Kepiye lan apa sing bakal dipangan sajrone Puasa

Pasangan diwiwiti tanggal 27 Februari lan tahan nganti tanggal 15 April. Iki minangka nutrisi paling cepet, lan ora kabeh wong bisa nindakake, sanajan kasunyatane tujuane pasa utamane nyuceni spiritual, dudu panganan. Lan sampeyan ora nggunakake wektu iki supaya bisa ilang kilogram.

Pertimbangan Panganan Sajrone Pasa

  • Diversifikasi menu

Yen digantung ing watesan panganan, sampeyan bakal cepet ilang. Kaping pisanan, dhaptar panganan sing diidini cukup akeh. Sareh, bisa gampang dirakit lan disiapake nganggo resep sing enak.

  • Ngombe akeh

Nyingkiri panganan sing biasane mbutuhake akeh energi saka awak. Banyu bakal mbantu njaga keseimbangan lan nglegakake keluwen. Tambah tèh ijo ing banyu - iku bakal sithik nalika esuk lan ngredhakake lemes ing wayah sore.

 
  • Aja lali karo bajing

Watesan ing produk kewan banget kena kandungan protein ing awak. Iku undesirable kanggo ngidini iki. Ganti protein kewan karo sayuran - kacang polong lan kedele.

  • Monitor reaksi usus sampeyan

Kanthi watesan ing panganan lan owah-owahan ing diet, usus nandhang sangsara ing wiwitan. Mikroflora diganggu, awak nyoba ngresiki racun, lan kekurangan produk susu dadi ancaman. Sampeyan kudu mbangun menu supaya cukup serat lan ora keluwihan panganan sing angel dicerna.

  • Tambah kalsium

Uga, penolakan produk susu, endhog bisa nyebabake kekurangan kalsium, nanging tanpa jantung lan pembuluh getih, untu, rambut lan balung sing sehat ora mungkin. Tambahake wiji wijen, wiji, kacang, kubis lan bayem ing diet sampeyan, uga multivitamin utawa vitamin kalsium kanthi kapisah.

  • Nambah lemak

Lemak penting kanggo awak, utamane kanggo wanita. Sanajan minyak sayur dilarang, kita angel banget - siklus menstruasi dadi bingung, kulit kelangan elastisitas, awak wiwit "nyimpen" lemak lan bobote ora suwe. Ngonsumsi kacang, alpukat, lan macem-macem wiji sajrone pasa.

Apa sing bisa dipangan sajrone Pasa

Sayuran seger - kubis putih, brokoli, kubis Cina, kembang kol, kecambah Brussels, celery, kentang, kacang ijo, wortel, paprika, tomat, zucchini, kabeh jinis sayuran sing kasedhiya.

Iwak lan panganan laut diidini nalika Pengumuman (7 April) lan Minggu Minggu (8 April).

Kosong - pengawetan kacang polong, jagung, kacang buncis, lentil, kacang-kacangan, campuran sayuran, kompot, disimpen.

Woh-wohan - apel, buah jeruk, anggur, cranberry, pomegranates.

Kanggo apricot garing, prun, kismis, kurma, ceri, pisang, nanas, apel, pir.

Sampeyan uga bisa marmalade, marshmallow, halva, kozinaki, cookie oatmeal, coklat peteng tanpa susu, lollipop, madu, gula, rasa seneng Turki.

Ninggalake a Reply