Apa wae umur sampeyan, duwe payudara sing luwih apik bisa. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngerti carane nada otot-otot sing ndhukung bagean-bagean awak sing rapuh iki lan carane menehi nutrisi kanggo kulit supaya katon luwih ayu. Nguatake dhadha pancen mbutuhake upaya nanging mesthi entuk bathi.

A sethitik gaweyan saben dina kanggo duwe dodo ayu

Dodo kaya ngono ora duwe otot, nanging mung jaringan fibrosa lan lemak. Nanging, padha adhedhasar otot pectoral lan intercostal. Mulane bisa, thanks kanggo wong-wong mau, kanggo njaga dodo ing panggonan lan nyegah saka Mudhun liwat taun.

Supaya nada otot iki lan menehi dhukungan kanggo dhadha, ana gerakan sing gampang banget kanggo latihan ing jedhing utawa nalika latihan:

Ngadeg kanthi sikil lurus, gabungake tangan sampeyan kanthi horisontal, banjur nggawa menyang dhadha, squeezing banget tightly. Banjur ambegan alon-alon. Tetep kaya iki kanggo 5 detik, banjur ngeculake lan ambegan metu. Baleni gerakan iki 10 kaping saurutan.

Kajaba iku, yen sampeyan olahraga, aja lali nganggo bra ing saben sesi sing cocog karo morfologi lan disiplin sampeyan. Penting kanggo dhukungan sing apik lan nglindhungi dodo saka guncangan, utamane sikilmu ing lemah sing duwe pengaruh langsung marang dheweke.

A padusan kadhemen kanggo ayu tenan dodo

Iku uga dikenal, kanggo sirkulasi getih lan menehi dhewe ngedongkrak, ora kaya jet banyu kadhemen banget. Kanggo dodo, iku padha lan patrap luwih penting amarga kadhemen bakal ngencengi jaringan kanthi nggawe kejutan termal cilik. Jet banyu adhem minangka perawatan kecantikan # 1 kanggo payudara sing luwih kenceng.

Wektu istirahat lan kesejahteraan, pijet payudara umume ditindakake kanthi lenga. Sampeyan bakal nemokake banget migunani:

• kanggo ngencengi dhadha
• kanggo hidrasi lan nyusoni kulit sing rapuh ing payudara
• kanggo ngurus wong-wong mau ing umum lan ndeteksi masalah bisa

Scrub awal

Sadurunge nindakake pijet, aja ragu-ragu kanggo scrub dhadha, loro dodo lan kothong, nyingkiri puting susu. Kulit payudara sing rapuh banget, milih exfoliant sing lembut banget tanpa biji-bijian abrasive lan scrub ing padusan.

Pijet sing nglembut lan ngobati dhadha

Sadurunge bener pijet, pisanan oles lenga kanthi stroke entheng ing kabeh permukaan dada, tanpa tekanan. Banjur, miwiti pijet kanthi gerakan bunder cilik lan entheng ing dhadha.

Terusake kanthi ngunggahake saben lengen kanthi berturut-turut lan pijet saben dhadha kanthi cara bunder kanthi tangan sing ngelawan, saka kothong menyang njero.

Banjur rampungake pijet kanthi nggawe angka wolung ing antarane rong dodo, tanpa dilalekake kothong.

Gunakake lenga firming kanggo dhadha lan dodo sing ngandhut bahan alami. Utawa milih lenga sayur-sayuran organik, almond manis utawa argan contone.

Sampeyan uga bisa nambah sawetara tetes minyak atsiri ylang ylang. Yen sampeyan ngandhut, Nanging, lenga atsiri iki mung bisa digunakake wiwit sasi kaping 4 lan ing persetujuan karo dhokter. Umumé, aja nganggo minyak atsiri nalika meteng, utawa nalika nyusoni, tanpa saran medis.

Sawise meteng, nanging ora kudu sawise nyusoni, payudara ilang elastisitas. Ketegangan sing ditindakake ing kulit sajrone 9 wulan bisa nyebabake sawetara wanita katon stretch mark.

Ing wilayah iki, bakal luwih gampang kanggo nyegah tinimbang ngobati. Mangkono, wiwit wiwitan meteng, penting kanggo ngantisipasi kedadeyan stretch mark kanthi moisturizing lan nutrisi kulit. Iki bakal duwe efek akselerasi mikro-sirkulasi getih lan kanthi mangkono mbantu produksi kolagen lan elastin. Nyuwek serat kasebut minangka panyebab stretch mark ing permukaan kulit.

Minyak sayur organik, sing ora ana risiko, kudu disenengi sajrone wektu kasebut. Evening primrose, avocado utawa jojoba minangka conto sing apik. lenga iki hydrating lan banget nourishing. Payudara bakal dimanjakan sajrone meteng lan sawise nglairake.

Saliyane lenga atsiri, ati-ati, luwih-luwih sajrone wektu iki, produk sing kasusun saka minyak mineral saka petrokimia (parafin cair ou Mineral lenga).