Paragraf
Akhir minggu musim dingin sing dawa ngowahi meh kabeh wong dadi kesel amarga preian. Ora ketompo carane hard kita nyoba kanggo ora succumb kanggo nggodha gastronomic kaetung, ora ana kang kebal saka overeating. Mulane, tugas utama sawise Taun Anyar yaiku kanggo mulihake awak.
Diagnosis: overeating
Diet restoratif adhedhasar aturan sing prasaja. Aja cepet-cepet saka siji ekstrim menyang liyane lan sanalika sawise liburan marem kanggo ngatur mogok keluwen. Kanggo awak, iki nyiksa, sing pungkasane mung nambah kilogram. Kajaba iku, owah-owahan sing cetha ing diet bisa ngrusak kesehatan.
Mbongkar sawise preian kudu ditindakake kanthi wicaksana lan kanthi proporsi. Kanggo nindakake iki, tindakake rekomendasi dhasar. Yen sampeyan wis mangan panganan sing akeh lemak, terapi paling apik yaiku dina pasa ing kefir. Sing overdo karo sajian asin lan pedhes, sampeyan kudu fokus ing sayuran stewed lan nggodhok beras unpolished. Apa sampeyan seneng banget karo permen? Lean ing protein sayur-sayuran lan susu ing kombinasi karo sereal lan woh-wohan. Konsekuensi saka libations sing berlebihan bakal didandani kanthi pitik pitik sing direbus, sauerkraut, oatmeal lan woh-wohan jeruk.
Ing kasus apa wae, coba ngombe luwih akeh cairan, utamane banyu biasa. Ganti kopi lan omben-omben tonik liyane karo teh ijo lan herbal karo madu. Dadi manawa kanggo tetep ing diet fraksional, dibagi porsi modest menyang 5-7 dhaharan.
Rasa lan werna unloading ana
Dina pasa kanthi efektif mbantu pulih sawise overeating. Nanging elinga: ora cocog kanggo kabeh wong. Contraindications utama yaiku penyakit sistem pencernaan, diabetes mellitus, masalah jantung, ati lan ginjel, meteng lan laktasi.
Menu dina pasa kalebu siji produk tartamtu. Pilihan sing paling nutritious yaiku buckwheat. Tuangake ing wayah sore ing termos 200 g sereal 600 ml banyu sing nggodhok tanpa uyah lan lenga. Ing wayah esuk, dibagi dadi bagean sing padha lan dipangan sedina muput. Sayuran apik kanggo unloading, utamané ing wangun sup entheng. Iku adhedhasar sembarang Gobis ing kombinasi karo wortel, celery, tomat lan Jamu. Elingi: ora ana lenga lan uyah! Nanging nambah jahe, lombok lan jinten kanthi kendel. Rempah-rempah iki nyepetake metabolisme.
Yogurt alami kanthi kandungan lemak nganti 2.5% menehi asil sing apik banget. Dipangan saben 2 jam kanthi porsi 150-200 g. Sampeyan bisa ngatur unloading apel, dibagi 1.5-2 kg woh dadi 5-6 dhaharan. Miturut cara, sawetara apel bisa dipanggang ing oven. Amarga iki, nambah isi pektin, sing mbusak slags lan racun.
Maraton Kesehatan pitung dina
Cara liya sing optimal kanggo ngresiki awak sawise preian yaiku diet sing lembut sing dirancang kanggo seminggu. Sajrone periode iki, luwih becik nggawe sarapan saka produk susu fermentasi kanthi isi lemak medium: keju cottage, bio-yogurt lan smoothie kefir. Padha kudu diganti karo oatmeal utawa buckwheat, dimasak ing banyu tanpa uyah. Menu nedha awan kudu kalebu sup sing ora sugih banget adhedhasar daging putih. Sup krim sing digawe saka waluh, kembang kol utawa wortel uga cocok. Minangka kursus kapindho, pilih porridges crumbly tanpa lenga, stews sayur-sayuran lan casseroles. Kanggo nedha bengi, nyiyapake salad karo sayuran seger, kacang buncis lan jamu. Isi karo krim sing ora nguntungke lemak utawa tetes lenga zaitun kanthi jus lemon.
Kanggo peran cemilan, jus kandel seger karo pulp utawa roti crusty karo sayuran lan keju acar cocok. Luwih becik lali babagan daging abang kanggo minggu ngarep. Kanggo unloading sing luwih efektif, ahli nutrisi nyaranake mangan iwak sing kurang lemak (cod, pollock, hake), dikukus. Sing meh ora bisa "pisahake" saka permen bisa nyenengake awake dhewe karo woh-wohan jeruk, apel lan woh-wohan garing.
Lomba jarak cendhak
Mengkono sing kudu njaluk ing wangun ing wektu cendhak. Ing kene sampeyan bisa nggunakake unloading rong dina sing luwih ketat. Salah sawijining kaluwihan utama yaiku ngresiki usus sawise preian. Nanging elinga: sampeyan mung bisa nindakake yen sampeyan ora duwe masalah kesehatan.
Ing dina pisanan kanggo sarapan, sampeyan kudu ngombe segelas kefir kanthi 1 tbsp. l. parsley. Banjur nyiyapake salad "Panicle". Nyampur 300 g saka wortel grated mentahan, beets lan Gobis, mangsa karo 1 tbsp lenga zaitun lan 2 tbsp jus lemon. Mangan salad ing wayah awan, lan 2 jam sadurunge turu, ngombe segelas kefir kanthi 1 tbsp bran.
Dina kapindho uga diwiwiti karo kefir. Nanging tinimbang salad, sampeyan kudu marem oatmeal. Pour 300 g hercules 800 ml banyu nggodhok karo 1 tbsp lenga linseed sewengi. Dibagi bubur dadi 5-6 porsi lan tambahake 1 sendhok teh kismis. Nedha bengi bakal ngganti jus grapefruit karo pulp, setengah diencerke karo banyu.
Sing paling penting yaiku metu saka diet ekspres kudu lancar. Kanggo 3 dina sabanjure, tetep diet moderat, tanpa panganan goreng sing berminyak, daging asap, keju, lan kue-kue. Mung kanthi cara iki sampeyan bisa nggabungake asil sing diraih lan nggawa awak bali menyang normal.
Mbongkar sing ditindakake kanthi bener bisa ngatur ulang awak lan nyepetake pemulihan sawise preian. Nanging, aja ngowahi dadi siksa luwe. Yen sampeyan ngrasakake rusak banget ing kesehatan, sampeyan kudu langsung ninggalake diet.