandum 30 g
teh sore
- Cheesecakes karo ora nguntungke krim 200 g
- Susu 100g
- Cookie shortbread 30 g
- Woh 100 g
dinner
- Otarnaya bihun 200g
- Salad sayuran 100 g
- endhog pitik 1 pc.
- Teh karo susu 150g
Ana
Sarapan
- Fritters karo apples, senggol 200/30 g
- Woh 100 g
- Susu 150g
dinner
- Salad (miturut musim) 50 g
- Sup ayam karo mie 150 g
- Nasi goreng 100gr
- Ilat sing digodhog 80 g
- Kompote woh 100 g
teh sore
- Cottage keju karo krim sing ora nguntungke, senggol 200/30 g
- Jus woh 150 g
- Cookie shortbread 30 g
dinner
- Gobis gulungan karo daging 200 g
- Salad sayuran 50 g
- Teh karo susu 150g
- Woh 100 g
Ana
Sarapan
- Bubur susu millet 200 g
- endhog pitik 1 pc
- Woh 60 g
- Susu 200g
dinner
- Salad (miturut musim) 50 g
- Sup kacang polong, crouton karo bawang putih 150/30 g
- bubur buckwheat karo butter 100 g
- Potongan uap 70 g
- Jus woh lan woh wohan beri 100 g
teh sore
- Yoghurt 200 g
- Woh 150 g
- Butter bun 30 g
TOP 5 aturan penting kanggo sarapan anak
dinner
- Godhok sayuran, ati 150/100 g
- Keju keras 50 g
- Susu 150 g
Sunday
Sarapan
- Bubur susu gandum 200 g
- Omelet 50 g
- Susu 150 g
- Woh 100 g
dinner
- Salad (miturut musim) 50 g
- Kacang buncis 150 g
- Sega rebus 80 g
- Iwak panggang karo lemon 60 g
- Jus woh lan woh wohan beri 100 g
teh sore
- Susu 200 g
- Cookie shortbread 30 g
dinner
- Cheesecake karo krim sing ora nguntungke, senggol 150/30 g
- Woh 100 g
- Teh karo susu 150 g
