Ngombe banyu

• Banyu akeh, sanajan sampeyan ora seneng.
• Jus, nanging supaya jus banget ngandhut asam, kayata jus jeruk. Uga nyoba teh mint, jahe utawa chamomile.
• Jus tomat utawa sayuran campuran. Dheweke ngemot uyah mineral sing bakal migunani kanggo sampeyan.

Obat

• Njupuk duduh kaldu asin, ora lemak banget (daging sapi, pitik, sayuran), sanajan sampeyan ora luwe. Nggawe gaweyan kanggo njupuk, paling sethithik sak wektu, minangka asring sabisa.
• Sawetara krupuk utawa roti panggang sethithik.
• Madu utawa sirup maple; disebarake ing krupuk, lebokake ing teh herbal utawa diuntal nganggo sendok.
• Endhog rebus, panganan sing gampang banget dicerna, sanalika sampeyan bisa.

Mbuwang sirahmu

• Ibuprofen (Advil®, Motrin®, utawa umum), kanggo nyuda sirah.

Turu lan ngaso

• Mati lampu lan uwal saka gangguan.
• Ngaso lan turu anggere sampeyan bisa; sampeyan bakal kerja sesuk, nalika ati wis rampung nyerna alkohol.

Pancen kanggo nyingkiri

• Alkohol. Relief, yen kedadeyan, mung bakal cepet lan sampeyan bisa uga ana ing lereng sabun.
• Panganan lan omben-omben sing asam banget.
• Panganan sing dhuwur lemak.
• Kopi lan tèh. Uga nyingkiri apa wae sing ngemot kafein, kayata omben-omben cola, coklat utawa obat-obatan tartamtu sing didol kanggo nglawan mabuk sing asring ngemot kafein.
• Asam asetilsalisilat (Aspirin® utawa umum) sing ngganggu weteng lan acetaminophen (Tylenol®, Atasol® utawa umum) sing bakal nyebabake kakehan ati sing wis sibuk. Yen sampeyan digodha dening salah sawijining produk farmasi sing dimaksudake kanggo nglawan mabuk, waca label kasebut kanthi teliti: akeh sing ngemot, kanthi ora sengaja, asam acetylsalicylic.
• Obat turu sing mesthi ora nyampur karo alkohol.

Produk tartamtu saiki didol sacara komersial kanggo nyegah seneng banget ngemot ekstrak saka tanduran sing diarani kudzu (Lobus Pueraria). Nalika bener yen ekstrak kembang saka tanduran iki wis digunakake sacara tradisional kanggo tujuan iki, sayangé, produk komersial asring ngemot ekstrak saka oyod, sing ora cocog kanggo panggunaan iki, utawa malah karsinogenik sing ana gandhengane karo ' alkohol4.

Definisi hangover

Istilah medis kanggo mabuk yaiku veisalgia. Sindrom iki meh padha karo gejala sing dialami dening para pecandu alkohol ing penarikan alkohol: para ahli kerep nyebutake minangka tahap awal sindrom penarikan sing ana hubungane karo mundur, nanging bisa kedadeyan sanajan konsumsi alkohol sing rada sithik. omben-omben.

Kanggo ngelingi:

Ngonsumsi kira-kira 1,5 g alkohol saben kg bobot awak (3 nganti 5 ombenan kanggo wong sing bobote 60 kg; 5 nganti 6 kanggo wong sing bobote 80 kg) meh mesthi nyebabake veisalgia. pocapan2.

gejala

Gejala ing veisalgie kedadean sawetara jam sawise konsumsi alkohol, nalika ing tingkat alkohol getih nyedhaki nilai "0". Gejala sing paling umum yaiku sirah, mual, diare, mundhut napsu, tremor, lan lemes.

Veisalgia uga kerep diiringi tachycardia (detak jantung sing mlayu), orthostasis (tekanan getih mudhun nalika sampeyan tangi), gangguan kognitif lan kebingungan visual lan spasial. Senajan ora ana manehalkohol ing getihe, wong sing nandhang veisalgia pancen cacat fisik lan psikologis.

Apa sing kedadeyan ing awak nalika ngombe alkohol akeh banget?

Pencernaan lan penghapusan alkohol

Alkohol diowahi dening ati dadi macem-macem senyawa kimia kalebu etil aldehida utawa asetaldehida, zat sing bisa nyebabake mual, muntah, kringet, lan liya-liyane, nalika awak kebak. Bisa nganti 24 jam kanggo awak ngowahi asetaldehida dadi asetat, zat kanthi efek sing ora nyenengake.

Pencernaan alkohol mbutuhake gaweyan gedhe ing bagean ati. Nalika ing puncak, ati bisa mbusak kira-kira 35ml etil alkohol murni sajrone jam, sing padha karo bir, segelas anggur, utawa 50ml vodka. Mulane luwih becik ora menehi kerja luwih akeh kanthi ngonsumsi panganan sing akeh lemak. Mulane iku uga ora wicaksana kanggo njupuk luwih alkohol kanggo njaluk liwat mabuk. Iku bakal mlebu menyang bunder ganas saka kang bakal angel kanggo uwal tanpa karusakan.

Sajrone mabuk alkohol lan veisalgia sabanjure, awak ngalami asam, yaiku, awak luwih angel tinimbang biasane kanggo njaga keseimbangan asam / basa sing dibutuhake kanggo integritas. Mula saran supaya ora ngonsumsi omben-omben utawa panganan sing ngandhut asam (jus jeruk, daging, lan sapiturute) lan milih karbohidrat, luwih alkalizing (roti, krupuk, lan liya-liyane). Elinga yen kafein lan asam acetylsalicylic (Aspirin^® utawa generik) sing acidifying.

Dehidrasi

Sanajan angel dicerna alkohol, awak nandhang lara dehidrasi. Mula, dianjurake kanggo ngombe banyu sing akeh nalika ngombe alkohol lan ing jam sabanjure. Iku uga cocok, kanggo counter efek saka dehidrasi, njupuk uyah mineral (jus tomat utawa sayuran, duduh kaldu asin, lan liya-liyane) kanggo ngganti elektrolit sing ilang lan mulihake keseimbangan kanthi cepet. Sampeyan uga migunani kanggo nuduhake yen kafein uga nyebabake dehidrasi, sing duweni efek nambah tekanan fisiologis.

Apa sing nggawe mabuk luwih angel ditahan

Warna alkohol

Macem-macem zat liyane, sing disebut congeners, mlebu ing komposisi minuman beralkohol. Sawetara iki bisa nyebabake macem-macem gejala sing ana gandhengane karo hangover. Nanging, zat kasebut luwih akeh ing omben-omben beralkohol warna (anggur abang, cognac, wiski, rum peteng utawa peteng, lan sapiturute) tinimbang sing bening (anggur putih, vodka, juniper, rum putih, lan liya-liyane).³.

Ribut lan cahya

Nglampahi wektu sing suwe ing panggonan sing rame, rame lan ing cahya sing sumunar utawa kelip-kelip bisa nambah gejala mabuk sawise pesta.².

Mangan panganan sing dhuwur lemak

Sadurunge pesta boozy, mangan panganan dhuwur ing lemak. Lemak ing panganan memperlambat panyerepan alkohol lan nglindhungi jaringan saluran pencernaan saka inflamasi sing disebabake dening asam sing diasilake nalika nyerna alkohol.

Ngombe alon-alon 

Coba ngombe kanthi alon-alon sajrone pesta; matesi dhewe kanggo siji ngombe alkohol saben jam.

Ngombe banyu ing wektu sing padha karo alkohol

Tansah segelas banyu ing cedhak sampeyan kanggo ngilangi rasa ngelak. Njupuk banyu, jus, utawa ombenan alus ing antarane saben ngombe alkohol. Semono uga nalika mulih, njupuk siji utawa rong gelas gedhe sadurunge turu.

Mangan nalika pesta

Ngaso kanggo mangan sethithik: karbohidrat lan gula, utamane. Nanging, aja ngonsumsi panganan sing asin banget.

Ngindhari campuran

Aja nyampur macem-macem jinis minuman beralkohol; sampeyan bakal luwih kelet kanggo siji jinis ngombe saindhenging partai.

Pilih alkohol sampeyan

Pilih anggur putih tinimbang abang, roh putih (vodka, juniper, rum putih, lan sapiturute) tinimbang sing werna (cognac, wiski, rum peteng utawa peteng, lan sapiturute). Aja ngombe minuman beralkohol lan koktail sing ngandhut soda utawa minuman ringan. Gelembung cilik nyepetake efek alkohol.

Nyingkiri asap rokok

Aja ngentekake pirang-pirang jam berturut-turut ing papan sing asap lan rame kanthi lampu sumunar utawa kedhip-kedhip.

Enem bab liyane kanggo nyoba yen atimu ngandhani

Ana sawetara bukti ilmiah kanggo nyaranake intervensi sing bisa mbantu awak nyepetake proses nyerna alkohol utawa mundhak tingkat alkohol getih sing moderat.

• Campuran tanduran pait lan antioksidan. Tanduran iki bakal ngrangsang ati lan duwe tumindak anti-inflamasi. Campuran (Liv. 52^® utawa PartySmart^®) kalebu tetanduran ing ngisor iki: andrographis (Andrographis paniculata), ekstrak anggur (Anggur anggur), Embelica officinalis, chicory (Cichorium intybus) lan fitemanthus surem. Dianggep minangka pencegahan miturut rekomendasi pabrikan. Hasil uji klinis awal⁵, sing ditindakake dening pabrikan kanthi kurang saka 10 peserta, nuduhake yen produk kasebut, sing dijupuk sadurunge lan sawise konsumsi alkohol, bakal suda 50% wektu sing dibutuhake kanggo ngresiki tingkat asetaldehida ing getih. Gejala mabuk dilaporake kurang ing peserta sing njupuk campuran kasebut.
• Susu thistle (silybum marianum). Tanduran iki bisa nyepetake penghapusan alkohol. Thistle susu ngandhut silymarin, zat sing ngrangsang ati lan nyumbang kanggo regenerasi nalika lagi ngalami stres beracun. Nanging ora ana uji klinis sing ditindakake babagan iki. 140 mg nganti 210 mg ekstrak standar (70% nganti 80% silymarin) kudu dijupuk.
• Vitamin C. Vitamin iki uga bisa nyepetake penghapusan alkohol, miturut asil tes awal^6,7. Umume dianjurake kanggo njupuk 1 g (1 mg) vitamin C sadurunge ngonsumsi alkohol.
• Mas. Katon yen madu, sing dijupuk bebarengan karo alkohol, uga bisa nyepetake proses ngilangi alkohol saka getih lan nyuda lonjakan alkohol getih.

  Ing uji coba klinis⁸ ditindakake ing Nigeria karo kira-kira sèket wong enom, konsumsi madu ing wektu sing padha karo alkohol bakal duwe efek nyepetake eliminasi alkohol udakara 30% lan nyuda puncak kanthi jumlah alkohol sing padha ing wektu alkohol. mabuk. Umumé, gejala kasebut seneng banget bakal wis suda dening 5%. Nanging kanggo entuk efek iki ing wayah sore mabuk, wong sing bobote 60 kg kudu njupuk kira-kira 75 ml madu, utawa 5 tbsp. ing meja. Jumlah kasebut uga bakal duwe efek nambah tingkat trigliserida getih lan tekanan getih.

• vitamin B6. The piridoksin, utawa vitamin B6, dikenal kanthi sifat anti-mual. Uji coba klinis⁹ kanthi plasebo ditindakake kanthi 17 wong diwasa sing nekani pesta kanthi konsumsi alkohol. Miturut asil, 1 mg vitamin B200 (6 mg ing wiwitan pesta, 400 mg telung jam mengko lan 400 mg sawise perayaan, utawa plasebo saben wektu) bakal duwe efek nyuda udakara 400%. gejala saka seneng banget.

  Eksperimen kasebut diulang kaping pindho karo peserta sing padha, kanthi mbalikke kelompok kasebut (wong-wong sing njupuk vitamin pisanan njupuk plasebo, lan kosok balene): asile padha. Bisa uga obat-obatan anti-mual liyane, kayata jahe (psn), utawa jamu sing diwènèhaké sacara tradisional kanggo kelainan usus, kayata chamomile Jerman lan peppermint, bisa uga mbiyantu, yen mung kanggo nyuda intensitas. gejala nalika veisalgia.

• Nopal (Opuntia ficus indica). Jamu iki diarani nyuda gejala mabuk. Hasil uji klinis¹⁰ sing ditindakake ing antarane 64 wong diwasa enom sing sehat nuduhake yen njupuk ekstrak saka woh nopal (Opuntia ficus indica) lan vitamin grup B, limang jam sadurunge ngombé abot, nyuda gejala mabuk ing dina sabanjure. Suplemen kasebut diarani nyuda mual, kurang napsu lan cangkeme garing, miturut asil panaliten. Penulis uga nyathet asosiasi sing kuat antarane panandha getih inflamasi lan keruwetan gejala veisalgia. Dheweke nyimpulake yen nopal bisa nindakake tumindak sing migunani kanthi nyuda produksi mediator inflamasi. Kanggo dosis, tindakake pandhuan saka pabrikan.

PÈNGET

• Yen sampeyan mutusake kanggo njupuk obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) sadurunge ngombe alkohol kanggo nyuda gejala mabuk, pilih ibuprofen lan aja njupuk asam acetylsalicylic (Aspirin).^® utawa generik) utawa acetaminophen (Tylenol^®, Atasol^® utawa umum).
• Sawetara produk sing saiki didol sacara komersial kanggo nyegah mabuk ngemot tanduran sing diarani kudzu (Lobus Pueraria). Aja njupuk produk kasebut. Padha bisa nindakake luwih cilaka tinimbang apik.

Cathetan: tautan hypertext sing ngarah menyang situs liyane ora terus dianyari. Bisa uga ana link sing ora ditemokake. Gunakake alat telusuran kanggo nemokake informasi sing dikarepake.

bibliography

Chiasson JP. Hangover. Klinik Miwiti Anyar, Montreal, 2005. [Diakses 11 November 2008]. www.e-sante.fr

Denoon DJ. Bantuan Sakit Kepala Hangover. Warta Kesehatan WebMD. Amerika Serikat, 2006. [Diakses 11 November 2008]. www.webmd.com

Mayo Clinic - Hangovers. Yayasan Mayo kanggo Pendidikan lan Riset Kedokteran, Amerika Serikat, 2007. [Diakses 11 November 2008]. www.mayoclinic.com

Perpustakaan Kedokteran Nasional (Ed). PubMed, NCBI. [Diakses tanggal 13 November 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Babagan Pungkasan wengi. Newsweek, Amerika Serikat, 2007. [Diakses 11 November 2008]. www.newsweek.com

Cathetan

1. Howland J, Rohsenow DJ, Et al. Insiden lan keruwetan hangover esuk sawise mabuk alkohol moderat. kecanduan. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkohol hangover. Ann Intern Med. 2000 Juni 6; 132 (11): 897-902. Teks lengkap: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. The wiski congeners. Perbandingan wiski karo vodka minangka efek beracun. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 Sep; 2: 453-7. [Ora ana ringkesan ing Medline, nanging panliten kasebut diterangake kanthi rinci ing: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkohol hangover. Ann Intern Med. 2000 Juni 6; 132 (11): 897-902. Teks lengkap: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (Root Kudzu) obat mabuk lan risiko neoplasma sing ana gandhengane karo asetaldehida. alkohol. 2007 Nov;41(7):469-78. 3. Vega CP. Sudut Pandang: Apa Veisalgia lan Apa Bisa Diobati? Medscape Family Medicine. Amerika Serikat, 2006; 8 (1). [Diakses 18 November 2008]. www.medscape.com

Mei; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Efek Liv.52, persiapan herbal, ing panyerepan lan metabolisme etanol ing manungsa. Eur J Clin Pharmacol. 1991;40(2):189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervensi kanggo nyegah utawa ngobati mabuk alkohol: review sistematis saka uji coba sing dikontrol kanthi acak. BMJ. 2005 Dhésèmber 24; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Efek asam askorbat ing reresik alkohol plasma. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Efek asam askorbat ing akibat saka konsumsi alkohol akut ing manungsa.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Madu-mlebu stimulasi eliminasi etanol getih lan pengaruhe ing serum triacylglycerol lan meksa getih ing manungsa. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Hangover sing disebabake dening alkohol. Perbandingan pyritinol lan plasebo kaping pindho kanggo nyegah gejala mabuk. QJ Stud Alkohol. 1973 Dhésèmber; 34 (4): 1195-201. [ora ana ringkesan ing Medline, nanging sinau diterangake ing Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkohol hangover. Ann Intern Med. 2000 Juni 6; 132 (11): 897-902. Teks lengkap: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, Et al. Efek Opuntia ficus indica ing gejala mabuk alkohol. Arch Intern Med2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Sudut Pandang: Apa Veisalgia lan Apa Bisa Diobati? Medscape Family Medicine. Amerika Serikat, 2006; 8 (1). [Diakses 18 November 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervensi kanggo nyegah utawa ngobati mabuk alkohol: review sistematis saka uji coba sing dikontrol kanthi acak. BMJ. 2005 Desember 24;331(7531):1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, Et al. Frekuensi mabuk lan risiko kanggo kelainan panggunaan alkohol: bukti saka studi risiko dhuwur longitudinal. J Abnorm Psychol. 2005