Paragraf
1 mitos: pasa iku sajatine pasa
Iki misconception, paling kamungkinan, teka saka wong-wong sing, ing asas, ora bisa mbayangno urip tanpa daging lan produk susu. Mulane, amarga ora bisa dikonsumsi, kayane sing isih ana yaiku keluwen. Panemu iki dhasar salah. Ing meja sing ramping bisa uga ana macem-macem sing diwenehake dening Ibu Alam dhewe: roti, lenga sayur-sayuran, sayuran, jamur, kacang-kacangan, sereal. Ingkang utama yaiku diet tansah seimbang, kalebu ing dina pasa.
Mitos 2: pasa minangka salah sawijining jinis panganan
Pasa ora kena dipadhakake karo diet lan dianggep minangka sistem panganan kesehatan!
Kaping pisanan, ketaatan sing ketat kanggo Fast presuppose owah-owahan sing landhep ing diet lan dhaptar panganan sing dikonsumsi, sing bisa nyebabake kedadeyan akeh penyakit ing saluran gastrointestinal lan sistem saraf. Sadurunge mutusake arep pindhah menyang menu sing ramping, analisa data fisik sampeyan, coba priksa manawa penolakan sawetara panganan sing disenengi wong liya bisa nyebabake awak, konsultasi karo dokter. Maneh, sanajan ana pola diet, sampeyan kudu mangan kanthi lengkap, tanpa nyuda jumlah energi sing ditampa kanthi kalori: asupan kalori saben dina rata-rata 2000-2500.
Kapindho, pasa dudu panganan utawa uga sistem nutrisi. Iki minangka dhaptar watesan panganan, sing kudu menehi konsentrasi penuh marang gaweyan roh, kanggo nambah awake dhewe.
Mitos 3: panganan ramping bisa dipangan kanthi jumlah apa wae
Inti saka pasa, bagean gastronomi, ora mung ngganti diet wong siji menyang liyane. Nanging, akeh sing pracaya yen panganan kepileh ora dituduhake minangka andhap asor, banjur bisa dipangan: kita ngomong bab cumi, tiram, permen tanpa susu ...
Iki minangka khayalan sing jelas. Pasa minangka pangowahan sing penting: sajrone 40 dina, fokus saka hawa nafsu manungsa, salah sawijining sebab sing diarani lemu, tumuju marang spiritual. Supaya transisi iki dadi sing paling sukses, tanpa godaan sing ora perlu, peraturan sing ketat diwenehake kanggo nutrisi, kualitas lan jumlah. Mula, luwih gampang menu pasa sampeyan, luwih becik. Nanging, kesederhanaan panganan ora ngilangi pola diet sing dibahas ing ndhuwur.
Uga, coba mangan kanthi moderat, iki ora mung bener, nanging uga apik kanggo kesehatan: aja kakehan weteng kanthi porsi gedhe. Sawise kabeh, panganan tanpa lemak bisa dhuwur kalori lan banget nutritious. Bandhingake: 100 g pitik ngandhut 190 kkal, lan 100 g hazelnut ngandhut 650 kkal.
Mitos 4: pasa mung bisa diamati karo wong sing sehat
Ya, greja ora ngidini wong sing nduwe masalah kesehatan serius. Nanging sadurunge sampeyan ngilangi ide babagan pasa, sinaoni babagan cara nggawe panganan supaya ora nyebabake kesehatan.
Umumé, larangan utawa larangan sing cukup ora nyebabake penyakit. Yen sampeyan mung nyuda konsumsi daging, mula bakal nguntungake. Dadi, sampeyan bakal nggampangake fungsi sistem pencernaan, nyuda panganan sing angel dicerna.
Uga, akeh sing wedi nyerahake produk kanthi komposisi sing migunani, ora ngerti yen mitra sing ramping bisa ditemokake. Contone, produk susu sugih ing kalsium, sing nguatake jaringan balung, nanging iki ora ateges kalsium ora ditemokake ing panganan liyane sing diidini pasa: ara, kubis, kacang putih, lan almond.
Kauntungan sing penting nalika ngganti diet yaiku nalika wong wiwit menehi perhatian marang panganan sing durung dicoba utawa ora mangan akeh sadurunge: asring ana sayuran, woh-wohan, sereal. Koyone pilihan panganan sehat sing anyar bakal tetep karo sampeyan sawise sampeyan pasa.
5 mitos: pasa dikontraindikake ing bocah-bocah
Bocah-bocah ing umur 14 taun diidini ora pasa, nanging yen bocah lan wong tuwa duwe kepinginan, mula bocah kasebut bisa pasa kanthi versi santai.
Sampeyan perlu kanggo bocah mangan produk susu lan daging supaya ora nyuda awak saka protein kewan, kalsium, sing ditemokake ing konsentrasi dhuwur ing produk susu (mulane, ing kasus iki, sumber kalsium alternatif ora perlu. digoleki supaya ora nggawe kekurangan kalsium), sing uga migunani kanggo nguatake kekebalan sawise mangsa kakebalan, nambah vitalitas, ningkatake fungsi sistem pencernaan. Nanging ing wektu sing padha, sajrone pasa, bocah bisa nolak mangan panganan cepet, omben-omben berkarbonat manis lan nyuda jumlah permen sing dikonsumsi, nalika nambah diet kanthi woh-wohan lan sayuran sing manis.
Lan aja nganti wong tuwa agama kuwatir yen sajrone pasa, bocah ing sekolah mangan panganan sing cepet. Ora prelu dina-dina iki dadi konfrontasi kanggo dheweke (sawise kabeh, ora kabeh wong nonton kanthi cepet). Nanging nalika mulih, bocah bisa siyap kaya sing diputusake ing kulawarga.
Rimma Moysenko, ahli gizi :