Kalender kesehatan saka Elena Malysheva kanggo saben wulan 2017

fitur: sasi iku adhem lan peteng. Wengi luwih dawa tinimbang awan. Wajah kita ngalami stres paling gedhe. Iku mbukak kanggo angin, Frost lan salju. We nutup liyane. Fitur iki kudu digatekake lan ngerti manawa wong kasebut butuh perlindungan. Kajaba iku, sinar srengenge katon saka salju putih. Mulane, efek ngrusak saka radiasi ultraviolet ing kulit pasuryan tetep.

Lonceng mrico saben dina. Kanggo nglindhungi kulit, sampeyan kudu saturate awak karo vitamin C. Iku basis saka protein struktural - kolagen lan elastin. Tanpa iku, kulit bakal sag, dadi wrinkled. Sumber vitamin C sing paling apik yaiku paprika. Ing 100 gram - siji lan setengah norma saben dina saka vitamin iki. Yen bobot mrico 200-300 gram, sanajan potongan cilik cukup. Iki minangka produk penting ing saindhenging mangsa. manungsa waé! Vitamin C bakal ilang yen sampeyan godhok, goreng utawa panas mrico! Mangan mentahan.

Tabir surya minangka komponen penting kanggo perawatan diri mangsa. Kulit kudu direksa saka sinar ultraviolet. Ing mangsa, isih ngrusak kulit. Cahya srengenge katon ing salju putih lan nambah efek sing bakal ngrusak.

Tips kanggo sing lair ing Januari. Aku duwe loro ing kulawarga. Loro-lorone diarani padha - Igor Yuryevich Malyshev. Simbah lan putune. Ana sing kudu diurus. Januari duwe risiko hipertensi lan penyakit jantung sing dhuwur (kene lan ing ngisor iki - miturut riset saka Universitas Columbia. Nasib 1700 wong wis diteliti luwih saka 100 taun. Statistik penyakit sing ana gandhengane karo wulan lair wis muncul. - Wigati "Antena ”). Dheweke kudu ngawasi bobote, tingkat kolesterol lan gula getih, lan tekanan getih. Aku banget enten marang Igorechkas sing ditresnani.

fitur: ing babagan ciri-cirine, sasi kasebut meh padha karo Januari. Dingin, angin, lembab. Ing mangsa, lapisan protèktif kulit kita - emulsi banyu-lemak - nandhang sangsara. Wanita kudu menehi perhatian sing paling serius marang dheweke.

Minyak flaxseed minangka produk sing nylametake urip ing musim dingin. Iki minangka juara ing jumlah asam lemak tak jenuh ganda omega-3. Padha perlu kanggo produksi krim kita dhewe - emulsi banyu-lemak ing pasuryan, sing digawe dening awak dhewe. Uga, zat kasebut minangka bagéan integral saka sarung serat saraf. Kebutuhan saben dina awak kita mung 1-1,5 g omega-3; saiki mbayangno yen ing 100 gram lenga flaxseed ana 53,3 g. Sampeyan mung butuh 2-3 ml lenga saben dina kanggo nyedhiyakake kabutuhan saben dina awak kanggo asam kasebut.

Sampeyan uga bisa nggawe krim sing apik banget saka lenga flaxseed. Kanggo nindakake iki, nyampur karo banyu kanthi rasio 3 bagean lenga lan 1 bagean banyu. Siapke sadurunge aplikasi. Elinga: lapisan kudu paling tipis. Wiwit krim alam kita - emulsi banyu-lemak kulit nduweni kekandelan mung 6 mikron.

Waé! Aja nyoba mangan lenga flaxseed sabisa. Isi kalori dhuwur - 884 kkal saben 100 g. Ing 2 ml - meh 18 kcal. Aja kakehan, supaya entuk manfaat gedhe dadi cilaka.

Wektu sing apik kanggo perawatan kulit sing serius - mbusak moles, peeling jero lan median. Ora ana srengenge, tegese ora ana risiko bintik-bintik umur ing rai.

Wong-wong sing lair ing Februari, statistik nuduhake cenderung kanggo penyakit ambegan… Entuk sinar-X utawa CT scan paru-paru setaun sepisan. Sampeyan ana ing risiko dhuwur saka infèksi ambegan sak sasi mangsa, supaya njaluk dijupuk flu bali ing Oktober. Nanging ana kabar apik uga. Sampeyan kurang kamungkinan kanggo hipertensi amarga sampeyan mangan kurang uyah.

fitur: hawane ambune kaya musim semi. Nanging isih ana angin lan garing. Wigati dicathet yen udhara uga garing ing apartemen. Iki amarga kasunyatane akeh sing duwe jendhela plastik sing ora ngidini hawa njaba menyang kamar. Kering rai lan lambe minangka efek kumulatif saka sasi kadhemen.

Produk paling apik ing sasi iki yaiku banyu kosong. Ngombe banyu sing ora manis, asin, utawa soda. Yen dikonsumsi cukup, kualitas kulit bakal nambah.

Pilih krim sajrone wektu iki kanthi vitamin A utawa Retinol… Mbantu gawe anyar kulit lan nyegah pembentukan bintik-bintik umur. Maret minangka wulan pungkasan kanggo wong-wong sing pengin ngalami perawatan rai. Ing wulan April, para dokter ora nyaranake nindakake: amarga srengenge padhang, risiko pigmentasi mundhak banget.

Kanggo sing lair ing Maret risiko ngembangake aritmia jantung lan cacat jantung luwih dhuwur. Loro tes utama sampeyan yaiku elektrokardiogram lan ekokardiogram. Nanging ana plus: Maret wong kurang kamungkinan kanggo lara tenggorokan. Lan wanita luwih gampang tahan siklus menstruasi.

fitur: wulan srengenge musim semi lan wiwitan penyerbukan tanduran. Masalah kesehatan utama yaiku polynoses lan bintik-bintik umur ing rai.

Panganan paling ala ing sasi iki yaiku teh herbal lan infus. Kanggo nandhang alergi, iki minangka risiko reaksi alergi salib utawa langsung. Kanca utama sampeyan ing wulan April lan Mei yaiku banyu. Iku precipitates alergen lan nyuda resiko reaksi abot. Nindakake reresik teles saben dina, lan bledug bebarengan karo serbuk sari lan fluff bakal dumunung. Nyumerepi gauze utawa jaring ing jendhela lan kanthi periodik moisten karo banyu, nginstal humidifier ing apartemen. Dadi manawa kanggo adus lan wisuh rambute, amarga rambute ngemot paling akeh alergen.

Ganti saka krim vitamin A dadi tabir surya. Saben wulan sabanjure, tingkat perlindungan kudu ditambah. Sayange, srengenge dadi mungsuh kulit kita. Iki minangka panyebab utama sing diarani photoaging.

Saran kanggo sing lair ing April. Sampeyan kurang cenderung nandhang lara tenggorokan, nanging sampeyan duwe risiko dhuwur ngalami penyakit kardiovaskular, mula sampeyan kudu ngawasi ati kanthi ati-ati. Sampeyan uga luwih kerep ngalami bruises, sing digandhengake karo fragility dhuwur saka pembuluh getih. Njupuk tes getih kanggo wektu pembekuan lan getihen. Wong lanang April kudu menehi perhatian khusus marang kondisi kelenjar prostat (prostat). Nindakake telung tes ing wulan April: kanggo PSA (getih kanggo antigen spesifik prostat), ultrasonik kelenjar prostat lan pemeriksaan digital.

fitur: meh panas, anget, sayuran ijo seger pisanan. Anget, ayu, cuaca apik. Jamu seger pisanan katon. Kabeh padha kembang. Resiko polynosis utawa alergi tetep. Mulane, maca maneh kabeh tips April. Kajaba iku, preian musim panas direncanakake. Lan tegese sikil kosong, sikil kosong lan tokoh sing kudu ditampilake.

Produk sasi - sembarang sayuran ijo: dill, parsley, salad. Iki minangka serat kasar. Ora dicerna, ora diserep, nanging mung nyerep banyu lan mbusak saka awak nganti 10-15% zat beracun, kolesterol lan karsinogen. manungsa waé! Dosis jamu sing cocog saben dina yaiku 1200 gram. Iki persis apa sing disaranake diet Mediterania. Lan dokter ndhukung rekomendasi kasebut.

Pangobatan utama ditujokake kanggo sikil lan tumit. Ing bagean awak iki, meh ora ana kelenjar sebaceous lan kringet, kulit kurang lembab, lan mulane kasar lan retak. Kanggo wanita, masalah iki utamané relevan sawise 40 taun. Sadurunge arep turu, aplikasi moisturizer ing sikil lan sijine ing kaos kaki silikon. Iki bakal ningkatake kondisi kulit kanthi drastis. Aku uga menehi saran supaya sampeyan njupuk tes gula getih. Tingkat munggah pangkat uga bisa dadi sabab saka tumit retak.

Sing lair ing wulan Mei duwe risiko paling sithik nandhang penyakit pernapasan kronis lan ndhuwur. Nah, supaya sampeyan ora wedi karo penyakit liyane, njaluk divaksinasi sadurunge lelungan menyang negara eksotis, menyang Asia Tengah lan Afrika.

fitur: telung sasi paling apik ing taun iku Juni, Juli lan Agustus. Sayuran, woh-wohan, srengenge lan rasa seneng! Nanging srengenge aktif banget lan mulane mbebayani banget. Kajaba iku, panas garing kulit. Kita kringet lan kelangan akeh cairan ing kringet. Sayange, kanggo wong tuwa, risiko serangan jantung lan stroke mundhak.

Banyu luwih penting tinimbang panganan nalika musim panas. Sampeyan kudu ngombe paling sethithik 3 liter saben dina. Penting: wong tuwa duwe segelas banyu saben jam. Saran gedhe ora mung kanggo njaga aliran getih sing apik, nanging uga kanggo kondisi normal kulit, sing uga kurang banyu. Kajaba iku, luwih akeh sampeyan ngombe, luwih sithik sampeyan mangan. Banyu minangka kunci harmoni! Akeh wong sing mikir yen musim panas iku wektu kanggo mangan woh-wohan sing paling akeh. Iki ora sakabehe bener. Miturut riset paling anyar, padha dhuwur ing gula. Lan dheweke minangka panyebab utama obesitas. Saranku supaya luwih akeh mangan sayuran lan sayuran. Migunani lan aman.

Ora dianjurake perawatan rai ing mangsa panas. Nanging yen sampeyan lagi liburan ing Rusia, mesthine kudu divaksinasi. Yen sampeyan pindhah menyang sisih wétan negara, menyang Siberia lan Altai, banjur saka encephalitis tick-borne. Patogen kasebut ditularake kanthi gigitan kutu sing kena infeksi. Vaksin nglindhungi telung taun. Yen sampeyan pacangan banyu spring, banjur vaksinasi marang hepatitis A. Virus iki nginfèksi akeh banyu ing Rusia, iku mengaruhi sel ati lan ndadékaké kanggo pangembangan jaundice. Aja resiko!

Ing sing lair ing wulan Juni, titik lemah yaiku paru-paru. Periode angen-angen bayi kasebut tiba ing musim gugur, ibune bisa nampa vitamin sing sithik, yen ora ana profilaksis, bocah kasebut bisa ngalami kekurangan sistem kekebalan, sing bakal katon ing penyakit paru-paru sing kerep. Mulane, sanajan sampeyan wis divaksinasi ing kanak-kanak, nalika diwasa, entuk vaksin tambahan marang batuk whooping, pneumococcus, lan saben taun nalika epidemi - tembakan flu.

fitur: dhuwur mangsa panas. Kurang kegiatan fisik sajrone 10 wulan, kita mulai kerja ing wilayah pinggiran kutha nganti kesel. Tambah tajem ing masalah karo mburi ngisor, dhengkul lan bali. Srengenge isih aktif. Dehidrasi lan risiko dhuwur serangan jantung lan stroke ing wong tuwa.

Aja kakehan mangan woh. Dosis sing bener yaiku siji saben dina. Berry paling apik ing wulan iki yaiku currant ireng. Isine luwih akeh vitamin C tinimbang paprika. Telung tunjangan saben dina ing 100 gram, yaiku setengah gelas. Miturut cara, meh ora ana vitamin C ing currants abang utawa apel, nanging ana gula. Sayange, apel dudu produk sing paling sehat. manungsa waé! Yen sampeyan ngetokake woh wohan beri, gawe senggol utawa kompote saka iku, sampeyan bakal kelangan vitamin C. Mangan currants ireng mentah. Beku lan mrico mbukak ing mesin pembeku. Sampeyan bakal mbutuhake wong-wong mau ing musim gugur lan mangsa.

Nalika makarya ing negara, tindakake telung aturan. Kaping pisanan, nalika ngeduk, aja mbengkongake, tetepake punggungmu lurus. Kanggo nindakake iki, kabeh alat kudu nduweni dawa gagang sing bener, luwih becik teleskopik, yaiku, ngusapake. Kapindho: nyemplungake amben, ora mlengkung, nanging ngadeg kanthi sikil papat, nyandhak dhengkul lan tangan. Ing posisi iki, balung mburi dibongkar. Dadi manawa kanggo nggunakake bantalan dhengkul. Katelu: nalika ngangkat bobot, njagong mudhun, pencet bobot menyang dhadha (utawa dibagi dadi loro tangan), nanging aja mbengkongaken maju utawa ing sisih lan ngadeg kanthi mburi lurus.

Lindhungi kulit sampeyan. Sampeyan ora bisa berjemur lan kerja ing srengenge wiwit jam 11 nganti jam 16 sore. Nanging banjur sampeyan ana ing iyub-iyub, lan ora ing srengenge. Pilih krim awak kanthi perlindungan SPF paling sethithik 50. Pay manungsa waé menyang PPD prasasti. Iki tegese krim nglindhungi ora mung saka srengenge, nanging uga saka kanker kulit.

Ing wanita lair ing Juli, risiko komplikasi sing sithik nalika meteng lan penyakit ginekologi sing langka.

fitur: panas terus. Ngaso, srengenge, macem-macem sayuran, jamu lan woh-wohan, musim semangka. Lan sing apik. Nanging sikil lan rambut ngalami kekeringan.

Banyu minangka fitur utama musim panas! Elinga iki, waspada marang wong tuwa.

Akeh ing wektu iki wiwit ngonsumsi semangka kanthi jumlah akeh. Iku ora bener. Semangka bisa ningkatake gula getih (glukosa) kanthi cepet. Ing pangertèn iki, ora beda karo gula olahan. Iku salah mikir yen sampeyan bisa ngilangi bobot ing diet semangka. Kosok baline, mung dadi luwih apik. Aja nggunakake woh wohan beri iki. Semangka minangka panganan sing enak. Dosis - ora luwih saka 100 g saben dosis. Waé! Potongan sabanjure bisa dipangan mung sawise 3-4 jam.

Rambut mbutuhake perawatan khusus. Rambut sing garing banget dening srengenge, angin, uyah segara lan klorin saka sumber banyu bakal entuk manfaat saka sampo pencerah. Gunakake sepisan seminggu. Bakal mulihake struktur rambut lan nyingkirake ujung pamisah.

Saka srengenge sing terus-terusan, kulit ing sikil dadi garing banget. Yen tumit dadi hardened, peteng lan retak, adus hidrogen peroksida 3% bakal mbantu. Nindakake 30 menit saben dina, kaping telu seminggu.

Anak-anak sing lair ing wulan Agustus rentan kanggo myopia. Nglindhungi anak saka sinar srengenge langsung. Lan nggawa dheweke menyang ophthalmologist sakcepete. Wong diwasa uga kudu ngontrol sesanti.

fitur: musim panas wis rampung. Udan, mendung, langit mendung. We bali menyang karya. Aku ora pengin kerja. Nutrisi sing tepat lan aturan tumindak sing prasaja bakal mbantu sampeyan miwiti taun kerja.

Produk utama sasi iki yaiku kopi… Mung sampeyan kudu ngombe ora nalika sampeyan lagi tangi, lan ora sadurunge sepuluh. Ing wayah esuk, sampeyan duwe cukup hormon kanggo ngrangsang awak. Ngombe kopi ing wayah esuk iku kaya nyebat jaran sing mlaku. Lan jaran sing didorong, sampeyan ngerti, ditembak. guyon. Sejatine, ngombe kopi kanthi bener bisa nambah aktivitas. Panaliten nuduhake yen 4 cangkir kopi saben dina nyegah penyakit Alzheimer lan nyuda risiko penyakit kardiovaskular. Elinga yen kopi duwe efek diuretik. Mulane, ngombe segelas banyu kosong saben cangkir.

wulan vaksinasi flu. Elinga, kekebalan berkembang sajrone 3-4 minggu. Anak, wanita ngandhut lan wong tuwa ana ing risiko. Padha kudu grafted pisanan.

Fitur liyane September yaiku transisi menyang sepatu musim gugur… Sadurunge ngganti sandal menyang sepatu, mriksa sikilmu, nutupi panggonan sing bisa mbentuk calluses nganggo plester gel. Pisanan, aplikasi tetes krim ing tengah.

Bocah-bocah September asring duwe masalah karo infeksi saluran pencernaan. Alasane yaiku bocah kasebut ora duwe kontak karo alergen ing sasi kapisan urip, kekebalane durung rampung. Swara taun, kabeh bakal bali menyang normal, lan masalah iki ora elek kanggo wong diwasa September.

fitur: dadi peteng awal, akeh wong ngalami depresi musiman.

Yen dadi angel kanggo sampeyan mikir, pindhah, manggon sedhih, sampeyan mbokmenawa kejiret ing net dheweke. Iki amarga wektu awan sing cendhak. Ing peteng, melatonin hormon turu lan depresi mrentah ing otak. Kita kudu berjuang kanggo swasana ati sing apik! Tambah cahya kanggo urip sampeyan. Tembok putih, linen, lampu. Prasaja lan efektif.

Copot mrico lonceng beku lan currants ireng saka mesin pembeku lan miwiti mangan. Aku menehi saran supaya beku mbukak ing mesin pembeku. Kanthi cara iki, kabeh keluwihan banyu ilang, lan konsentrasi vitamin C mundhak sacara signifikan! Ana luwih akeh tinimbang ing produk sing padha, nanging seger. Yen sampeyan ora disiapake ing mangsa panas, tuku sayuran beku lan currants. Tingkat vitamin C sing dhuwur lan kulit lan pembuluh getih sing elastis diwenehake kanggo sampeyan.

Autumn iku wektu sing apik kanggo exfoliation. Sasi iki sing paling apik yaiku saka asam buah. Padha alon-alon dissolve sisik kulit keratinized ing pasuryan. Sampeyan bisa nggawe kulit iki kanthi gampang saka jeruk, lemon utawa apel. Sampeyan mung bisa ngethok woh, gosok kanthi apik ing kulit lan wisuh sawise 10-15 menit. Banjur aplikasi krim nutrisi favorit.

Sing lair ing wulan Oktober luwih cenderung nandhang penyakit kardiovaskular. Dheweke kudu ngawasi kahanan jantung, saka wektu kanggo ngetung pulsa, yen ana pelanggaran, ngawasi ECG saben dina. Dheweke uga duwe masalah kekebalan, mula dheweke kerep kena pilek lan flu. Anak kasebut kudu divaksinasi ing wektu lan kudu divaksinasi marang influenza lan radhang paru-paru. A plus ageng punika Oktober wis resiko kurang kanker. Sajrone meteng, ibune ngenteni akeh wektu ing srengenge. Lan ing mangsa panas, awak nglumpukake akeh vitamin D, sing mbantu nambah perlindungan marang kanker.

fitur: kadhemen, wektu epidemi infeksi ambegan akut, infeksi virus ambegan akut lan flu. Kita butuh perlindungan.

Produk sasi - yogurt karo bakteri urip. Sing terakhir ngaktifake sel kekebalan saluran pencernaan lan nambah kegiatan kabeh sistem kekebalan. Iki amarga kasunyatan sing awak perceives bakteri kaya wong liyo lan ngaktifake pertahanan, yaiku, kakebalan. Panaliten ilmiah wis mbuktekake manawa bocah-bocah ngonsumsi yoghurt kanthi bakteri urip saben dina, mula ora kena ARVI.

Sajrone epidemi flu, tansah nggawa gel adhedhasar alkohol karo sampeyan. Iku mateni kabeh bakteri. Iku uga sasi perawatan pribadi khusus. Supaya kulit diwasa bisa nganyari dhewe, ora dadi kasar, olahraga awak kanggo ngumbah nganggo sarung tangan sing kaku. Iku stimulus kuat kanggo wutah sel anyar.

Wong-wong sing lair ing wulan November duwe risiko penyakit sistem pernapasan, reproduksi lan saraf. Njaluk ujian lengkap setaun sepisan. Bayi November asring ngalami gangguan hiperaktivitas defisit perhatian. Bocah-bocah kuwi angel konsentrasi, dheweke impulsif. Ngomong karo psikiater bocah.

fitur: kadhemen, kadhangkala Frost, hawa garing ing apartemen, loro-lorone ora becik kanggo kulit rai.

Produk utama yaiku duduh kaldu daging panas. Iku kurang kalori. Yen sampeyan nggunakake tanpa karbohidrat, yaiku, tanpa roti, sampeyan bakal dadi anget lan ora dadi luwih apik.

Salah sawijining masalah sing paling penting ing wulan iki yaiku frostbite. Kanggo nyegah (lan iki bisa uga sanajan ing suhu beku), aja nganggo sepatu sing nyenyet ing kadhemen. Sandhangan jero kudu wol, sarung tangan utawa sarung tangan dibutuhake, nanging ora ketat. Gunakake krim tangan sing nutrisi. Cuaca udan nambah kemungkinan frostbite. Yen kedadeyan kasebut, copot sandhanganmu, utamane sing teles. Anget wilayah sing kena pengaruh nganti 37 derajat. Kanggo nindakake iki, pijet entheng nganggo gauze lembab. Yen wilayah sing gedhe wis frostbitten, kacemplungaken ing banyu anget nanging ora panas. Ora bisa digosok karo salju, lenga, ointment, lan uga alkohol, nalika nguap saka kulit, nyuda suhu. Pasang humidifier kanggo njaga kulit garing. Aplikasi krim ing isi Kelembapan paling sethithik 60%.

Anak-anak sing lair ing wulan Desember luwih cenderung bruise. Dipercaya manawa iki amarga kekurangan vitamin C, amarga prau dadi rapuh, mula, sanajan sawise pukulan cilik, tandha bisa katon ing bocah kasebut. Uga, Desember rawan ngalami gangguan defisit perhatian. Ing kasus iki, sampeyan kudu njaluk bantuan saka neurologist utawa psikiater. Lan mikir babagan carane mbantu anak saluran energi ing arah sing konstruktif.